Eines per ajudar a construir un programa exitoso per deixar de fumar
Els fumadors no solen parlar molt d'això, però tots ens preocupem pel dany que infligim per fumar, dia a dia. Una altra cosa que no parlem és quant de temps passem pensant en sortir ... però ho fem dia a dia.
Jo hauria de saber
Vaig passar un total de 16 dels meus 26 anys com a fumador somiant amb tristesa el dia que jo podria anomenar-me ex fumador i realment dir-ho.
És un temps molt llarg per continuar fent alguna cosa que odi, però aquesta és la naturalesa de l'addicció a la nicotina .
Addicció El nostre dret a triar
Ningú de nosaltres va començar a fumar pensant que perdríem el nostre dret a triar, però això és exactament el que ens fa l'addicció a la nicotina. Les associacions que construïm al llarg del temps lentament ensenyen totes les activitats de les nostres vides fins que no podem pensar en fer res sense els nostres cigarrets. Aquest hàbit és insidiós i tenaç, i milions de vides es perden anualment a tot el món.
No obstant això, hi ha bones notícies aquí, i és així:
Milers de persones deixen de fumar amb èxit cada any.
Trenquen les cadenes d'addicció a la nicotina i deixen fumar endarrere - de manera permanent . També pots
Quadre d'eines de deixar de fumar
La caixa d'eines de deixar de fumar us proporciona enllaços a la informació i al suport que necessiteu per generar un programa sòlid per deixar de fumar . Aprengui què esperar quan deixi de fumar i tingui fe i confiança en el procés.
Recordeu: Un munt d'altres han superat amb èxit l'addicció a la nicotina, i també ho podeu fer .
Per què deixar de fumar?
5 raons clau per deixar de fumar
Tots els fumadors tenen l'esperança secreta de salvar la malaltia i la mort que segueix l'addicció a la nicotina. Ens diem que deixarem a temps i d'alguna manera esquivarem la bala que el tabaquisme és.
Per què hauria de deixar de fumar?
Fer una llista de motius per deixar de fumar és un bon primer pas cap al cessament de fumar. Quins són els motius?
Els lectors responen: per què deixem de fumar
Els nostres lectors de deixar de fumar comparteixen els motius personals que els van portar al punt de restringir l'últim cigarret.
Prepareu-vos ...
Com desenvolupar la voluntat de deixar de fumar
Abandonar el tabac és difícil per a la majoria de la gent. Es necessita paciència, confiança i compromís amb l'objectiu. Aprèn a condicionar la teva ment per construir la solució que es necessita per deixar de fumar amb èxit.
Entendre l'addicció a la nicotina
Els efectes de la nicotina en el cos humà creen la dependència a través de reaccions químiques al cervell.
Foment de la mentalitat per a l'èxit
Per a algunes persones, hi ha aquest clic màgic on tot cau en el lloc abans de sortir o poc després, però per a la majoria de nosaltres, la reconfiguració de l'actitud en la mentalitat "correcta" es produeix gradualment, un dia a la vegada.
Prepara't...
Preparació per a la data de sortir
Preparar-se pel que queda endavant quan deixeu de fumar s'afegirà a la vostra habilitat per fer un èxit dels vostres esforços.
Productes per ajudar a deixar de fumar
Conegui el pegat de nicotina , goma, inhalador, esprai nasal i pastilles de nicotina . També trobareu informació sobre alternatives a NRT, com ara bupropion ( Zyban o Wellbutrin ), varenicline tartrate ( Chantix ), acupuntura i hipnosi.
Recolliu els vostres subministraments
Les primeres setmanes de cessació del tabac poden ser difícils. És important tenir coses que podeu fer per distreure's de debò abans ... abans de la necessitat de fumar cops.
VA!
Després de l'últim cigarret
Què passa a l'interior dels nostres cossos quan deixem d'utilitzar el tabac? Han fet que tots els anys d'ús del tabac ocasionin massa dany per deixar de beneficiar-se? No del tot. El cos humà és increïblement resistent. Dins dels primers 20 minuts de deixar de fumar, comença la curació física.
8 símptomes comuns de retirada de nicotina
Anem a revisar alguns dels símptomes més comuns de la retirada de la nicotina i el que podeu fer per gestionar-los si ocorren.
10 consells per ajudar a gestionar la retirada de la nicotina
La majoria de la gent experimentarà alguns símptomes de la retirada de la nicotina , però en general, els dolors associats a aquesta fase de recuperació són de curta durada, especialment si teniu unes poques eines per ajudar-vos a gestionar-les amb més facilitat.
Fòrum d'assistència per deixar de fumar
El suport d'aquells que saben què passa és inestimable. Atureu-vos i navegueu per la nostra comunitat activa de suport per a deixar de fumar. Podeu visitar com a convidat i llegir missatges, o registrar-se (gratuït) per unir-vos a les discussions i publicar comentaris vostres.
Evitar una recaiguda de fumadors
5 passos que condueixen a una recaiguda de fumadors
Conèixer la psicologia que condueix a una recaiguda del tabac és la millor manera d'evitar-ne una.
Per què la gent recau anys després
La clau de la llibertat duradora de l'addicció a la nicotina rau en canviar la relació amb el tabaquisme. Si deixeu de fumar per la seva voluntat, creient en alguna part del cap de la vostra ment que esteu sacrificant alguna cosa bé, les probabilitats són molt altes que eventualment recauran.
No hi ha tal cosa com només un cigarret
La majoria de les persones que deixen de fumar tenen pensaments romàntics sobre fumar només un cigarret de tant en tant. Es tracta d'una part normal de la recuperació de l'addicció a la nicotina , però no tractar amb aquests pensaments errants ha estat causa de molts programes d'abandonament fracassats.
No tingueu por de deixar de fumar .
Feu el treball necessari per aconseguir que el mico que l'addicció a la nicotina està fora de l'esquena. Les recompenses són excel·lents i t'encantarà la persona que et converteixes sense les cadenes d'aquest hàbit assassí que et pesa.
Crea en tu mateix i pots alliberar-te a tu mateix.