Recentment he resolt deixar de queixar. Probablement no sigui realista decidir mai tornar-se a queixar, però estic desafiant-me a parar durant diverses setmanes i després mantindré una existència molt menys enllà de les queixes. Perquè, malauradament, jo podria fer un recorregut per no haver queixat.
No és que jo (o la majoria de la gent) seure tot el dia assenyalant el negatiu de la vida, lluny d'això.
La majoria de nosaltres pot fins i tot buscar de manera activa notar i parlar de tot el que hem d'estar agraïts a la vida. Fins i tot, sovint podem compartir moments especials amb els éssers estimats, seguir les nostres passions en la vida, escriure sobre gratitud en un diari o participar en altres activitats positives. Però encara ens trobem queixant-nos més del que necessitem -i més del que és sa.
La majoria de nosaltres necessitem provocar frustracions de tant en tant i, amb sort, això es faci en el context de solucions d'idees. Hem de parlar amb els éssers estimats sobre els sentiments, tant positius com negatius. Hem de buscar les opinions dels que confiem en fer front a decisions o situacions difícils. I això pot ser positiu, però sovint també pot implicar compartir històries sobre problemes. De vegades, es posa en excés de queixes o xafarderies, i això pot ser un pendent relliscós.
Estratègies per fer-les més positives
Si això és veritable per a vosaltres i voleu renovar el vostre compromís de mantenir les coses tan positives com ho poden ser, el següent pla per minimitzar el reclam i maximitzar l'optimisme pot funcionar bé per a vosaltres.
El primer pas és prendre consciència quan s'està queixant massa o lliscar-se a la rumoració. El següent pas és provar alguna cosa nova. Les següents estratègies provades poden ajudar:
- Pensament aturant. Aquesta és una tècnica que molts terapeutes recomanen per a una varietat de problemes perquè funciona bé. Quan un pensament indesitjable entra al vostre cap, literalment, l'interrompeu amb la imatge mental d'un signe d'alt o la paraula "aturar" i passar a un pensament diferent.
- Diari. Escriure en una revista porta molts beneficis relacionats amb la salut i la salut. (Llegeix més sobre els beneficis del diari .) El truc d'un diari efectiu és escriure sobre el problema i els teus sentiments sobre ell i després plantejar solucions i veure els aspectes positius en la teva situació.
- S'està cercant suport. M'encanta el suport social com a calmant de l'estrès i tinc la sort de tenir uns companys de suport i savis a la meva vida per parlar quan estic a la baixa. En lloc de queixar-se d'ells, em vaig a riure amb ells. Si em trobo a un repte més gran, els diré com em sento, penseu en els seus pensaments (i potser una abraçada), i després passeu a temes més feliços. No cal queixes que siguin necessàries.
- Permanent agraït. Comptar les meves benediccions és una de les meves maneres favorites de sortir de mal humor o canviar el meu enfocament a les coses molestes de la vida. I és difícil queixar-se quan estiguis pensant en la sort que ets! (Llegiu més sobre els beneficis de la gratitud i com cultivar-la.)
- Actuació. L'exigència de queixar prové d'una insatisfacció amb alguna cosa que s'està produint en la vida (sovint juntament amb un sentiment d'incapacitat per canviar-lo). Les queixes poden ser un senyal que es necessita acció. Per tant, la propera vegada que em sento queixant-me, em centraré en el que puc fer per canviar les meves circumstàncies, i després (si és possible) feu-ho!
- Conreant optimisme. És molt més fàcil deixar anar hàbits negatius, substituint-los per positius. (De fet, molts experts diuen que aquesta és l'única manera eficaç de fer-ho!) Reemplaçar pensaments i paraules negatives amb optimistes porta molts beneficis. Val la pena provar, fins i tot si no està pensant en renunciar a queixar-se en breu. (Llegeix més sobre els beneficis de l' optimisme i descobreix com pots fomentar una visió optimista).
A mesura que us concentreu més a reduir al mínim la vostra reclamació i maximitzant la vostra gratitud i emoció sobre la vida, probablement tindreu una diferència en els nivells d'estrès i el nivell de satisfacció general de la vostra vida.
Altres notaran i comentaran si realitzeu canvis significatius. En definitiva, la vostra vida és el que feu i aquestes estratègies us poden ajudar a ser més serè.