Què són els estressors?

Per descomptat, ha escoltat sobre l'estrès i fins i tot pot haver experimentat una bona quantitat d'això. Però, ¿saps quina diferència hi ha entre "estrès" i "estressors"? Els estresores són situacions que s'experimenten com una amenaça percebuda per al benestar o la posició en la vida, quan el repte de tractar amb el que supera els recursos disponibles percebuts per la persona.

Quan un es troba amb estressors, es produeix la resposta de l' estrès del cos i es produeixen canvis fisiològics per permetre la lluita o córrer . Si això sona com l'estrès, és perquè de vegades quan la gent parla de "estrès" en la seva vida, en realitat parlen d'estressors; els estressors generen la resposta a l'estrès del cos i l'experiència de l'estrès . L'important a recordar, bàsicament, és que els estressors són la causa de l'estrès.

Quines situacions esdevenen estressants?

Quines situacions són els estressors? Això pot variar de persona a persona. Tot i que algunes coses tendeixen a posar en relleu moltes persones: demandes laborals, conflictes de relació, un calendari agitat, no tots els estressors potencials provoquen estrès per a tothom. Tothom té un conjunt únic de recursos, una comprensió del món i una forma de percebre les coses; el que sembla una amenaça per a una persona pot ser percebut com un desafiament per a un altre.

De vegades, aquestes diferències poden passar desapercebudes: és possible que no es produeixi que un viatge al centre comercial pot ser un estressor, però a algú que odia multituds i compres, una tarda al centre comercial pot ser un estressor significatiu. Fins i tot a algú que gaudeix de compres, però té una naturalesa introvertida, es pot estressar per un llarg viatge de compres que seria una experiència agradable o fins i tot estimulant per a algú que sigui extrovertit.

Fins i tot pot ser una d'aquelles persones que odien multituds i arriba a casa d'un viatge de compres sense adonar-se plenament de per què se sent estressat.

Altres vegades, podeu notar-vos i fins i tot canviar-vos si alguna cosa us colpeja com a estressor o com una experiència senzilla al vostre dia. Podeu triar mirar les coses de manera diferent, una tècnica que els psicòlegs coneixen com a revaloració cognitiva, i podeu empènyer-vos fent-vos més conscients del que podeu controlar en la situació i podeu augmentar la vostra capacitat d'esforç per reduir l'estrès, de manera que menys les coses es viuen com a estressors. O pot treballar per eliminar els estressors de la seva vida que es poden evitar.

Gestionar els estresores en la seva vida

Si bé no seria pràctic eliminar tot l'estrès (i perquè certs tipus d'estrès, com l' eustress , són realment bons per a vostè, no voldreu, de totes maneres), és important poder minimitzar els estressors de la vostra vida i afronteu l'estrès que experimenteu: el que es coneix com a gestió de l'estrès . Aquest lloc ofereix una gran quantitat de recursos de reducció de l'estrès en curs per ajudar-vos, i podeu trobar-ne més a Facebook, Twitter i Pinterest. Un primer pas important és començar a pensar l'estrès com una cosa que pot i hauria d'aprendre a gestionar, de la mateixa manera que prendria cap problema més.

De moment, aquí teniu alguns recursos orientats per gestionar l'estrès a partir d' estressors específics :

Comenceu a gestionar els vostres estressors avui en dia identificant els aspectes que provoquen l'estrès "en temps real", és a dir, preneu nota de com se sent al llarg del dia prestant atenció al vostre cos i a la vostra ment. Si hi ha alguna cosa que temeu en la vostra vida, comenceu a pensar per què, solucionar-ne el possible i desenvolupar hàbits per generar resistència quan no pugueu arreglar les coses com preferiu. En definitiva, qualsevol estrès minimitzat és bo.