Aplicacions, efectes i mites d'hipnosi
Què és exactament la hipnosi? Tot i que les definicions poden variar, l' Associació Americana de Psicologia descriu la hipnosi com una interacció cooperativa en què el participant respon als suggeriments de l'hipnotitzador. Tot i que la hipnosi s'ha tornat coneguda gràcies als actes populars en què es demana a les persones que realitzin accions inusuals o ridícules, la hipnosi també s'ha demostrat clínicament per oferir beneficis mèdics i terapèutics, sobretot en la reducció del dolor i l'ansietat.
Fins i tot s'ha suggerit que la hipnosi pot reduir els símptomes de la demència.
Com funciona la hipnosi?
Quan escolteu la paraula hipnotitzador , què ve a la ment? Si ets com moltes persones, la paraula pot conjurar imatges d'un sinistre escenari: un vilà que provoca un estat hipnòtic movent un rellotge de butxaca cap a enrere.
En realitat, la hipnosi té poca semblança amb aquestes representacions estereotipades. Segons el psicòleg John Kihlstrom, "l'hipnotitzador no hipnotitza a l'individu, sinó que l'hipnotitzador és una mena d'entrenador o tutor que té com a finalitat ajudar a la persona a hipnotitzar".
Tot i que la hipnosi sovint es descriu com un estat de trànsit semblant a un somni, s'expressa millor com un estat caracteritzat per una atenció centrada, una suggerència més gran i fantasies vívides. Les persones que estan en un estat hipnòtic sovint semblen somnis i separades, però en realitat estan en estat d'hiperconcepció.
En psicologia, la hipnosi es denomina de vegades hipnoteràpia i s'ha utilitzat per a diversos fins, incloent-hi la reducció i el tractament del dolor.
Normalment, la hipnosi és realitzada per un terapeuta entrenat que utilitza la visualització i la repetició verbal per induir un estat hipnòtic.
Quins efectes té la hipnosi?
L'experiència de la hipnosi pot variar dramàticament d'una persona a una altra. Alguns individus hipnotitzats informen que senten un sentiment de distanciament o relaxació extrema durant l'estat hipnòtic mentre que altres creuen que les seves accions semblen ocórrer fora de la seva voluntat conscient .
Altres persones poden mantenir-se plenament conscient i capaç de dur a terme converses durant la hipnosi.
Els experiments de l'investigador Ernest Hilgard van demostrar com es pot utilitzar la hipnosi per alterar dramàticament les percepcions. Després d'instruir a un individu hipnotitzat a no sentir dolor al seu braç, el braç del participant es col·locava després en aigua gelada. Mentre que els individus no hipnotitzats havien d'eliminar el braç de l'aigua després d'uns segons a causa del dolor, els individus hipnotitzats podien deixar els seus braços a l'aigua gelada durant uns minuts sense experimentar dolor.
Què es pot utilitzar la hipnosi?
Les següents són només algunes de les aplicacions de la hipnosi que s'han demostrat a través de la recerca:
- El tractament de les malalties cròniques com l'artritis reumatoide
- El tractament i la reducció del dolor durant el part
- La reducció dels símptomes de la demència
- La hipnoteràpia pot ser útil per a certs símptomes del TDAH
- La reducció de nàusees i vòmits en pacients amb càncer en quimioteràpia
- Control del dolor durant els procediments dentals
- Eliminació o reducció de les condicions de la pell, incloses les berrugues i la psoriasi
- Alleujament de l'associació de símptomes amb la síndrome d'intestí irritable
Llavors, per què una persona decideix provar la hipnosi?
En alguns casos, la gent pot buscar hipnosi per ajudar a tractar el dolor crònic o alleujar el dolor i l'ansietat causades per procediments mèdics com la cirurgia o el part. La hipnosi també s'ha utilitzat per ajudar a les persones amb canvis de comportament com deixar de fumar, perdre pes o prevenir l'embolcall de llit.
Es pot hipnotitzar?
