Les persones que són LGBTQ (lesbianes, homosexuals, bisexuals, transgèneres, queer (de vegades etiquetats com "interrogants")) poden tenir un major risc de trastorns d'ansietat social (SAD) a causa del context social en què es desenvolupen.
Els individus heterosexuals o cisgener (aquells que tenen sentit d'identitat personal i gènere coincideixen amb el seu sexe de naixement) creixen en un entorn que generalment accepta les seves relacions.
Sovint, això no és el cas de LGBTQ, que pot afrontar prejudicis o estigmes per fer coses que altres donen per fet, com agafar-se les mans o mostrar afecte.
La necessitat de monitorear-se en situacions socials entre LGBTQ estableix l'etapa per al desenvolupament del trastorn d'ansietat social en individus que ja poden estar predisposats a causa de la genètica o altres factors ambientals. De fet, sabem que entre un 30 i un 60 per cent de LGBTQ viuen amb ansietat i depressió en algun moment de la seva vida, i són d'1,5 a 2,5 vegades més alts per a aquests trastorns que els individus heterosexuals o cisgener.
Desenvolupament de SAD a LGBTQ
Creixent LGBTQ, probablement vàreu veure alguns exemples en la vostra cultura sobre com formar una relació que li sigui rellevant. En els seus termes més simples, és com créixer esquerrans en un món dretà. En termes més greus, pot implicar violència total o delictes d'odi.
Com a resultat, aprèn a llegir cada situació i a determinar quina és la seguretat que ha de ser vostè mateix. Aquesta és una resposta natural a l'exposició persistent als prejudicis ia la discriminació, però pot provocar vergonya i ansietat.
El context social
També és important que el SAD es desenvolupi en els anys d'adolescència, el mateix temps en què LGBTQ pot trobar la vergonya i el ridícul sobre qui són.
Amb el temps, aquests missatges externs es poden interioritzar i configurar com es pensa en tu mateix. Si el món exterior està ple de missatges negatius sobre qui sou, eventualment, podeu veure's com inabastable i defectuós. Aquesta experiència pot tenir efectes negatius poderosos i de llarga durada sobre la vostra salut mental.
Causes d'ansietat social a LGBTQ
Quina és la causa del trastorn d'ansietat social a LGBTQ? Tot i que els mateixos factors tenen un paper en el desenvolupament de l'SAD com ho fan en individus heterosexuals / cisgeneradors, el context social en què es pot desenvolupar el LGBTQ pot ser un desencadenant per empitjorar l'ansietat social.
Com a LGBTQ, és possible que pugueu plantejar en un món que no sembla donar-vos la benvinguda, i amb el pas del temps, podeu trobar-vos internitzant aquest missatge. El desenvolupament d'una creença fonamental que vostè no és una persona que val la pena pot ser en part el resultat d'alguna cosa anomenat estrès minoritari.
L'estrès minoritari es refereix als elevats nivells d'estrès crònic que experimenten els grups contra els quals hi ha estigma, discriminació, prejudicis i, en aquest cas, homofòbia o transfòbia. Podeu fer front a agressions fortes o suggeriments subtils que no us expliquin si mostreu el vostre estatus LGBTQ. D'aquesta manera, aprèn a mantenir-se en silenci sobre una part de tu mateix, que pot provocar una major ansietat.
Altres causes
Per descomptat, les persones LGBTQ també corren el risc de tenir SAD a causa dels mateixos factors genètics i ambientals que la població en general. La seva predisposició a l'ansietat a causa de la seva herència, la seva criança i les seves experiències primerenques no relacionades amb l'estat de LGBTQ fan que sigui més probable que se li diagnostiqui amb SAD.
Buscant ajuda per a la SAD com a LGBTQ
Com a LGBTQ amb ansietat social, és possible que tingueu problemes per admetre que necessiteu ajuda. Pot ser doblement difícil d'apropar-se al vostre metge, tant perquè la vostra ansietat social li dificulta molt parlar amb la gent i perquè se sent com si fos discriminat per ser LGBTQ.
D'aquesta manera, pot ser que "surti al seu metge" de manera més que una: una situació que potser se senti massa difícil.
