La sobreexplotació és un problema comú. Pot conduir a nombrosos problemes, que van des d'acidesa a curt termini fins a l'obesitat a llarg termini. També s'ha trobat que s'associa amb molts símptomes de l'IG, incloent el dolor abdominal, especialment en el tracte gastrointestinal superior, inflor i diarrea. Menjar massa una vegada no causarà obesitat, però pot causar malestar, dolor i interferència amb el son.
Encara que podríem esperar que aquests símptomes desalientessin la gent de menjar en excés, malauradament, el cos s'ajusta a menjar en excés alliberant la dopamina, un producte químic natural del plaer, quan mengem més, estimulant-nos a menjar encara més. Així doncs, fins i tot si l'excés de menjar causa dolor i molèsties, ens pot sentir obligats a continuar alimentant-se en excés. Aquesta és una part important de com es desenvolupa l'addicció al menjar. Per tant, durant un període de temps més llarg, menjar en excés periòdicament, sense un exercici adequat pot conduir a l'obesitat.
I només per fer la situació encara més complicada, no hi ha només un tipus de menjar en excés. Pot passar com a conseqüència de com se sent, amb qui es troba i molts altres factors. Aquests són deu dels tipus més freqüentment citats de menjar en excés que poden provocar dolor i obesitat, ja que poden contribuir al desenvolupament de l'addicció al menjar . Aquí hi ha deu de les maneres més freqüents de cedir que menjar en excés pot arribar a ser un problema.
1 - Alimentació porosa
L'alimentació porosa implica consumir una gran quantitat d'aliments en un curt espai de temps. Binges, per definició, requereix que mengi més menjar que la gent normalment fa, i més menjar que necessiteu.
El menjar embotinat pot ocórrer en una única ocasió, o es pot convertir en una forma habitual de menjar, donant lloc a problemes. Encara que l'excés de menjar en si mateix no constitueix necessàriament una addicció alimentària o un trastorn alimentari, l'alimentació porosa és un símptoma del trastorn alimentari i del trastorn alimentari Bulimia Nervosa.
2 - Menjars en excés de porcions de menjars superiors
Supersize porcions de porcions de porcions extres grans de menjar ràpid, pel qual la porció d'aliment que compra és molt més gran que una porció d'alimentació normal. Les porcions superiors d'àpats es comercialitzen fortament, especialment en la cultura nord-americana. Això pot conduir fàcilment al consum de quantitats molt més grans del necessari, i, si es menja de forma regular, pot provocar l'obesitat i la mala nutrició.
3 - Menjar emocional
Comunament citada en espectacles com Oprah, el menjar emocional es coneix sovint com una forma en què les dones, en particular, mengen quan se senten molestes o descontents.
Els tòxics de la noia mengen un quart de gelat després d'una ruptura dolenta, o les dones de mitjana edat, que s'apropen als carbohidrats quan té PMS, són exemples d'estereotips de "menjar emocional".
Malauradament, aquests estereotips poden conduir a la mateixa conducta que representen en les persones que es relacionen amb ells. A més, els homes també experimenten menjar emocional.
4 - Menjar l'estrès
L'estrès que menja, tot i estar estretament relacionat amb l'alimentació emocional, està més fortament impulsat per l'ansietat que per la depressió, i pot ser una manera d'alimentar-se de l' excés de treball quan no es pren el temps per a descansos o menjars adequats.
5 - Addicció al sucre
El menjar dolç i sucós és particularment adictivo per a moltes persones. Alguns overeaters s'ofereixen en confiteria o altres aliments dolços, amb xocolata amb un encant particular. Els pares han de vigilar que els seus fills no desenvolupin addicció al sucre , ja que el consum diari de dolços en la infància està relacionat amb dificultats emocionals en l'edat adulta, així com l'obesitat i la caries dental.
6 - Snacking compulsiu
Encara que menjar entre dos o tres aperitius al dia entre els menjars es considera sovint com un aperitiu saludable i constant, especialment en aperitius poc saludables, pot provocar un excés de menjars, tant si es tracta d'un snack o bé d'un àpat regular. Molts excedents d'excés cauen a la trampa d'elaborar acuradament tres àpats saludables al dia, però no inclouen aperitius en el seu recompte de calories, de manera que, de manera inadvertida, es menja.
7 - Menjar ràpid
Les persones que depenen del menjar ràpid solen menjar en excés. El menjar ràpid està dissenyat per estimular el menjar en excés, generalment mitjançant l'ús d'una combinació de sucre, sal i greix, tot demostrat per la investigació per ser addictiu. Encara que els ingredients del menjar ràpid poden ser de mala qualitat i sense apetitosos, els ingredients additius garanteixen una gran rotació d'aliments d'alt contingut en calories, que poden provocar l'obesitat i la mala nutrició.
8 - Menjar comoditat
Mentre que la comoditat alimentària pot ser saludable amb moderació, les persones que mengen per afrontar emocions afligents poden menjar en excés i, de manera similar, els menjadors emocionants i els menjadors emocionals poden caure en la trampa de l'addicció al menjar com la seva principal estratègia de fer front .
9 - Menjar Social
El menjar social és una pràctica àmpliament acceptada i, amb moderació, pot ser una activitat saludable. No obstant això, les persones que estan constantment pressionades per menjar socialment, com els qui rutinàriament venen i mengen altres, o es reuneixen amb menjars empresarials, poden ser propensos a menjar en excés, sobretot quan l'esperança és per a grans porcions i aliments d'alt contingut calòric.
10 - Menjar per l'avorriment
L'avorriment de menjar és un enfocament sense sentit dels aliments, en què la manca d'estimulació en altres àmbits de la vida condueix a menjar, només per sentir alguna cosa. Els menjadors d'avorriment poden ser propensos a menjar en excés, superar racions, snacks compulsius, addicció al sucre i menjar ràpid.