Preneu-vos un moment i imagineu la persona més feliç que coneixeu. Ho teniu en ment? Ara pensa en com es descriuria la personalitat d'aquesta persona.
Van aparèixer adjectius com a sortints, enèrgics o bubbly? És molt probable que un dels trets de la personalitat que vau descriure està relacionat amb l'extroversió o amb la tendència a fer que l'energia es dediqui al món i a les situacions socials.
Els estudis demostren que els extrovertits entre nosaltres també són més propensos a ser més feliços. Llavors, què són els que ens identifiquem com a introvertits per fer-ho?
En primer lloc, hem de tenir clar què és un mitjà introvertit . Tot i que els científics no estan d'acord plenament amb la definició d'extroversió, s'associen més amb característiques com la recerca de l'emoció, la gregarietat, l'entusiasme, el domini i l'ambició. La introversió és la tendència a estar més centrada cap a l'interior i menys motivada per la interacció social. Els introvertits solen tenir menys relacions i gasten menys temps en la socialització que els extrovertits. És absolutament cert que les relacions sanes i significatives tenen un paper important en la nostra felicitat, i que els extrovertits poden passar més temps connectant-se amb els altres o gaudir d'aquest temps més.
Algunes investigacions afirmen que les diferències inherents entre introverts i extroverts estan relacionades amb el sistema de dopamina en el cervell, el que fa que les recompenses agradables (inclosa la interacció social) siguin més rellevants per als extrovertits.
Això suggereix que els extroverts poden tenir més probabilitats d'experimentar emocions positives. Malgrat l'empenta recent contra la marginació d'introvertits d'autors com Susan Cain, autor de la nostra cultura, sovint es lloa l'exuberància de l'extrovertit i molts de nosaltres associem "sortint" amb "el benestar".
Encara que els introverts solen reportar nivells més baixos de felicitat que els extroverts, això no vol dir que els introverts no estiguin contents . En definitiva, és important tenir en compte els beneficis de la felicitat del comportament tant introvertit com extrovertit, independentment de la caiguda de l'espectre. Un tema coherent en la recerca de la felicitat és que les vostres eleccions i comportaments (que estan al vostre abast i que canvien) tenen efectes significatius en el vostre benestar, fins i tot si la vostra tendència natural és anar cap a la direcció oposada.
Aquests són alguns consells per a aquells de nosaltres amb tendències introvertides per millorar la nostra felicitat.
Veure el teu propi tot
És important tenir en compte que l'escala en què es mesura la introversió i l'extroversió és només això: una escala. Tots som a la vora de la corba de campana entre aquests dos extrems. Això significa que les persones que són fortes introverts o forts extroverts són rares. Una gran part de la població es troba més a prop del centre, és a dir, que hi ha ocasions en què prefereixen la socialització i l'energia d'una multitud, però en altres ocasions, la tranquil·litat i la solitud són l'ajustament adequat. Aquestes persones es classifiquen amb més precisió com a recepcions.
Dins de cadascun de nosaltres tenim tendència a recarregar les nostres bateries a través de la interacció social i l'afiliació amb altres i una altra tendència a recarregar pel nostre compte.
Sigues honest amb tu mateix sobre el que necessites en un moment donat i deixes-te el permís per tenir-ho. Quan truqueu a un amic per passar l'estona se sent bé, doneu una dinar al dinar. I quan prefereixes fer un bon llibre, fes-ho. Conèixer com les teves pròpies tendències per aconseguir o retirar-te afecten és un aspecte important de gestionar el teu propi benestar .
Abraçar els seus punts forts introvertits
El comportament introvertit té un avantatge que sovint es veu menys discutit. Els introvertits solen ser millors solucionadors de problemes, funcionen millor acadèmicament, mostren una regulació més forta del seu comportament i són menys propensos a assumir riscos que puguin causar danys.
La investigació mostra que els introvertits poden experimentar aquests beneficis com a conseqüència de tenir una matèria més grisa a la seva escorça prefrontal, l'àrea frontal del cervell que controla el pensament complex i abstracte, la regulació de les emocions i la presa de decisions.
I en moltes perspectives clàssiques i teològiques sobre la felicitat d'Aristòtil al Buda, passar el temps sol i contemplar el significat i el propòsit de les nostres vides és una necessitat. Aprèn a abastar les teves qualitats introvertides úniques i aprofitar la felicitat que et brinden, tant si t'ensenyes coses noves, com explorar la natura en una caminada solitària o cultivar el teu costat creatiu.
Actuar la part
En estudis on els introvertits van rebre instruccions per actuar com extroverts en un grup de persones, van acabar experimentant una major emoció positiva que els introvertits que actuaven amb normalitat (de fet, van qualificar la seva emoció positiva més alta que la de les persones extrovertides ), i van notificar sentir-se més autèntic en el moment. Una altra investigació demostra que, naturalment, els introvertits feliços es comporten de maneres semblants per extroverts naturalment feliços.
Particularment quan ja s'està socialitzant, actuï com a part d'un extrovertit. Això no significa ser inautèntic. Acaba de portar més de tu jo mateix. Sigui un introvertit extrovertit. Utilitzeu aquest ric món interior i entreu a la conversa més, comparteixi la vostra opinió, feu una broma i tome el punt de mira de tant en tant. I si no us endevineu molt, animateu-vos a connectar-vos amb altres persones de la manera que us funcioni bé. Uniu-vos a un grup per participar en una activitat que ja us agrada, com ara un cor, un club de llibres o una classe de fitness. Tot i que iniciar aquestes decisions pot semblar un esforç addicional, el recompensa ha de ser notable. Quan t'adones que has actuat més extrovertit d'una manera que se sentia bé, mantén-lo al dia.
Encara que la timidesa i la introversió només tenen una correlació lleu, si el fet d'estar més compromès socialment t'espanta, la vostra timidesa pot ser el que et fa retenir. La clau aquí és la confiança. Construeixi l'autoeficàcia (o la prova a si mateix que pot tenir èxit en una tasca) en primer lloc, prenent petits riscos socials. Arribeu a un amic que no heu connectat recentment. Truca en lloc de text. Feu un contacte visual amb un venedor. I tome nota dels vostres èxits, fins i tot quan se senten incòmodes. Construiràs la teva confiança a mesura que et veus més sociable i convertir-te en la millor versió de tu mateix serà més fàcil.