Quina és la definició d'emocions secundàries? Descobreixi quines són aquestes emocions i perquè les persones amb trastorns d'estrès postraumàtics (TEPT) i altres problemes de salut mental són vulnerables a ells.
Definició
Les emocions secundàries són reaccions emocionals que tenim a altres emocions. Per exemple, una persona pot sentir vergonya com a conseqüència d'esdevenir ansiós o trist.
En aquest cas, l'ansietat seria l'emoció principal, mentre que la vergonya seria l'emoció secundària.
Sovint, les emocions són causades per les creences que tenim sobre l'experimentació de certes emocions. Algunes persones poden creure que estar ansiós o trist és un signe de debilitat o que diu alguna cosa negativa sobre ells com a persones. Per tant, cada vegada que aquestes emocions són experimentades, aquests pensaments apareixen, que provoquen emocions secundàries. Com que les persones amb TEPT sovint experimenten emocions incòmodes com l'ansietat, la ira o la por , estan en risc de tenir emocions secundàries.
Canvi de les nostres creences sobre les emocions
Atès que les emocions secundàries solen estar arrelades al sistema de creences, canviar les creences pot ajudar a alleujar emocions secundàries. Algunes persones creixen escoltant que els nois ploren o que les noies s'enganxen.
La raça també pot jugar un paper en la manera com es perceben certes emocions. Un home negre pot haver-se cregut escoltant que no s'enfada, perquè no faci por a les persones.
Es pot esperar que una dona asiàtica americana es comporti d'una manera passiva a causa d'estereotips racials sobre la seva raça i gènere col·lectivament. Com a resultat, aquestes persones poden sentir-se incòmodes experimentant les anomenades emocions tabúes i guanyar-se quan fan. La teràpia pot ajudar a aquestes persones.
Com la teràpia pot ajudar
En la teràpia, els pacients poden aprendre a sentir els seus sentiments sense judici.
Es pot ensenyar que cap sentiment o emoció és una mala emoció. També se'ls pot ensenyar el valor de totes les emocions, fins i tot les que els poden fer incòmodes, com ara la ira o la tristesa. A més, un terapeuta pot assenyalar les conseqüències negatives que sorgeixen quan la gent intenta mantenir les emocions a la vora, com ara convertir-se en drogues, alcohol o menjar per auto-medicar.
En teràpia, les persones amb trastorn de TEPT i altres condicions de salut mental també poden aprendre maneres saludables de fer front a emocions que els fan incòmodes, com ara fer exercici, menjar bé, fer un diari, meditar, dormir adequadament i enfortir el seu sistema de suport emocional. En practicar tècniques de consciència, es pot aprendre a observar els seus pensaments i emocions i tenir consciència que aquests sentiments passaran.
Embolcall
Si teniu un TDT o un altre diagnòstic de salut mental i se senten aclaparats per emocions secundàries, és important obtenir ajuda. Intentar evitar aquests sentiments o medicar-se automàticament per adormir-los pot conduir a hàbits i comportaments autodestructius.
En una societat que ha valgut durant molt de temps els tipus silenciosos i forts que fan tempestes temporals sense enganxalls, pot ser fàcil creure que no ha tingut l'emoció que la societat diu que fa que sigui feble.
En realitat, no heu quedat curts; ets simplement humà. La por, la ira i la tristesa han estat durant molt de temps part de l'experiència humana i sempre serà.