L'estigmatització de la malaltia mental
Un estigma és un terme usat per descriure falses creences i avaluacions negatives posades sobre una persona basada en una característica particular. Un dels reptes de viure amb trastorns de pànic és aprendre a fer front a l'estigma relacionat amb una malaltia mental. Moltes persones poden discriminar contra els malalts de pànic per falta de comprensió, nocions preconcebudes i altres biaixos.
Estigmatitzar-se per tenir un trastorn de pànic pot afectar les seves relacions, la seva carrera professional i la sensació d'autovaloració. Ser severament jutjat per tercers per la vostra condició també pot evitar que busqueu el tractament que necessiteu. Malgrat aquests possibles retrocessos, hi ha maneres d'abordar l'estigma del trastorn de pànic.
Comprendre els fets sobre el trastorn de pànic
L'estigma del trastorn de pànic sovint es relaciona amb la falta de coneixement del públic en aquesta condició. Hi ha moltes idees errònies sobre el trastorn de pànic que poden contribuir a prejudicis i falsos supòsits. Per exemple, algunes persones poden creure que els pacients amb trastorns de pànic acaben de reaccionar . Altres poden pensar que les persones amb trastorns d'ansietat són emocionalment fràgils o inestables.
Educar-vos pot ajudar a contrarestar les respostes negatives que hàgiu sentit. Recopilar tanta informació com sigui possible, com aprendre sobre els símptomes del trastorn de pànic, el diagnòstic i les opcions de tractament.
Tenir el coneixement més precís i actualitzat sobre el trastorn de pànic us pot ajudar a tractar les percepcions i judicis falsos dels altres.
Trastorn de pànic i estimats
A causa de l'estigma associat a la malaltia mental , els éssers estimats també poden sentir una vergonya sobre la vostra condició. Els amics i la família us poden animar a ocultar els vostres símptomes o suggerir que els podeu controlar fàcilment.
Fins i tot un estimat benigne pot cometre l'error de tenir idees errònies sobre el trastorn de pànic. A més, l'estigma de tenir una malaltia mental pot impedir que informeu als vostres amics i familiars sobre la vostra condició.
És possible que hagueu de practicar el perdó per superar els judicis negatius potencials dels éssers estimats. Dir a altres persones sobre la vostra condició no ha de ser difícil, però és important que tingueu molta cura amb qui compartir aquesta informació. El millor és només dir-li als éssers estimats als que se senten segurs i segurs. En primer lloc, aprengui tant com pugui sobre el trastorn de pànic i, després, porteu-vos el temps explicant la vostra condició a amics i familiars de confiança .
Trastorn de pànic i la teva carrera professional
L'estigma del trastorn de pànic pot afectar la vostra carrera de moltes maneres. Per exemple, podeu intentar mantenir la vostra condició en secret, tement que els companys de feina puguin jutjar-los si sabessin. Potser creieu que us faria malbé les oportunitats o es tractaria de manera diferent si els vostres col · legues eren conscients de la vostra condició.
La veritat difícil és que les persones amb malaltia mental pateixin discriminació en el treball. Aquest tipus de judicis solen derivar de la falta de coneixement i comprensió del trastorn de pànic.
Tractar-se d'aquest estigma mentre treballi implicarà aprendre a gestionar la vostra condició perquè no interfereixi amb el vostre treball . Per fer front als símptomes del trastorn de pànic quan estigui treballant, prepareu-lo amb un pla quant a les habilitats de fer front per controlar els vostres símptomes mentre treballa.
Trastorn de pànic i autoestima
És fàcil baixar-se a tu mateix quan sembla que els altres us jutgen. Tractar l'estigma de la malaltia mental pot contribuir a auto-judicis negatius. Per exemple, pot culpar-se per la seva condició o potser etiquetar-se com "neuròtic" o "boig". Estigmatitzar-se només farà que la vostra lluita sigui més difícil i potencialment contribueixi a reduir l'autoestima .
Superar el pensament negatiu i les autoavaluacions, en primer lloc, adonar-se de la vostra conversa personal. Si trobeu que les percepcions destructives sobre vosaltres dominen el vostre procés de pensament, intenteu reemplaçar-les amb pensaments més útils. Per exemple, potser vostè pensa vostè mateix: "La meva ansietat em fa semblar estrany als altres" o "no sóc desagradable perquè tinc trastorns de pànic". Intenta convertir aquests pensaments en declaracions més positives, com ara "Els meus símptomes poden ser més forts que la majoria, però molta gent pot relacionar-se amb sentiments d'ansietat "o" sóc una persona forta que continua treballant en els meus problemes amb ansietat ". Es pot prendre molta pràctica, però com més captures i reemplaça l'autoclau negatiu , millor sentireu de tu mateix.
Trobar l'ajuda que necessiteu
L'estigma associat amb viure amb un trastorn d'ansietat pot evitar que un pànic pateixi tractament. No obstant això, aconseguir un diagnòstic i tractament adequats us pot ajudar a controlar els vostres símptomes i tornar als vostres nivells de funcionament anteriors. Si creieu que està experimentant els símptomes del trastorn de pànic , consulteu el vostre metge. El vostre metge podrà començar amb un pla de tractament i en el camí cap a la recuperació.
Font
Prasko, J., et al. (2011). Trastorn de pànic i estigmatització. Activitas Nervosa Superior Rediviva, 53 (4), 194-201.