La reparació fisiològica del cos durant un atac de pànic?
Si sofreixes ansietat social , és possible que hagis experimentat el que es coneix com un " atac de pànic " en situacions socials o de rendiment.
Encara que els atacs de pànic són generalment pensats en relació amb el trastorn de pànic , el pànic també pot ser un problema per a aquells amb trastorns d'ansietat social (SAD) . La diferència és que el pànic és provocat per un tipus específic de situació social o de rendiment.
Exemple
Per exemple, imagineu que heu de donar un discurs .
Durant dies i setmanes abans de l'esdeveniment, és possible que experimenti ansietat anticipada sobre el rendiment. Encara que aquesta ansietat és incòmoda, en general no és el mateix que el terror i el terror que s'experimenta durant un atac de pànic.
En els moments previs al vostre discurs i durant el temps que us trobeu davant del públic, podeu sentir-vos com si comencessin a perdre el control. Les seves corces de cor, les mans tremolen, la boca seca i se sent nàusees.
Causes subjacents
Per obtenir el control dels símptomes de pànic, pot ser útil comprendre la reacció fisiològica que els subjecta.
El primer activador de la cadena d'esdeveniments ocorre al vostre cervell. Els missatgers químics coneguts com a neurotransmissors envien senyals a diferents estructures cerebrals que influeixen en els processos del cos.
En el cas del pànic, es creu que els nivells dels neurotransmissors norepinefrina i serotonina, i les estructures cerebrals conegudes com amígdala i hipotàlem, tenen un paper primordial.
Una vegada que els senyals s'inicien al cervell, hi ha una activació del sistema nerviós simpàtic, que és el responsable de la resposta "de lluita o de vol " que experimenta mentre es pronuncia.
L'adrenalina s'allibera al corrent sanguini, que causa sentiments de pànic juntament amb una sèrie de canvis corporals, com ara augment de la freqüència cardíaca, falta d'alè, sudoració i marejos.
Orígens evolutius
El propòsit evolutiu d'aquesta reacció en el seu cos és mobilitzar-lo per fer front a una amenaça física. El cos t'està preparant per córrer, lluitar o fugir de la situació dirigint el flux sanguini cap a òrgans vitals i alentint la digestió.
El problema és que no hi ha cap amenaça física, i l'excés d'energia és perjudicial per a la vostra situació, en lloc de ser útil.
Cicle de pànic
A mesura que observeu els símptomes del pànic al cos, pot empitjorar la situació. Potser vostè està parlant amb el públic i té problemes per recuperar la respiració.
L'ansietat fa que pugueu prendre encara més respiracions poc profundes i ràpides, deixant-vos sentir mareig i feble; un resultat molt real de la hiperventilació. La por als símptomes crea un cicle viciós pel qual l'ansietat prolonga l'alliberament de l'adrenalina.
Gestió
Tot i que pot ser difícil de controlar les emocions, la millor reacció a un atac de pànic és permetre que els sentiments arribin i se'n vagin.
El seu sistema nerviós parasimpàtic eventualment retornarà el cos a un estat de repòs a mesura que es reabsorbeixi l'adrenalina. La vostra reacció al pànic pot, en part, determinar quant de temps durarà l'atac.
No obstant això, és important aprendre a fer front en el futur perquè pugui entrar en aquest tipus de situacions sense la mateixa por i por.
Diagnòstic
Si sofreixes de pànic en situacions socials o de rendiment i no has vist cap professional de salut mental o metge, és aconsellable fer una cita.
Obtenir una avaluació adequada dels seus símptomes és el primer pas per superar l'ansietat social.
Si es dóna un diagnòstic de trastorns d'ansietat social (TCA), se li oferirà tractament, com ara medicaments o teràpia cognitiva-conductual (CBT) que ajudaran a controlar els símptomes.
Fonts:
Boeree G. El sistema nerviós emocional.
Bourne EJ. El llibre d'ansietat i fòbia. Oakland, CA: New Harbinger; 2005.