Trastorn de pànic i estrès
Viure amb trastorns de pànic pot donar lloc a molts estressors únics i provocar interrupcions en diversos aspectes de la vida. La carrera d'una persona pot tenir un impacte negatiu, les relacions poden patir i es pot reduir l'autoestima. Les tasques diàries simples també poden esdevenir una lluita, ja que les persones amb trastorns d'ansietat són propensos a preocupar-se, a la dificultat de concentració i als sentiments d'aprensió freqüents.
La següent llista conté informació sobre alguns dels estressors més freqüents als qui pateixen pànic:
Estrès de la relació
El diagnòstic de trastorns de pànic pot tenir un efecte profund en les seves relacions. Hi ha nombroses maneres en què els vostres símptomes poden arribar al camí de les vostres connexions socials. Per exemple, els éssers estimats poden trobar dificultats per relacionar-se amb els seus sentiments d'ansietat i atacs de pànic, i els comportaments de temors i d' evasió associats amb l' agorafòbia poden impedir que passi temps de qualitat amb familiars i amics.
Els més propers a vostè també estan subjectes a sentir la tensió causada per la vostra condició. És possible que no sàieu com explicar el trastorn de pànic als altres , el que pot deixar que els éssers estimats se sentin confusos i, possiblement, fins i tot frustrats. Els amics de suport i la família també poden sentir la càrrega de l'estrès del cuidador.
Tot i que el trastorn de pànic pot causar molta tensió en les seves relacions, el suport social és un dels aspectes més valuosos del procés de recuperació. Els estimats poden proporcionar-vos l'estímul que necessiteu per fer front a la vostra condició. Mitjançant la creació de la vostra xarxa de suport, és possible que obtingueu sentiments de soledat i d'aïllament i manteniu relacions saludables.
Estrès laboral
A banda d'amics i familiars propers, el trastorn de pànic també pot afectar les seves relacions professionals. Moltes persones amb aquesta condició mantenen els seus símptomes en secret, ja que és difícil informar-los als altres sobre el seu desordre. Malauradament, hi ha molts estereotips i mites sobre el trastorn de pànic que poden contribuir a judicis negatius dels companys de feina.
L'ansietat i altres símptomes també poden fer que sigui difícil centrar-se en les tasques de treball. Pot ser un repte concentrar-se en el treball quan es preocupa constantment, se centra en les pors o es preocupa quan arribarà el seu pròxim atac de pànic . Per administrar els símptomes mentre treballa, primer identifica els activadors i planifica amb anticipació les estratègies per superar els atacs de pànic, administrar la teva ansietat i reduir la teva preocupació.
Trastorn de pànic i somni
Les molèsties del son són un problema comú per a les persones amb trastorns d'ansietat. Per exemple, podeu trobar que l'ansietat i els atacs de pànic no us permeten quedar-vos adormits. Potser els pensaments temerosos i preocupants no us permeten estar adormits durant tota la nit, i els problemes amb descansar prou poden vessar-se el dia següent, causant molta ansietat al matí. A més, l'estrès experimentat durant tot el dia també pot contribuir a problemes de son a la nit.
Per reduir l'ansietat nocturna, proveu de practicar una millor higiene del son. Això pot incloure l'ajornament del temps suficient per a la quantitat adequada de son i el manteniment d'un entorn tranquil. Per superar l'ansietat del matí, aprèn algunes tècniques relaxants de relaxació, com la meditació , els exercicis de respiració profunda o el ioga. A més, utilitzeu tècniques de gestió de l'estrès per combatre l'estrès sentint al llarg del dia.
El trastorn de pànic sovint ve amb molts estressors addicionals. No obstant això, hi ha nombroses opcions de tractament disponibles per al trastorn de pànic que poden ajudar-vos a tractar amb aquests estressors addicionals. El vostre metge o terapeuta serà capaç d'ajudar-lo a crear un pla de tractament que tractarà maneres de millorar la vostra qualitat de vida general.