Autosuficiència
Si parleu amb el vostre metge se senten massa difícils ara, consideri el que podeu fer per crear la vostra confiança, com ara unir-vos a un grup de suport o provar un llibre d'autoajuda o un curs en línia . Els LGBTQ amb una imatge d'autoabilitat saludable són menys propensos a ser afectades per l'estrès minoritari, per la qual cosa és important que treballeu en aquesta creença central profundament arrelada que sou socialment ineptos o indignes. Tot i que pot resultar difícil, construir la vostra confiança serà el primer pas per obtenir ajuda.
Medicaments
En casos d'ansietat social severa, el metge pot prescriure medicaments com un inhibidor selectiu de la recaptació de la serotonina (SSRI) . La medicació s'utilitza generalment durant un període de temps prescrit com una forma de saltar i començar a reduir la seva ansietat. Generalment, la medicació és més eficaç quan es combina amb algun tipus de treball cognitiu, com la teràpia cognitiva-conductual (TCC) o la teràpia d'acceptació i compromís (ACT) per a l'ansietat social.
Teràpia
La CBT per SAD implica identificar les creences fonamentals que causen pensaments negatius. En canviar els patrons dels vostres pensaments, aprèn a veure situacions de manera més realista. Si va a prendre part en la teràpia, és important trobar un terapeuta que li donarà suport com a persona LGBTQ i comprendrà el context en què viu, així com aquell que entén el trastorn d'ansietat social específicament. Si bé això pot semblar un ordre alt, hi ha terapeutes que s'adaptin a aquests criteris.
Els problemes poden aparèixer si no us trobeu segur amb el vostre terapeuta. Tot i que és cert, encara hi ha alguns terapeutes que veuen LGBTQ com una malaltia mental per curar, cada vegada són més comuns. Parleu amb el vostre terapeuta sobre com la vostra experiència d'ansietat pot ser diferent com una persona LGBTQ i assegureu-vos que hi ha un bon ajust abans d'acceptar començar la teràpia.
Risc per a altres problemes
Si vostè és LGBTQ amb trastorns d'ansietat social, també està en risc d'altres problemes com l'abús de substàncies. En particular, la investigació va mostrar que les dones lesbianes eren més probables que els seus companys heterosexuals per desenvolupar abús de substàncies. Alguns LGBTQ també poden fer front a maneres poc fàcils, com ara involucrar activitats sexuals de risc com a forma de gestionar problemes en el desenvolupament de relacions o evitar enfrontar-se a sentiments difícils. Si sou LGBTQ amb SAD, és important buscar ajuda d'hora per evitar desenvolupar altres problemes relacionats.
Ajudar a les persones LGBTQ amb SAD
Penseu en aquesta persona tal com ho faria amb qualsevol altra persona amb trastorn d'ansietat social. Expliqueu a la persona que us agrada i aprecia tal com és. També podeu ajudar-vos a trobar recursos per al vostre amic o membre de la vostra família, com ara grups de suport, teràpia grupal o recursos d'autoajuda. A més, no ignoreu la sol·licitud d'una persona per ser anomenada per un determinat nom o es refereix d'una manera determinada. El que pot semblar una cosa petita pot ser que una gran part d'aquesta persona accepti la seva identitat.
Reconeixeu que l'acte de revelar el seu estatut com LGBTQ a familiars i amics pot causar ansietat, sobretot entre els que ja viuen amb el SAD. Utilitzeu un llenguatge inclusiu i obert i amigable per mostrar el vostre suport al vostre amic o membre de la vostra família, de manera que saben que sou una persona en la qual poden confiar.
Una paraula de
L'ansietat social es relaciona amb la manera com creieu que altres persones us veuen. Et fa conscient de si mateix. Ser LGBTQ també et fa propensos a l'ansietat social per la por que seran jutjats per altres. Si ets LGBTQ que viu amb ansietat social, busqueu a algú que confia en arribar-hi per obtenir ajuda. A mesura que la vostra confiança creixi i es redueixi la vostra ansietat, vegeu com podeu retornar treballant per reduir l'estigma o ajudar els altres a la vostra comunitat.
> Fonts:
> Associació d'ansietat i depressió d'Amèrica. Comprensió de l'ansietat i la depressió per a les persones LGBTQ.
> Dolç, Matt. Depressió i ansietat a les persones LGBTQ: el que cal saber .
> Bolton SL, Sareen J. Orientació sexual i la seva relació amb trastorns mentals i intents de suïcidi: Resultats d'una mostra representativa nacional. Can J Psychiatr. 56 (1): 35-43.