La resposta de lluita o vol és una resposta fisiològica a un estímul que els nostres cossos consideren perillosos o que amenacen la vida. Aquesta resposta, també anomenada resposta a l'estrès agut, és familiar per a la majoria de les persones com la intensa sensació d'ansietat, tremolors i por que es pot produir quan els nostres cossos es preparen per a una possible emergència.
Descriure per primera vegada en la dècada de 1920, la resposta de lluita o vol és la primera part de la síndrome d'adaptació general involuntària. En la resposta de lluita o vol, els estímuls generen estimulació del sistema nerviós simpàtic.
El sistema nerviós simpàtic després envia un missatge a les glàndules suprarenals que produeix l'alliberament de les hormones de l'estrès, l'adrenalina, la noradrenalina i el cortisol , entre d'altres. Aquestes hormones, al seu torn, condueixen als símptomes associats a la resposta.
La contrapartida de la resposta de vol o vol és la resposta de relaxació en què el cos torna a la normalitat. El "període de recuperació" entre la lluita o la resposta del vol i la normalització de les funcions del cos és variable, però sovint es produeix entre 20 i 60 minuts després de l'estimulació si l'amenaça percebuda desapareix.
Propòsit de la resposta de lluita o vol
La resposta de lluita o vol és una reacció d'estrès que probablement va evolucionar a partir de les necessitats de supervivència dels nostres primers avantpassats que viuen amb els perills diaris de l'època. Per demostrar, imagina que ets una cova prehistòrica relaxant una nit i gaudint de la captura diària.
De sobte, apareix un gran i famós tigre de sèsia a la porta. Per a ell, es veu com un saborós bocí de la cadena alimentària. Però el disseny humà arrenca amb força i energia, i augmenta les possibilitats de sobreviure a aquesta trobada.
Lluita o resposta de vol i trastorn de pànic
Alguns teòrics creuen que aquesta antiga reacció d'estrès es veu en els temors habituals associats amb el trastorn de pànic actual, en concret, per temors a grans espais oberts o en situacions sense una fàcil ruta d'escapament.
En el perillós món dels nostres avantpassats, travessar un gran camp obert deixa una vulnerable a l'atac. El mateix es pot dir per ser acorralat sense cap mitjà d'escapament.
Què passa quan es desencadena la resposta de lluita o vol?
Els investigadors han identificat nombrosos canvis fisiològics que es produeixen durant la resposta a l'estrès del vol o el vol. Com es va assenyalar anteriorment, es creu que aquests canvis són desencadenats pel sistema nerviós simpàtic a través de l'alliberament d'hormones de l'estrès en el torrent sanguini. Aquest alliberament provoca reaccions físiques immediates en preparació de l'activitat muscular necessària per lluitar o fugir de l'amenaça.
Alguns dels canvis durant aquest procés inclouen:
- Augment de la freqüència cardíaca
- Respiració ràpida
- La constricció dels vasos sanguinis a algunes parts del cos i la dilatació dels vasos sanguinis als músculs (augment del flux sanguini als teixits necessaris per escapar, com els músculs esquelètics i la disminució del flux sanguini als teixits no necessaris per escapar, com els músculs llisos associats amb digestió)
- Dilatació d'alumnes
- Exclusió auditiva (pèrdua auditiva)
- Visió del túnel (pèrdua de visió perifèrica per centrar-se plenament en el perill a la mà)
- Suor (per refredar el cos en resposta a la calor generada ja que el vostre cos es prepara per afrontar un depredador)
Aquests canvis físics es produeixen ràpidament i automàticament. Si un experimentava un esdeveniment que amenaça la vida, s'espera. Però, quan ocorren mentre es prenen alguns aliments per sopar o se sentin en una reunió en el treball, poden ser bastant espantosos. Atès que gran part de l'estrès és que la nostra societat actual és l'estrès psicosocial , aquesta resposta prehistòrica que una vegada va ser necessària per a la supervivència podria arribar a ser perjudicial.
Com es reforça la por quan no hi ha perill
Durant un atac de pànic, el sistema d'alarma del cos s'activa sense la presència de cap perill. És l'absència de perill identificable que realment intensifica la por associada als atacs de pànic.
Si hi ha un perill identificable, entenem els símptomes. Podem temre el perill, no els símptomes. No obstant això, si no hi ha perill i algú experimenta transpiració i canvis en la freqüència cardíaca, la respiració, la visió i l'oïda, sembla lògic que es temin els símptomes, fins i tot creient que són de risc mortal.
Físicament, el vostre cos t'està indicant que et preparis, estàs en greu perill. Però, com es prepara psicològicament per a cert perill que no es veu? Pot ser que assignis els símptomes un error de significat. Pot ser que fugiu immediatament de la situació com si fos perillós. Però aquests pensaments i accions no us allunyen del perill. Només reforcen i enforteixen l'associació d'una por que no es basa en una amenaça real.
Tractament
Atès que la resposta de la lluita o el vol respon a molts dels símptomes comuns amb el trastorn de pànic, els investigadors han investigat maneres de domar aquesta resposta.
Com que la resposta del vol o el vol no està sota control conscient, sinó una reacció involuntària, no funciona per dir "no estic estressat". El tractament per al trastorn de pànic amb més freqüència inclou diverses modalitats que inclouen tant els medicaments com la teràpia conductual cognitiva. Un mètode per tractar el trastorn anomenat desensibilització té en compte la resposta de la lluita o el vol. En aquest mètode, les persones amb trastorns de pànic s'exposen gradualment a estímuls causants d'ansietat mentre aprenen a controlar simultàniament la seva ansietat i pànic.
Els exercicis de respiració i altres reductors de l'estrès poden ser útils per ajudar a calmar el cos després de la reacció inicial del vol o del vol. Atès que moltes persones, fins i tot aquelles que no tenen trastorns de pànic, tenen un nivell d'estrès que pot ser perjudicial i no útil per al cos (a diferència de " eustress "), prendre un moment per comprovar aquestes tècniques de gestió de l'estrès pot ser just el que el metge ordenat
Fonts:
Petrowski, K., Herold, U., Joraschky, P., Witchen, H., i C. Kirschbaum. Un patró accidentat de cortisol No resposta a l'estrès psicosocial en pacients amb trastorn de pànic amb respostes concurrents de despertar de cortisol normal. Psiconeuroendocrinologia . 2010. 35 (3): 414-21.
Petrowski, K., Wintermann, G., Schaarschmidt, M., Bornstein, S., i C. Kirschbaum. Respiració de saliva i plasma de cortisol en pacients amb trastorn de pànic sota estrès psicosocial. Revista Internacional de Psicofisiologia . 2013. 88 (1): 35-9.