Les eleccions polítiques en aquests dies s'han tornat força intenses: tenim participants molt apassionats d'ambdues parts, i amb tanta passió per ambdues parts, el costat del candidat que no va guanyar inevitablement sent la decepció i l'estrès de fer que les coses vagin pel contrari. És important que una nació s'uneixi i es mogui endavant després d'una campanya fortament enfrontada, i és important que els votants se sentin millor i menys estressats sobre els resultats si els resultats no eren el que esperaven.
Aquí hi ha algunes estratègies per alleujar l'estrès sobre una elecció.
Establir límits
Moltes persones es van acostumar a comprovar els canals de notícies les 24 hores i els llocs web i mantenir-se al dia de tots els passos de la campanya durant els últims mesos. Ara que les eleccions han passat, podeu començar a adonar-vos que era una mica aclaparadora. Si se sent una mica aclaparat, intenteu limitar l'exposició de notícies, o seguiu una "notícia ràpida" durant uns dies, per donar-vos un descans.
Mentre es pren un descans de les novetats, també és possible que vulgueu exposar-vos a un nou escenari que redueix l'estrès: passeja amb la vostra família per la tarda, aneu a una classe d' exercici (l' exercici és un gran calmant de l'estrès), o bé proveu alguns guiats imatges per a un canvi ràpid de paisatges. Estaràs encantat de fer-ho.
Fer quelcom
La gent ja ha estat voluntària i es va involucrar amb les campanyes polítiques en alts nombres. Ara que les campanyes es troben en el passat, podeu gaudir de voluntaris per una causa digna que us sigui important.
Fer alguna cosa amb la vostra energia estressada us pot ajudar a fer front a la vostra ansietat , donar-vos una sensació de control (llegiu aquí els avantatges d'obtenir un lloc intern de control ), i oblideu l'estrès del vostre candidat que no guanyi.
Canvia el teu enfocament
Tenir el vostre candidat no guanyar pot ser molt decebedor.
Igual que amb altres situacions on experimenta l'ansietat, però no té poder per canviar directament les seves circumstàncies, una cosa que pot fer per reduir l'estrès és canviar la nostra visió. Tot i que no ha d'estar entusiasmat amb l'altre candidat guanyador, pot reduir l'ansietat que sent sobre la situació canviant el que se centra. Ja sabeu el que no us agrada de l'altre candidat, però podeu sentir-se millor si cerqueu qualitats o possibilitats que us pugui sentir bé: ningú no està d'acord o no està d'acord amb el 100% de les visions i les polítiques d'una altra persona, de manera que les probabilitats són Bé, també hi ha alguns aspectes positius en aquesta situació. Si us veieu i encara no trobeu res sobre aquest resultat que no us sembli terrible, us podria ajudar a centrar-se en altres coses de la vida que us portaran la felicitat, com ara amics i familiars. (Vegeu aquest article per obtenir més informació sobre com canviar la seva perspectiva amb la reestructuració cognitiva ).
Parleu amb algú
Pot ser molt catàrdico parlar amb amics i familiars que estiguin d'acord amb les seves opinions polítiques. Conegueu-vos i parleu sobre la vostra decepció, i podeu sentir-vos millor amb només sentir-vos els vostres sentiments; també se sentirà recolzat i entès.
De vegades, simplement compartint els vostres sentiments mitjançant el diari us ajuda a deixar anar. Si creieu que els vostres sentiments són tan intensos que interfereixen amb el vostre funcionament habitual, és possible que vulgueu parlar amb un professional.
Gestió d'estrès regular
L'estrès és l'estrès. Tant si l'estrès prové de les pors electorals o d'una altra cosa, és important tenir alguns analgèsics estètics que tingueu a la màniga per evitar que l'estrès actual es converteixi en estrès crònic, on la vostra resposta a l'estrès es desencadena i mai es desactiva. Alguns dels meus preferits són exercicis respiratoris , exercici regular, meditació , suport social i diari.