Moltes persones se senten irritables, aclaparades, i simplement no en el millor moment quan se senten sobrecarregats per demandes en les seves vides. I si bé algunes de les coses que em fan feliços no són totes les coses que et fan feliços, hi ha certes coses que tendeixen a crear una major experiència de felicitat en pràcticament la vida de tots. Aquestes coses s'identifiquen i estudien en la branca de la psicologia coneguda com a psicologia positiva , de manera que podem saber quins canvis específics poden fer feliç a la majoria de la gent.
(Estic recomanant diversos d'ells a continuació).
Si bé és possible que no pugueu controlar tots els factors que causen estrès a la vostra vida, hi ha algunes coses que podeu fer per treure el límit dels vostres estressors, de manera que us trobeu menys aclaparat i us podeu treure més fàcilment un dia dolent . De la mateixa manera, hi ha algunes maneres d'augmentar els nivells de felicitat, fins i tot quan la vida és estressant.
Cultiva l'optimisme
Si bé hi ha diverses coses a la vida que pot canviar per alleujar l'estrès, també hi haurà coses que ha de fer front als estressors de la feina , els horaris ocupats (especialment si teniu fills) i altres estressors que sorgeixen. Tanmateix, perquè es percep l'estrès que activa la resposta a l' estrès , si podeu canviar la vostra perspectiva, les coses que no podeu controlar poden sentir-vos menys estressants. Llavors, com canvies les teves perspectives?
Mantén-te connectat
Com la majoria de nosaltres sabem instintivament, les relacions saludables són un dels millors fills de la felicitat que tenim.
Les relacions positives, de suport i mútuament respectuoses poden fer que les nostres "victòries" siguin més fàcils de celebrar i que ens puguin afavorir l'estrès quan ens enfrontem als nostres reptes inevitables. (El truc és retornar tot el suport que obtinguis dels teus amics i eliminar les relacions tòxiques.) Per mantenir les relacions fortes, és important no només donar temps als teus amics, mantenir un sentit de l'humor i recordar per divertir-te bé, però també assegureu-vos que tingueu una comunicació sana i les capacitats de resolució de conflictes.
Doneu accés directe a la felicitat
Amb un estil de vida ocupat i amb estressors que semblen sortir del no-res, és important tenir rutes ràpides per a la felicitat , de manera que puguis crear o restaurar sentiments positius tan ràpidament com sigui possible. Conèixer què us pot fer feliç i practicar uns quants "dreceres de felicitat" cada dia és una manera ràpida i senzilla d'elevar el vostre esperit en general i fer que la felicitat sigui un hàbit.
Tallar els drenatges d'energia
Algunes parts de la teva pot drenar la teva energia. Els entrenadors de la vida es refereixen a aquests com a toleràncies , i poden ser qualsevol cosa d'una persona que aporta energia negativa o altes demandes, un escriptori desordenat que et fa un poc més cansat quan ho mires, a una part del teu dia que desitges que puguis només cal evitar. Gran part del temps, ens acostem a aquests desguassos que no entenem quants d'ells tenim a la nostra vida, i no intentem eliminar-los. En altres ocasions, comencem a sentir-nos avorrits, com si estiguéssim " engalanats per ànecs ". De qualsevol manera, fent-los més conscients i reduint els drenatges quan es pugui, podreu alliberar el temps suficient i l'energia per participar en activitats més "em fan feliços".
Faci espai per allò que és important per a vostè
Una cosa que estic notant amb el que estàs dient, i una cosa que és molt comú, és que hi ha tantes coses en el vostre horari que creieu que haureu de fer (i que us provoca estrès), que no Tingueu tant temps per a activitats que us agradin i que us resultin importants.
Heu de tallar algunes d'aquestes activitats "em fan estressar" per deixar espai als "em fan feliços". Això pot ser desafiant, però definitivament no és impossible, i val la pena l'esforç necessari per fer els canvis necessaris. Podeu aprendre a crear un programa ple d'activitats que us poden fer feliços:
Obteniu ajuda si ho necessiteu
Hi ha persones que poden ajudar, és possible que només hagueu de demanar-ho. Pot delegar algunes de les seves responsabilitats ? Es pot acceptar demanar assistència addicional d'amics ? De vegades, això pot marcar una gran diferència en la manera com se sent. I de vegades l'estrès pot ser aclaparador d'una manera que es torna difícil de manejar sol.
Si creieu que és possible que necessiteu més ajuda que aquests consells, us convido a parlar amb el vostre metge o amb un altre professional que us pot ajudar.