Deixi de fer aquestes coses i millori la seva salut
Si pateix un problema de salut o simplement vol millorar una àrea de la seva salut, probablement hi hagi conductes que estigui fent que estiguin en el camí. Parlem molt d'aquestes coses que hauríem de fer per aconseguir una salut i un benestar òptims, però no parlem tant de les coses que hem de deixar de fer .
De vegades, aquests comportaments són simplement coses que fa que s'obtingui el camí de l'èxit, com
- menjant coses equivocades
- sucumbir a les addiccions
Altres vegades, podeu trobar-vos fent coses semblants
- involucrant-se en la culpa d'ells mateixos
- aïllant-se a tu mateix
- o té por de demanar ajuda
No importa el que sigui el comportament, reconegui el que està fent i això dificulta la salut i el benestar.
A l'interès d'abordar aquest problema, els escriptors de diferents àrees de cadascun agrupen la seva "Top 10 List" de coses per deixar de fer. Seguiu aquests consells i tindreu una guia de més de 300 coses per deixar de fer per començar a millorar la vostra salut avui.
Addiccions
Podríeu pensar que és obvi el que necessiteu deixar de fer si teniu una addicció; simplement atura el comportament addictiu. La veritat és que hi ha moltes coses relacionades que fas o que algú més podria estar fent per tu, que contribueixen a problemes per superar una addicció . Esbrineu quines són aquestes conductes perquè pugueu deixar de fer-les.
• 10 coses per deixar de fer si teniu una personalitat addictiu
• 10 coses per deixar de fer si t'agraden els alcohòlics
• 10 coses per deixar de fer quan deixeu de fumar
Ossos, articulacions i músculs
Si pateix dolor òssi, muscular o articular, de vegades és difícil saber el difícil d'empènyer. També és fàcil començar a culpar-te o criticar-te a tu mateix.
Obteniu més informació sobre aquests i altres comportaments contraproduents quan pateix un dolor lumbar, artritis, síndrome de fatiga crònica o fibromialgia.
• 10 coses per deixar de fer si vostè té baix mal d' esquena : el mal d'esquena no és divertit. Deixeu de fer aquestes coses i, en canvi, concentreu-vos en una postura i exercicis correctes que ajuden a reforçar l'esquena.
• 10 coses que cal deixar de fer si teniu artritis: si teniu artritis, és probable que tingueu tendència a exagerar-lo o fer-lo patir. En lloc d'això, aprèn a complir-te.
• 10 coses per deixar de fer-se si teniu fibromiàlgia o síndrome de fatiga crònica
Sistema cervell i nerviós
Ja sigui que pateixi d'Alzheimer o que sigui el responsable de la cura d'algú amb la síndrome, sabeu de primera mà el difícil que pot ser fer front a un dia a dia.
• 10 coses que heu de deixar de fer si sou un cuidador per a algú amb Alzheimer: ser el cuidador d'algú amb Alzheimer ve amb el seu propi conjunt de reptes. Esteu executant-se en buit i descurant altres àrees de la vostra vida?
Càncer
Un diagnòstic de càncer pot deixar-te sentir espantat i sol. Vostè pot preguntar "per què em" i sent que no pot demanar ajuda als altres.
• 10 coses per deixar de fer si teniu càncer: un diagnòstic de càncer pot significar moltes coses. La seva dieta pot patir a causa de la pèrdua de gana. Vostè pot sentir-se sol i té por de demanar ajuda. També podeu preguntar per què us va passar això.
• 10 coses per deixar de fer si teniu càncer de còlon: si heu estat diagnosticat amb càncer de còlon, fumar, carns a la graella i fer que les opcions de menjar i begudes no saludables no ho són.
• 10 coses que heu de deixar de fer si teniu càncer de mama: deixeu de tractar de ser una supermanera, deixeu de ser pasiva pel vostre tractament i deixeu de definir-vos el diagnòstic.
• 10 coses per deixar de fer si teniu càncer de pulmó: les coses que cal deixar de fer si teniu càncer de pulmó inclouen anar-hi sol, tolerar el dolor i destacar les coses petites .
