L'assistència i el millor somni poden ajudar
Moltes persones amb trastorns d'estrès postraumàtics (TEPT) poden tenir problemes per concentrar-se o tenir altres problemes amb la seva memòria, com ara pèrdua de memòria.
De fet, els problemes de memòria i concentració són símptomes comuns del TEPT. Altres símptomes de la malaltia també poden tenir un impacte negatiu en la memòria i la concentració. Per exemple, les persones amb TEPT sovint tenen dificultats per dormir, i el somni deficient pot afectar definitivament la capacitat d'una persona de concentrar-se i mantenir-se enfocada durant el dia.
Afortunadament, hi ha coses que podeu fer per millorar la vostra capacitat de memòria i concentració. Obteniu informació sobre com fer-ho amb els consells que segueixen.
Com millorar el vostre somni per millorar la vostra memòria
És habitual que les persones amb TEPT experimentin problemes de son. De fet, es considera que la dificultat per caure o quedar-se adormit és un dels símptomes hiperarússos del TEPT.
A més, els estudis han descobert que els problemes del son són un dels símptomes més freqüentment reportats per persones amb TEPT.
El somni deficient pot tenir una gran influència negativa en la seva capacitat de concentració i mantenir-se concentrat durant el dia. Al millorar el vostre somni, també podeu millorar la vostra capacitat per concentrar-vos i recordar informació important i dades útils.
Aquests consells proporcionen algunes maneres útils per millorar la qualitat del son.
Millori l'atenció i la memòria per ser més conscients
Els símptomes del TEPT poden ser molt distractors, i com a conseqüència, la memòria, la concentració i l'atenció d'una persona poden patir tots.
L'atenció pot ser una manera excel·lent de millorar la consciència del moment actual i, en conseqüència, la seva capacitat de mantenir-se enfocada. Aquests consells proporcionen una llista d'exercicis bàsics de consciència que qualsevol pot fer per mantenir-se més centrat.
Recursos en línia que us poden ajudar a millorar la vostra memòria
Si sou un estudiant i tens un TEPT, és possible que tingueu dificultats per estudiar o mantenir el focus durant la classe. Afortunadament, en línia podeu proporcionar una llista d'estratègies útils que poden augmentar la vostra memòria i ajudar-vos a concentrar-vos.
Les tècniques recopilades a Internet són estratègies establertes a partir de la literatura de psicologia cognitiva i ofereixen diverses maneres de millorar la memòria, millorar la recuperació i augmentar la retenció de la informació.
Consells de concentració de recursos en línia
Internet ofereix una sèrie de tècniques per millorar la vostra concentració. Aquests consells són per al públic en general, persones amb estrès postraumàtic o persones grans que tenen problemes de memòria i necessiten aprendre a millorar la concentració.
No importa el públic objectiu, aquests consells poden ajudar els que tenen problemes de memòria a trobar maneres de millorar la seva capacitat d'enfocar i retindre informació.
Consells per a la millora de la memòria
Una varietat de llocs web proporciona una llarga llista de consells per millorar la vostra memòria. Un, en particular, proporciona informació sobre els diferents tipus de memòria, així com sobre com es formen i es conserven els records. El lloc web també inclou exercicis cerebrals per millorar la memòria i consells per millorar la memòria millorant la vostra salut física.
Més
Consells de memòria de la Clínica Mayo
La Clínica Mayo proporciona una llista de set maneres de millorar la vostra memòria si pateix una pèrdua de memòria. Les estratègies inclouen estar organitzat, millorar la seva salut física i gestionar les condicions de salut cròniques.