Quins tipus d'estil d'estils de vida us posen més en risc per a la crema?
Algunes persones semblen prosperar sota la pressió. Tanmateix, amb el pas del temps, l'estrès crònic sense temps d'inactivitat ens pot aclaparar a tots, donant lloc a una disminució de la vida i, eventualment, al desgast. Algunes característiques d'estil de vida poden generar un risc especialment alt per a l'esgotament. Els estressors clàssics d'alt risc inclouen els següents:
Massa treball amb poc equilibri
Una vida consistent en setmanes de treball de 80 hores sense temps d'inactivitat és un clàssic d'alt risc per al desgast.
I els horaris que s'acosten a aquest nivell de plenitud també poden ser molt drenants. Tot i que tots solem tenir setmanes especialment ocupades, aquells que dediquen tot el seu temps a treballar i a activitats relacionades amb el treball, i posen a l'abast altres àrees de la seva vida, com ara relacions, aficions i exercicis, es posen en major risc de desgast . No és només el fet que el treball pot ser drenant i estressant, però que l'estil de vida està fora de l'equilibri. Les activitats que alleugereixen l'estrès i ens mantenen emocionalment i espiritualment es redueixen o eliminen a favor d'un treball que indueixi més estrès. Aquest horari també és un risc de desgast perquè, com que una persona que viu una vida tan ocupada s'apropa a un estat d'esgotament, no és capaç de tornar-se a equilibrar fàcilment amb aquestes activitats d'alleujament de l'estrès.
Cap ajuda ni recursos de suport
La presa de grans quantitats de responsabilitats que no es poden delegar també pot posar a les persones a nivells més alts d'estrès, augmentant el risc de cremades.
Tenint la sensació que "si em prenc un dia lliure, les coses es desmoronaran", provoca un sentit general d'estrès elevat. Tots necessitem suport, còpia de seguretat i altres que podem descarregar responsabilitats, si és necessari.
Massa suport social
A més de necessitar persones que ens ajudin amb responsabilitats, necessitem persones que ens ajudin a assumir les càrregues emocionals de les nostres vides.
Tenir algú amb qui parlar sobre el que ens estima, algú amb qui jugar quan tenim temps lliure i algú que ens entengui quan els temps siguin difícils, i algú que ens proporcioni noves idees quan estiguem estancats és tot aspecte important i necessari del suport social . Sentir-se aïllat amb el nostre estrès crea més estrès i augmenta el nostre risc de cremades, mentre que el suport social adequat pot ser un amortidor en contra.
No hi ha temps per als aficions
Els que treballen amb força sovint tendeixen a jugar amb força, la qual cosa ajuda a sostenir-los. Tenir una sortida per gaudir de la vida fora del treball pot ajudar-vos a sentir-vos viu i oferir-vos un descans mental i emocional del que us destaca. Tanmateix, si tota la seva vida és responsabilitat i treball, i no té una sortida creativa ni una sortida regular per una bona i divertida vida , és més difícil mantenir-se a si mateix a través dels moments estressants de la vida.
Massa poc dormit
La gent no sempre adonar-se de la importància d'aquest, però si no aconsegueixen un somni adequat, és menys capaç de manejar l'estrès, i també és menys productiu i té altres conseqüències. Quan rep inadequat somni regularment, es posa en un estat de depressió crònica del son i l'estrès crònic i es posa en un risc més alt de cremades.
Molt poc temps lliure
Una part de viure un estil de vida equilibrat és tenir temps regulars. Fer unes vacances com a mínim un cop l'any us pot ajudar a entrar en una situació diferent i recordar-vos per què sou-fora dels vostres papers responsables. Les vacances us ajudaran a tornar-vos a contactar amb tu mateix i descobrir noves parts de tu mateix, a més de sentir-te tranquil, relaxar-te i no pensar-ne res . Si bé això també es pot aconseguir amb la meditació i altres activitats, res no és tan fàcil i divertit com unes vacances. Quan tornis, en general, almenys, és una mica feliç de tornar a la teva vida, i aquests temps de descans poden ser una bona prevenció de desgast.
Si no heu rebut el temps lliure durant un temps, us heu posat amb un major risc de cremades.
Fins ara, és possible que tingueu una idea sobre com el vostre estil de vida pot estar contribuint al vostre nivell d'estrès i el risc de consum.
Què causa el desgast?
Burnout té moltes causes . S'integren en les principals categories relacionades amb l'estructura del lloc de treball, les característiques d'estil de vida i les característiques de personalitat individuals.