Tot i que molta gent pensa que no es pot hipnotitzar, la investigació ha demostrat que una gran quantitat de persones són més hipnotitzables del que creuen.
- Quinze per cent de les persones són molt receptives a la hipnosi.
- Els nens tendeixen a ser més susceptibles a la hipnosi.
- Aproximadament el deu per cent dels adults es considera difícil o impossible d'hipnotitzar.
- Les persones que poden arribar a ser fàcilment absortes en les fantasies són molt més sensibles a la hipnosi.
Si us interessa hipnotitzar, és important recordar apropar l'experiència amb una ment oberta. La investigació ha suggerit que els individus que veuen la hipnosi en una llum positiva tendeixen a respondre millor.
Teories de la hipnosi
Una de les teories més conegudes és la teoria d'hipnosi de Neodissociation de Hilgard. Segons Hilgard, la gent en un estat hipnòtic experimenta una consciència dividida en la qual hi ha dos corrents diferents d'activitat mental. Mentre un corrent de consciència respon als suggeriments dels hipnotitzadors, un altre flux dissociat processa informació fora de la consciència conscienciada de persones hipnotizadas.
Mites de la hipnosi
Mite 1: Quan es desperta de la hipnosi, no recordarà res del que va passar quan es va hipnotitzar.
Tot i que l'amnèsia pot ocórrer en casos molt rars, la gent en general recorda tot el que va succeir mentre eren hipnotitzats. No obstant això, la hipnosi pot tenir un efecte significatiu en la memòria . L'amnèsia postsinòpica pot conduir a un individu a oblidar certes coses que es van produir abans o durant la hipnosi. Tanmateix, aquest efecte és generalment limitat i temporal.
Mite 2: la hipnosi pot ajudar a la gent a recordar els detalls exactes d'un crim que van ser testimonis.
Mentre que la hipnosi pot ser utilitzada per millorar la memòria, els efectes han estat dramàticament exagerats en els mitjans de comunicació populars. La investigació ha descobert que la hipnosi no condueix a una millora o precisió significativa de la memòria, i la hipnosi pot donar lloc a memòries falses o distorsionades .
Mite 3: es pot hipnotitzar contra la vostra voluntat.
Malgrat les històries sobre persones hipnotitzades sense el seu consentiment, la hipnosi requereix una participació voluntària per part del pacient.
Mite 4: l'hipnotitzador té un control total de les teves accions mentre estàs sota la hipnosi.
Si bé la gent sovint sent que les seves accions sota la hipnosi semblen ocórrer sense la influència de la seva voluntat, un hipnotitzador no pot fer que realitzi accions que estiguin en contra dels seus desitjos.
Mite 5: la hipnosi pot fer-te súper resistent, ràpid o atlèticament talentós.
Tot i que la hipnosi es pot utilitzar per millorar el rendiment, no pot fer que les persones siguin més fortes o més atlètiques que les seves capacitats físiques existents.
> Fonts:
> Kihlstrom, JF Hipnosi i l'inconscient psicològic. A Howard S. Friedman (Ed.), Avaluació i teràpia: articles d'especialitat de l'Enciclopèdia de Salut Mental. San Diego, CA: Premsa Acadèmica; 2001.
> Kirsch, I. (1996). Millora hipnòtica dels tractaments cognitius-conductuals de pèrdua de pes: Un altre meta-reanàlisi. Revista de Consultoria i Psicologia Clínica. 1996; 64: 517-519.
> Landolt, AS, Fresat, LS. L'eficàcia de la hipnosi com a intervenció per al dolor de part i del part: una revisió metodològica completa. Revisió de Psicologia Clínica. 2011; 31 (6): 1022-1031. doi: 10.1016 / j.cpr.2011.06.002.
Lynn, SJ & Nash, MR Veritat en memòria: ramificacions per a la psicoteràpia i la hipnoteràpia. American Journal of Clinical Hypnosis. 1994; 36: 194-208.