Salut digestiva
Els problemes de salut digestiva no només són dolorosos i alteren la vida, però poden ser difícils de parlar amb altres persones. Si teniu un problema digestiu de salut, com ara la malaltia celíaca o la síndrome de l'intestí irritable (IBS), hi ha coses que podeu deixar de fer que millorin la vostra salut i el vostre benestar.
• 10 coses per deixar de fer si no pot menjar gluten: tenir sensibilitat al gluten pot fer-te por de provar nous aliments, menjar i viatjar. Vostè també podria trobar-se en negació que un menjar li ha fet malalt; especialment quan és el que realment t'agrada!
• 10 coses que cal deixar de fer quan teniu SII: la síndrome de l'intestí irritable (IBS) comporta un conjunt únic de reptes; és possible que se senti avergonyit de dir als altres sobre el vostre problema o evitar activitats a causa dels seus símptomes. Els exercicis de relaxació poden ajudar a calmar la vostra ansietat.
Millores
Si busca millorar un aspecte del cos a través de la cirurgia plàstica, és important evitar les traves que puguin acompanyar-se de l'experiència.
• 10 coses per deixar de fer si teniu en compte la cirurgia plàstica: per exemple, deixa de tenir expectatives poc realistes i té por de fer preguntes del cirurgià plàstic.
Exercici
L'exercici és important per mantenir el cos sa. Ja sigui que sigui un caminador, un corredor, un iogui o practiqui un altre esport, assegureu-vos que no esteu involucrat en comportaments que saboteen el vostre èxit.
• 10 coses per deixar de fer si voleu baixar de pes: si voleu baixar de pes caminant, deixeu de trobar excuses per no caminar, creient que està cremant més calories del que realment és i menjant com si hagués caminat una marató .
• 10 Corredors d'objectes haurien de deixar de fer: deixar de fer servir les sabates incorrectes, ignorar el dolor i saltar l'escalfament.
• 10 coses per deixar de fer-se a la classe de ioga: el ioga és popular com una manera de calmar la ment i estirar-se i enfortir el cos. Durant la classe, hi ha moltes pràctiques que potser voldreu aturar, inclosa la comparació amb altres persones.
• 10 coses per deixar de fer quan s'entrena amb peses: evitar l'escalfament, l'exercici amb mala forma i aixecar-se amb una esquena corba.
Atenció sanitària
L'habilitació del pacient implica ser proactiu i fer-se càrrec de la vostra assistència sanitària.
• 10 coses per deixar de fer si voleu ser un pacient empoderat: si voleu ser un pacient empoderat, deixeu d'acceptar les comandes del metge sense una discussió, prendre medicaments amb recepta sense una revisió acurada i pensar que podeu anar-hi sense l'ajuda d'un amic. , membre de la família o advocat del pacient.
Salut mental
Els trastorns de la salut mental són dures per als que pateixen i per a les persones que estan en la seva vida.
• 10 coses per deixar de fer si teniu un trastorn alimentari: si sofreixes un trastorn alimentari, probablement sàpigues què hauries de fer, però què no hauries de fer?
• 10 coses per deixar de fer si el seu adolescent té un trastorn alimentari: si el vostre adolescent pateix un trastorn alimentari, deixeu de criticar la vostra pròpia aparença.
• 10 coses que no s'han de fer si vostè, un amic o un afectat té un trastorn bipolar: una llista de coses que no s'ha de fer si té un trastorn bipolar, o que és pare, amic, estimat o membre de la família d'algú amb trastorn . Creus que podria tenir un trastorn bipolar ? No oculti els símptomes del seu metge perquè el seu diagnòstic es pot perdre .
• 10 coses per deixar de fer-se si teniu un trastorn d'ansietat social: si sofreixes trastorns d'ansietat social , pot ser molt fàcil mantenir-lo en secret, crec que estàs sol i no obtens ajuda .
• 10 coses que cal deixar de fer si teniu un afectat amb trastorns d'ansietat social: si algú que us agrada té trastorns d'ansietat social, deixeu de culpar-vos, sigui massa crític i suposi que sàpigues el que aquesta persona necessita de tu.
Tiroide
Si sofreixes una afecció a la tiroide, hi ha moltes coses que no hauries de fer, a més d'aquestes coses que has de fer.
• 10 coses que un pacient amb tiroides no hauria de fer mai: deixar de parlar amb el seu metge com si fos la seva amiga, amagar el fet que està prenent medicaments no prescrits i assumint que tots els seus símptomes estan relacionats amb la seva tiroide.
