Teràpia grupal cognitiu-conductual per a persones amb SAD

La teràpia del grup d'ansietat social pot prendre moltes formes. Una de les formes més comunes de teràpia grupal per al trastorn d'ansietat social (SAD) és la teràpia cognitiva-conductual del grup.

Si recentment ha estat diagnosticat amb SAD , el vostre metge o terapeuta potser us ha recomanat que assistiu a la teràpia cognitiva-conductual del grup per a l'ansietat social.

Probablement tingueu moltes preguntes sobre el que la teràpia del grup implicarà i com us ajudarà amb els vostres símptomes particulars.

Fins i tot podeu preguntar-vos com estar en un grup de persones-el que més temeu-ajudarà a conquerir la vostra ansietat.

Si teniu SAD, probablement ha gastat bona part de la seva vida evitant les situacions socials que provoquen la seva ansietat. Les seves habilitats de comunicació i confiança en les seves habilitats probablement han sofert com a resultat. Això condueix a una mala autoestima i augment de l'ansietat.

La teràpia grupal és un lloc ideal per a desenvolupar habilitats socials i reduir l'ansietat en un ambient no amenazador. A més, altres persones amb SAD poden ser algunes de les persones més boniques que trobareu mai.

Beneficis de la teràpia grupal per al trastorn d'ansietat social

Un avantatge que prové de participar en un grup és la possibilitat de conèixer altres persones amb el mateix problema. Encara que no tothom tingui els mateixos desencadenants o la gravetat dels símptomes, és útil saber que no estàs sol.

La situació del grup també us permet jugar en situacions de rol massa amenaçadores d'enfrontar-se immediatament a la vida real.

Aquest ambient reconfortant i segur és ideal per crear confiança en les seves habilitats socials abans de desencadenar-los en el món "real".

On trobar un grup de teràpia

Generalment se us remetrà a un grup de teràpia del vostre metge, psiquiatre, psicòleg o altre professional de la salut mental. En cas contrari, podeu buscar grups de teràpia a les pàgines grogues oa través de la vostra associació de trastorns d'ansietat local o nacional.

La teràpia de grup generalment està coberta per una assegurança mèdica, però el millor és consultar amb la vostra asseguradora els detalls de la vostra cobertura.

Què buscar a la teràpia grupal

Si assistís a la teràpia de grup ideal per SAD, com seria? A continuació es mostren algunes de les característiques que es podrien esperar d'un gran grup.

Durant una visita inicial amb el vostre terapeuta, és possible que vulgueu preguntar sobre la seva experiència amb el trastorn i amb la teràpia grupal.

Si no us fa còmodes fer aquest tipus de preguntes, pot ajudar-vos a portar un membre de la família o un amic per donar-vos suport.

Els membres de la família no solen participar en la teràpia cognitivoconductual. Tanmateix, poden tenir un paper important a l'hora d'ajudar amb tasques de tasques i ajudar a controlar i premiar el vostre progrés.

Tècniques de tractament

Normalment, el tractament consistirà de 12 a 24 sessions setmanals.

En la primera sessió, el terapeuta (s) presentarà el model cognitiu-conductual del SAD i el fonament del tractament.

Durant sessions posteriors, el grup se centrarà en tres components principals: exposició a la sessió, reestructuració cognitiva i tasques assignades.

  1. L'exposició es realitza a la sessió o al món real. L'exposició pertorba el cicle d'ansietat permetent-vos mantenir en una situació temuda el temps suficient en repetides ocasions que us sentiu una reducció natural de l'ansietat. A través del joc de rol, el grup pot servir com a públic d'un orador públic nerviós, el cap per algú que té por de demanar una crida, l'interès romàntic per algú que té por de demanar a la gent una cita.
  2. La reestructuració cognitiva generalment es produeix abans, durant i després de l'exposició (tant a la sessió com al món real) i ofereix la possibilitat de provar les creences disfuncionals. Se us demanarà que avaluï si els seus pensaments són útils i per entretenir formes més adaptatives de veure situacions temudes. En un entorn grupal, el terapeuta us preguntarà què us sentiu o pensa a mesura que passa per l'exposició.
  3. Normalment, la tasca us demanarà que facigueu situacions de la vida real simulades durant el joc de rols. També se us demanarà que reflexioni sobre com maneja la vostra ansietat durant l'exposició a la vida real. D'aquesta manera, vostè assumeix el paper de terapeuta i aprèn a pensar adaptatiu.

Alguns grups poden fins i tot fer excursions per practicar a la vida real. Per exemple, per a la persona que té por de ser el centre d'atenció, feu un viatge al centre comercial local. Seure a la cort d'aliments. A continuació, els membres del grup cantin "Happy Birthday" per ajudar a la persona a superar la seva por.

Tractament d'acabat

Al final de la teràpia grupal, podeu sentir-vos una mica nerviós sobre la vostra capacitat per mantenir el que heu après. Alguns grups poden oferir sessions de reforç durant els mesos posteriors al tractament.

Si en algun moment sent que els seus símptomes estan tornant, algunes sessions addicionals sovint són necessàries per recuperar les millores que vau fer.

Font:

Heimberg RG, Becker RE. Teràpia grupal cognitiu-conductual per a la fòbia social: mecanismes bàsics i estratègies clíniques . Nova York: Guilford; 2002.