És més fàcil definir les malalties mentals que definir la salut mental
Sempre ha estat més fàcil definir les malalties mentals que definir la salut mental. Als Estats Units, l'Associació Psiquiàtrica Americana ha estat tradicionalment l'organització per definir trastorns mentals (començant a partir de 1917 quan va ser coneguda com l'Associació de Superintendents Mèdics d'Institucions Estadounidenses de la Insane). Més recentment, molts han reconegut que la salut mental és més que l'absència de malaltia mental.
Encara que molts de nosaltres no pateixen un trastorn mental diagnosticable, és clar que alguns de nosaltres som mentalment més sans que altres. Aquestes són algunes idees que s'han presentat com a característiques de salut mental.
La capacitat de gaudir de la vida
La capacitat de gaudir de la vida és essencial per a una bona salut mental. James Taylor va escriure que "el secret de la vida està gaudint del pas del temps: qualsevol engany ho pot fer, no hi ha res". La pràctica de la meditació de la consciència és una manera de conrear la possibilitat de gaudir del present. Naturalment, hem de planificar el futur per moments; i també hem d'aprendre del passat. Massa sovint ens fem miserables en el present preocupant-nos pel futur. Les nostres metàfores de vida són factors importants que ens permeten gaudir de la vida.
Resiliència
La capacitat de rebotar de l'adversitat S'ha anomenat "resiliència". Des de fa temps se sap que algunes persones manegen l'estrès millor que altres.
Per què alguns veterans de combat de Vietnam han disminuït la seva vida, mentre que uns altres es converteixen en senadors dels Estats Units? Per què alguns adults criats en famílies alcohòliques funcionen bé, mentre que altres tenen problemes repetitius a la vida? La característica de "resiliència" és compartida per aquells que s'enfronten bé a l'estrès.
Equilibri
L'equilibri en la vida sembla generar una major salut mental.
Tots hem d'equilibrar el temps dedicat socialment amb el temps dedicat sol, per exemple. Els que passen tot el temps solen tenir l'etiqueta de "solitaris", i poden perdre moltes de les seves habilitats socials. L'aïllament social extrem pot arribar fins i tot a dividir-se amb la realitat. Els que ignoren la necessitat d'alguns temps solitaris també corren el risc d'aquesta divisió. L'equilibri d'aquestes dues necessitats sembla ser la clau, tot i que tots equilibrem d'una manera diferent. Altres àrees on el saldo sembla important són l'equilibri entre el treball i el joc, l'equilibri entre el somni i la vigília, l'equilibri entre descans i exercici, i fins i tot l'equilibri entre el temps transcorregut a l'interior i el temps passat a l'aire lliure.
Flexibilitat
Tots coneixem persones que tenen opinions molt rígides. Cap discussió pot canviar les seves opinions. Aquestes persones sovint es van establir per un estrès afegit per les rígides expectatives que tenen. Treballar per fer més flexibles les nostres expectatives pot millorar la nostra salut mental. La flexibilitat emocional pot ser tan important com la flexibilitat cognitiva. Les persones sanes mentals experimenten un ventall d'emocions i es deixen expressar aquests sentiments. Algunes persones van tancar certs sentiments, trobant-los inacceptables.
Aquesta rigidesa emocional pot provocar altres problemes de salut mental.
Auto-actualització
Què hem fet dels regals que ens han donat? Tots coneixem persones que han superat el seu potencial i altres que semblen haver desaprofitat els seus regals. En primer lloc, hem de reconèixer els nostres regals, és clar, i el procés de reconeixement forma part del camí cap a l'actualització personal . Les persones mentalment saludables estan en procés d'actualitzar el seu potencial. Per fer-ho, primer hem de sentir-nos segurs.
Aquests són només alguns dels conceptes que són importants en l'intent de definir la salut mental. La capacitat per formar relacions sanes amb els altres també és important.
La salut mental per a adults i adolescents també inclou els conceptes d' autoestima i sexualitat sana. Com tractem la pèrdua i la mort també és un element important de la salut mental.
> Font:
> Taylor, James, 1977. Secret O 'Life Album: JT; Experiència professional de 25 anys com a psicòloga clínica en pràctica.