Comportaments per obtenir sota control
Si bé podem pensar en "addictes" com a persones que estan enganxades a un fàrmac determinat, moltes persones es relacionen amb la idea d'una personalitat addictiu, fins i tot si mai no han utilitzat el que es considera normalment drogues, com ara marihuana i heroïna. Aquestes persones tenen dificultats per controlar qualsevol activitat agradable; just quan abandonen una addicció, un altre s'apodera. Aquí teniu deu coses per deixar de fer si teniu una personalitat addictiu, juntament amb suggeriments per a formes saludables per satisfer les necessitats que subyacen a aquests comportaments.
1 - Menjar comoditat
L'alimentació de confort és una forma comuna que ens fa sentir millor quan ens sentim decebuts, estressats o aclapats. Mentre que la comoditat alimentària no és nociu amb moderació, si es converteix en un hàbit, pot conduir a l'obesitat, l'addicció a l' alimentació i l' embotició . En lloc de menjar en excés, aprèn a alimentar-se a través d'activitats de restauració, com ara la meditació, el bany relaxant o el somni d'una bona nit.
2 - Utilitzar l'alcohol per socialitzar
La socialització és una de les raons principals per a què els grans bevedors expliquen el seu excessiu consum d'alcohol. Una cervesa o una copa de vi pot semblar una manera ràpida i senzilla de reduir les inhibicions i fer riure amb els amics. Però, amb tota facilitat, l'alcohol pot convertir-se en l'única forma d'acompanyar-vos, deixant-vos sentir avorrit o ansiós en situacions on tothom és sobri.
En lloc d' utilitzar alcohol per connectar-se amb altres persones, connecteu-vos a través d'interessos comuns o activitats que us agrada. I quan tothom està bevent, aprèn a dir que no a l'alcohol i com organitzar una festa sense que els vostres convidats s'emborrin .
3 - Mantenir Hyperconnected
Comprovant el correu electrònic o el compte de Facebook cada hora o més, mai deixant el telèfon mòbil fora de l'abast, navegant per Internet sempre que tingui un moment de recanvi? Si bé aquestes activitats poden semblar normals en aquests dies, poden provocar problemes amb l'addicció a Internet . L'ús d'Internet per sexe , apostes o compra pot portar a addiccions més complexes.
Per tant, pren un descans de la autopista de la informació. Intenteu limitar la vostra pantalla de no-treball fins a dues hores. I assegureu-vos que, almenys durant l'hora de dormir, no estigueu disponible.
4 - Utilitzar el sexe per reemplaçar la intimitat
Pot semblar contradictori suggerir que el sexe podria reemplaçar la intimitat. Al cap ia la fi, el sexe no és l'acte més íntim entre dues persones? Però els addictes al sexe expliquen una història diferent: buscar constantment l' excitació sexual i la satisfacció en realitat pot distanciar-se de la seva parella, ja que es perden en les sensacions de l'experiència sexual, en lloc de ser conscients dels sentiments de l'altra persona.
Aquests 10 consells per restablir la intimitat després de l'addicció al sexe poden ser útils. Fins i tot si no se sentia adicto al sexe, escoltar a l'altra persona expressar els seus sentiments pot ajudar a enfortir la seva relació o fins i tot més que tenir relacions sexuals amb ells.
5 - Compres per a l'autoestima
El desbordament pot ser causat per moltes coses. Però una de les raons principals per les quals els compradors de botigues ofereixen els seus deutes són l'impuls que reben quan pensen que la roba nova, les sabates noves i els nous artefactes canviaran qui són i els converteix en una persona millor. Però tan aviat com sigui teu, l'objecte es veu inútil i fins i tot es pot espatllar a la part posterior de l'armari, en comptes d'utilitzar-lo i gaudir-ne. Així que, en comptes de reforçar el vostre ego amb possessions, proveu els meus consells per construir l'autoestima .
6 - Buscant il·lusió a través del joc
Ah, l'emoció del gran triomf! Tanmateix, amb quina freqüència passa? És més probable que hagi estat afectat per un cotxe en el camí cap al casino que per sortir amb els problemes de diners resolts. I fins i tot si guanyes, la probabilitat que la juguis o la gastes sigui depressivament alta. Per tant, en comptes de complir amb la fantasia de tants jugadors , busqueu l'emoció en alguna cosa real: un objectiu, una realització, una activitat, no el somni que guanyar-se resoldrà tots els vostres problemes.
7 - Pensar en fumar com a dret
Va provar de deixar de fumar, però sempre ha fallat? Sembla que fumar és alguna cosa que ningú no hauria de poder treure, un dret, una expressió de la llibertat individual? Us pot sorprendre saber que la percepció que el tabac és un dret ha estat planejat acuradament per les empreses tabaqueres, que han utilitzat publicitat subliminal durant dècades.
El tabaquisme no era la teva idea. Va ser una idea creada per grans empreses que volien fer diners ràpidament de persones crédibles. I amb tota l'educació per a la salut al voltant, cal saber per ara que l'aire lliure de fum, no la llibertat de contaminar l'aire, és el dret real. Tot i que fumar és l'addicció més difícil de deixar de fumar, hi ha tants d'ajuda i suport disponibles. Consulteu el nostre lloc per deixar de fumar per obtenir més informació.
Més
8 - Ús de fàrmacs per auto-medicació
Dolor , trauma , dificultat per dormir - són problemes comuns que la gent intenta tractar amb les drogues. No ajuda a que cadascun d'aquests problemes tingui una medicació amb recepta o deu que vulguin curar el problema. Però no ho fan. En el millor dels casos, els medicaments proporcionen alleugeriment temporal. Si depèn d'ells, heu de veure, és molt probable que esdevingui addicte al medicament . Així que aconseguiu l'ajuda psicològica que necessiteu i accepteu que, tot i que mai no pugui superar aquestes dificultats, la seva qualitat de vida serà molt millor deixant passar la idea que es pot curar amb una píndola.
9 - Ús de marihuana per relaxar-se
Tens? Ansiós? És possible que hàgiu descobert que una articulació us pot ajudar a relaxar-se al final d'un dia estressant. Però sabia que la mala herba té un efecte de rebot que augmenta l'ansietat després de desaparèixer? O que pot interferir greument amb la vostra motivació en la vida. O que pot provocar greus problemes psicològics. Com més jove sigui, més arriscat és fumar olla. Però fins i tot per a gent gran, la idea que el pot us ajudarà a relaxar-se, en general, és incorrecte.
10 - Creure que deixar de fumar és massa difícil
Si teniu una personalitat addictiu, podeu sentir que deixar de banda tot addictiu és massa difícil. És possible que hagi rebut de begudes a medicaments, de drogues a sexe, de sexe a menjar en excés, de menjar en excés a sobreesforçar. Algunes persones només senten que la vida amb moderació està massa buida, massa avorrida, massa normal. Necessiten excés.
Bé, si creieu això, llavors ets el teu pitjor enemic. Fins i tot els addictes més endurits poden deixar de fumar. Molts d'ells descobreixen això més endavant en la vida, després de perdre amics, família, llocs de treball i tot menys les seves addiccions. Una vegada que troben que la recuperació és possible, la vida es torna a obrir i lamenten els anys perduts.