Feu clic al botó "Següent" per llegir sobre què heu de deixar de fer per millorar la vostra salut quan es tracta de: embaràs, salut sexual, salut de la pell, pèrdua de pes i benestar.
Embaràs
Els anys fills poden ser una alegria per a alguns i un temps estressant, desafiant i emocionalment difícil per als altres. Si es tracta d'una infertilitat o d'una pèrdua d'embaràs, aquí teniu algunes coses per deixar de fer-vos a tu mateix.
• 10 coses que cal deixar de fer si vostè està enfrontat a la fertilitat: l' infertilitat pot cobrar-se personalment i la seva relació. Les coses que heu de deixar de fer inclouen basar-vos en la vostra pròpia fertilitat, esperar a viure la vida com a família i tractar de fer-ho pel vostre compte.
• 10 coses que cal deixar de fer si voleu donar suport a algú amb infertilitat: si coneixeu algú amb problemes de fertilitat, pot ser que no estigueu segur de com manejar la situació, especialment si està embarassada o té fills. La sensibilitat i l'empatia són importants; així que sabeu les coses que hauria de deixar de dir o fer.
• 10 coses per deixar de fer-se després d'una pèrdua d'embaràs: l' embaràs i la pèrdua de l'embaràs són prou difícils, sense l'estrès afegit de fer coses com culpar-se, tractar de fer-ho sols i preocupar-se pel que pensen altres.
Salut sexual
Tant si està preocupat pel control de la natalitat o si està preocupat per la contracció d'una malaltia de transmissió sexual, hi ha una varietat de comportaments que pot deixar de fer per millorar la seva salut sexual.
• 10 coses que cal deixar de fer si voleu un control efectiu de naixement: si voleu tenir un control anticonceptiu, no deixi de parlar sobre això amb la seva parella i confiï en la seva parella per contracepció.
• 10 coses que heu de deixar de fer si voleu millorar la vostra salut sexual: de vegades deixeu que el sexe ocorri quan no ho heu planificat? Suposem que algú està "segur" perquè estan nets i ben vestits?
Salut cutània
L'acne no és divertit. Al mateix temps, podria estar empitjorant amb algunes de les coses que està fent per intentar millorar-lo.
• 10 coses per deixar de fer quan vostè té l'acne: si vostè pateix acne, pot fer coses com culpar-se, netejar la pell o perdre diners en "cures miraculosos". Aquests i altres comportaments no solucionen l'acne, per la qual cosa també podria deixar de fer-los.
Pèrdua de pes
Ja sigui que intenteu perdre pes vostè mateix, tenir un nen amb sobrepès o provar una dieta especialitzada com el baix-carb, hi ha algunes coses que no hauria de fer.
• 10 coses que heu de deixar de fer si voleu perdre pes: només no podeu trobar el temps per fer exercici? Es va unir al gimnàs però va passar més temps socialitzant que fer exercici? Si és així, és important reconèixer les coses que feu i sabotejar els esforços de pèrdua de pes.
• 10 coses per deixar de fer si el seu fill té sobrepès: què ha de deixar de fer si el seu fill té sobrepès? Per començar, deixi d'utilitzar el menjar com a recompensa i deixi de permetre el comportament sedentari.
• 10 coses per deixar de fer una dieta baixa en carbohidrats: si vostè està amb una dieta baixa en carbohidrats, deixeu de beure begudes amb sucre, té por de menjar greix, i deixar que la planificació del menjar sigui avorrit i repetitiu.
Benestar
Si voleu millorar la vostra salut general i el vostre benestar, deixeu de fer coses que contribueixin a l'estrès o que puguin reduir la vostra vida útil.
• 10 coses per deixar de fer si vols viure més temps: deixar de fer coses com menjar menjar ràpid, fumar i no fer exercici suficient. Alliberar-se de la ira i mantenir-se social també pot significar una vida més llarga.
• 10 coses per deixar de fer si estresseu: si us sentiu estressat, pot ser fàcil ficar - se en mals hàbits . Tanmateix, si voleu fer front millor a l'estrès, és important deixar de fer coses com ara rumiant , no dormir prou i sobrecarregar el vostre horari .