Causes i conseqüències per a la salut de sentir-se sols
La solitud és una emoció humana universal que és complexa i única per a cada individu. Com que no té una única causa comuna, la prevenció i el tractament d'aquest estat d'ànim potencialment perjudicial poden variar de manera espectacular.
Per exemple, un nen solitari que lluita per fer amics a la seva escola té necessitats diferents que un vell solitari, l'esposa del qual ha mort recentment.
Per entendre la solitud, és important mirar de prop el que volem dir amb el terme "solitari", així com les diverses causes, conseqüències per a la salut, símptomes i possibles tractaments per a la soledat.
La soledat és un estat de la ment
Si bé les definicions comunes de la solitud ho descriuen com un estat de solitud o solitari, la solitud és realment un estat d'ànim. La soledat fa que la gent se senti buida, sola i no desitjada. Les persones que estan soles sovint anhelen el contacte humà, però el seu estat d'ànim fa que sigui més difícil establir connexions amb altres persones.
La soledat, segons molts experts, no és necessàriament estar sola. En canvi, si et sents solitari i aïllat, així és com la solitud juga en el teu estat d'ànim. Per exemple, un estudiant de primer any universitari podria sentir-se solitari tot i estar envoltat de companys de quarts i d'altres companys. Un soldat que comença la seva carrera militar podria sentir-se sols després d'haver-se desplegat a un país estranger, tot i estar constantment envoltat d'altres membres de la tropa.
Causes
Segons les investigacions del Dr. John Cacioppo, Tiffany i Margaret Blake, el professor del Servei Distingit i el fundador i director del Centre de Neurociències Cognitives i Socials de la Universitat de Chicago, cofundador del camp de la neurociència social i un dels primers experts en solitud als Estats Units, la soledat està fortament relacionada amb la genètica.
Altres factors contributors inclouen variables situacionals, com l'aïllament físic, el trasllat a una nova ubicació i el divorci. La mort d'algú important en la vida d'una persona també pot conduir a sentiments de solitud. A més, pot ser un símptoma d'un trastorn psicològic com la depressió.
La soledat també es pot atribuir a factors interns com la baixa autoestima . Les persones que no tenen confiança en si mateixes solen creure que són indignes de l'atenció o el respecte d'altres persones. Això pot conduir a l'aïllament i la solitud crònica.
Riscos sanitaris associats a la soledat
La soledat té una àmplia gamma d'efectes negatius tant en la salut física com mental , incloent:
- Depressió i suïcidi
- Malaltia cardiovascular i ictus
- Augment dels nivells d'estrès
- Disminució de la memòria i l'aprenentatge
- Comportament antisocial
- Pobres decisions
- Alcoholisme i abús de drogues
- La progressió de la malaltia d'Alzheimer
- Funció alterna del cervell
Aquestes no són les úniques àrees en què la soledat cobra feina.
"Els adults solitaris consumeixen més alcohol i reben menys exercici que els que no estan sols, la seva dieta és més alta en greixos, el somni és menys eficient i informa més fatiga durant el dia. La solitud també pertorba la regulació dels processos cel·lulars en el cos, predisposant-nos a l'envelliment prematur ". -Dr. John Cacioppo
Els investigadors han descobert que els baixos nivells de solitud estan relacionats amb el matrimoni, els ingressos més alts i l'estatut educatiu superior. Els alts nivells de solitud s'associa amb símptomes de salut física, viuen soles, petites xarxes socials i relacions socials de baixa qualitat.
Tancar els amics Combat la soledat
Els investigadors també suggereixen que la solitud és cada vegada més comuna als Estats Units. Des de 1985, el nombre de persones als Estats Units sense amics propers s'ha triplicat. L'ascens d'internet i, irònicament, els mitjans de comunicació social, són parcialment culpables.
Els experts creuen que no és la quantitat d'interacció social que combat la soledat, sinó la qualitat .
Tenir només tres o quatre amics estrets és suficient per evitar la soledat i reduir les conseqüències negatives de salut associades a aquest estat d'ànim.
La soledat pot ser contagiosa
Un estudi suggereix que la solitud en realitat pot ser contagiosa . En un estudi de deu anys, els investigadors van examinar com s'estén la solitud a les xarxes socials. Els resultats van indicar que persones properes a algú que experimentaven soledat eren un 52% més propenses a quedar-se soles.
Consells per prevenir la soledat
Es pot superar la soledat. Es requereix un esforç conscient de la vostra part per fer un canvi. Fer un canvi, a la llarga, pot fer-lo més feliç, més sa i permetre que afecti els altres al seu voltant d'una manera positiva.
Aquí hi ha algunes maneres d'evitar la solitud:
- Reconeixeu que la solitud és un signe que cal canviar alguna cosa.
- Comprendre els efectes que té la soledat en la seva vida, tant físicament com mentalment.
- Considereu fer un servei a la comunitat o una altra activitat que us agrada. Aquestes situacions presenten grans oportunitats per conèixer gent i conrear noves amistats i interaccions socials.
- Centreu-vos en desenvolupar relacions de qualitat amb persones que comparteixen actituds, interessos i valors similars amb vosaltres.
- Esperi el millor. Les persones soltes solen esperar rebuig, per la qual cosa se centren en pensaments i actituds positives en les seves relacions socials.
> Fonts:
> Beaton C. Per què els mil·lenaris són solos. Forbes. Publicat el 9 de febrer de 2017.
> Cacioppo JT, Fowler JH, Christakis NA. Sol en la multitud: L'estructura i difusió de la solitud en una gran xarxa social. Revista de Personalitat i Psicologia Social . 1 de gener de 2010; 97 (6): 977-991. doi: 10.1037 / a0016076.
> Cacioppo JT, Decety J. Quins són els mecanismes cerebrals en què es basen els processos psicològics? Perspectives sobre la ciència psicològica . Gener de 2009; 4 (1): 10-18. doi: 10.1111 / j.1745-6924.2009.01094.x.
> Ebesutani C, Drescher C, Reise S, et al. El qüestionari de la solitud: versió curta: una avaluació dels articles amb paraules inverses i no inverses a través de la teoria de la resposta de l'element. Revista d'Avaluació de la personalitat . Publicat el 9 de març de 2012.
> Universitat de Chicago. La soledat afecta el funcionament del cervell. Diari de ciències. Publicat el 17 de febrer del 2009.