Els trick-or-treaters podrien tocar el timbre més vegades a la nit de Halloween que la resta de la resta de l'any. Com pateix els visitants constants si pateix un trastorn d'ansietat social (SAD) ?
Les estratègies van des de no participar fins a convertir-se en la casa millor vestida del bloc. A continuació es detallen alguns consells que us ajudaran a fer front a l'ansietat creada per truco o tracte a la vostra porta, classificat pel nivell de la vostra ansietat social.
Ansietat social greu
- Si la vostra ansietat social és greu, considereu fer plans per estar fora de casa . Bloqueja totes les portes i apagueu les llums per indicar que no esteu participant. No obstant això, tingueu en compte que podeu tornar a casa al paper higiènic dels arbres de totes maneres.
- Si se sent valent però no vol fer front a trucs o tractes, feu plans per anar a una festa de Halloween per desafiar la vostra ansietat.
- Si no voleu lliurar el caramel però voleu quedar-vos a casa, només cal que apagueu les llums perquè no us molesteu. Com que estaràs assegut a la foscor, podria ser una bona nit veure una pel·lícula a Netflix.
Ansietat social lleu a moderada
- Repartiu dolços només durant un període determinat . La majoria dels nens més petits (i més curts) visitaran entre les 6 i les 20:00 hores, així que planifiquen en conseqüència.
- Pretendre ser algú altre. En el veritable esperit de Halloween, disfressar-se amb un vestit que disfressa la vostra identitat i li dóna una mica de compte als aduladors que no siguin la vostra ansietat. Si se sent especialment ansiós, seleccioneu un vestit que inclogui una màscara per cobrir la cara.
Feu torns per respondre a la porta si hi ha altres a la vostra llar, per ajudar a alleujar la sobrecàrrega i donar-li a tots un descans. Podeu triar ranures horàries específiques o alternar responent la porta; el que funcioni millor. Si us trobeu desbordat per l'ansietat, d'altres només poden fer-se càrrec de les funcions de Halloween per a la nit.
Ansietat social sota control
- ¡Sé la casa millor vestida del bloc! Tallar moltes carabasses, llums de color taronja, configurar una làpida a la gespa davantera i penjar els fantasmes dels arbres. La vostra llar serà un èxit amb els nens del barri i les decoracions us donaran possibles temes de conversa per trencar el gel amb els pares.
Recordeu que la nit de Halloween pot ser un moment perfecte per conèixer els pares i els fills del vostre barri. Ja sigui que heu viscut al mateix carrer durant 10 anys o simplement heu mogut, és possible que vós i els vostres veïns aprenguin més.
Intenta no deixar que la teva ansietat social interfereixi amb aquesta oportunitat per conèixer els altres i també practicar les teves habilitats socials. Com a mínim, apunta a millorar la teva participació en comparació amb l'any anterior:
- Si heu apagat les llums l'any passat, premeu caramels durant una hora aquest any.
- Si repartiu caramels durant una hora l'any passat, apunta a dos aquest any.
- Si evitava parlar amb enganyar o tractar l'any passat, premeu converses amb pares i fills aquest any.
Bona sort! I recordeu, aquesta és la única nit de l'any que podeu fingir ser una altra persona. Aprofita aquest fet i prova d'una persona sense ansietat.
Us sorprendrà que comenci a sentir-se més natural al final de la tarda.