Coses que cal evitar si voleu recuperar-les
La recuperació d'un trastorn alimentari és un repte. Els proveïdors de tractament us explicaran moltes coses que haureu de fer. Però, què passa amb les coses que no hauries de fer? Aquestes són algunes de les coses que poden aconseguir en la recuperació i poden mantenir-se atrapat en el seu trastorn alimentari.
- Deixa de colpejar-te. Ser autocrític sovint acompanya molts altres símptomes dels trastorns de l'alimentació, però simplement no és útil. No ajuda a motivar-lo ni a ajudar-lo en la recuperació. Al contrari, ser excessivament crítics per a tu mateix pot augmentar la quantitat de vergonya i les emocions negatives que experimenta, només agreujar una situació ja difícil. Treballi per mantenir-se positiu i utilitzeu exercicis d'afirmació per ajudar a combatre els pensaments autocrítics.
- Deixeu de culpar a la vostra família. Encara que els escrits i pensaments anteriors sobre els trastorns de l'alimentació sovint culpen als pares com la causa dels trastorns de l'alimentació, les últimes investigacions mostren que els trastorns de l'alimentació tenen causes complexes que inclouen factors genètics i socials . Cap família és perfecta. Si la vostra família no ha estat suficient, és probable que no sàpiguen ser solidaris. Jugar al "joc de la culpa" només serveix per causar problemes en lloc d'ajudar-te a avançar, ja que no hi ha manera de controlar com actua una altra persona. Parleu amb el vostre proveïdor de tractament sobre com processar les seves relacions i seguir endavant. Molts proveïdors també estimularan sessions familiars i, de vegades, utilitzaran teleterapia per incloure familiars que viuen fora de la ciutat.
- Deixa de creure que pots recuperar pel teu compte. La investigació mostra que els pacients amb trastorn alimentari tenen més probabilitats de recuperar-se amb un equip de tractament especialitzat. En la majoria dels casos, la voluntat, llibres d'autoajuda i treballs independents no poden reemplaçar l'orientació professional d'un terapeuta, dietista i metge. Aquests professionals tenen anys d'experiència i formació per ajudar-vos en el camí cap a la recuperació. (Excepció: en alguns casos, especialment quan no hi ha especialistes disponibles, pot ser útil ajut d'autoajuda i d'autoajuda per a la bulímia i el trastorn alimentari .
- Deixeu de posar les necessitats d'altres per sobre de les vostres pròpies. Molta gent posa la cura d'altres persones a sobre assegurant-se que les seves pròpies necessitats es compleixin, i de vegades fins i tot es perjudiquen en el procés. Això és especialment cert quan ets amic d'algú que també té un trastorn alimentari. Tot i que vulgueu ajudar, les seves històries poden estar desencadenant i / o drenant emocionalment. Assegureu-vos que us cuidis primer i adonareu de quant de vosaltres mateixos podeu donar realment als altres. Estableix els límits adequats en conseqüència.
- Deixa de creure que no val la pena el cost. El tractament i la recuperació d'un trastorn alimentari poden ser cars i requereixen molt de temps. Val la pena cada cèntim. Intenta no quedar atrapat al pensar que no val la pena el compromís financer que el tractament pot prendre. Si els diners són un problema, parleu obertament amb els proveïdors de tractament sobre aquest tema. Sovint hi ha maneres d'obtenir un tractament que sigui menys costós.
- Deixar de perdre l'esperança. Els trastorns alimentaris són greus i, de vegades, malalties mortals . No obstant això, són tractables i la recuperació total és possible. Quan comença a perdre l'esperança, es pot convertir en una profecia autocumplida. Treballi per mantenir-se positiu i discutir-lo amb el vostre terapeuta en qualsevol moment que comenci a perdre l'esperança.
- Deixi de no demanar ajuda. Amb sort, teniu un meravellós equip de tractament al que podeu demanar ajuda i assistència. No obstant això, també demana a la seva família i amics que l'ajudin a la recuperació? Heu demanat la vostra ajuda? No n'hi ha prou amb fer-ho una sola vegada. Demanar ajuda pot ser un procés diari i és possible que us demani que sol·liciteu coses concretes, com ara el suport durant els menjars que el vostre sistema de suport us pot proporcionar.
- Deixa de mantenir-ho en secret. Mantenir secrets sobre coses difícils de la vostra vida pot provocar sentiments de vergonya i dificultat per demanar assistència quan la necessiteu. Tria persones de la teva vida que han guanyat la teva confiança amb qui compartir la teva lluita. Parlar de pensaments de desordres alimentaris i urgències amb altres persones sovint sembla disminuir la força dels pensaments i / o urgències.
- Deixar-se impacient amb la recuperació. La recuperació total pot trigar anys i certament no és fàcil. Moltes persones també lluiten amb resbalones i relleus . Mantingueu-vos compromès amb el procés de recuperació i consulteu amb el vostre equip de tractament si no feu el progrés que esperava.
- No deixeu d'escoltar l'equip de tractament. El seu equip de tractament ha de comprendre professionals que tenen anys de formació i experiència en el tractament dels trastorns de l'alimentació. Escolteu-los quan recomanin canvis específics, fins i tot quan això us espantés. Els canvis com ara l'addició de medicaments, l'ús d'un pla de menjars o la consideració d'un nivell de cura més elevat poden ser canvis importants i necessaris al vostre pla de tractament.
- Deixa d'evitar situacions que et fan ansiosos. La recuperació d'un trastorn alimentari requereix situacions de risc que haureu estat evitant, com ara menjar determinats aliments que us fan ansiosos, tolerant els sentiments de plenitud i que toleren l'ansietat quan no feu exercici. Treballa amb l'equip de tractament per desenvolupar un pla per afrontar gradualment aquestes situacions .