Els suplements de GABA poden ajudar els símptomes d'ansietat, però l'evidència és limitada
L'àcid gamma-amino-butíric (GABA) és un aminoàcid en el cos que actua com un neurotransmissor en el sistema nerviós central. Limita la transmissió del nervi, inhibint l'activitat nerviosa. Sense els nivells adequats de GABA, les cèl·lules nervioses s'activen massa sovint, agreujant les malalties mentals com el trastorn d'ansietat social (TCA) , la depressió i el trastorn per estrès postraumàtic (TEPT) .
S'ha demostrat que la baixa activitat de GABA causa símptomes més greus, mentre que els nivells adequats de GABA poden ajudar a calmar els símptomes i fer-los més manejables.
GABA i ansietat social
Els trastorns d'ansietat afecten més de 40 milions de nord-americans cada any. A diferència de l'ansietat normal provocada per un esdeveniment important o un altre estressor, l'ansietat social és duradora i pot empitjorar sense tractament. Sense l'activitat apropiada de GABA, l'ansietat social es pot agreujar.
Tot i que la investigació és limitada, alguns investigadors creuen que els suplements de GABA poden ajudar a controlar els símptomes d'ansietat social. GABA es produeix naturalment en el cos a partir de l'àcid glutàmic amb l'ajuda de la vitamina B6 i quan es encapsula com una píndola, pot calmar i calmar els símptomes.
GABA Research
GABA ha estat investigat a fons tant en humans com en animals. La majoria de les investigacions se centren en el mecanisme de GABA i el seu paper en els trastorns d'ansietat. Només hi ha una quantitat molt reduïda d'estudis que han investigat els beneficis de GABA com a suplement.
Això pot ser perquè un nombre de científics creuen que GABA a partir de pastilles o comprimits no pot creuar la barrera hematoencefàlica. Si GABA no pot arribar al cervell, no pot tenir cap efecte sobre els símptomes d'ansietat social. Alguns científics creuen que les dosis més elevades de GABA poden ser beneficioses, però no hi ha hagut cap prova definitiva.
La quantitat pot dependre de la vostra edat, mida i estat físic i el nivell d'activitat.
Hi ha poca evidència de l'eficàcia de GABA, excepte en estudis purament anecdòtics. Els científics Braverman i Pfeiffer van assenyalar un cas d'una dona de 40 anys amb ansietat que va prendre 800 mg de GABA cada dia. Tot i que van trobar que els seus símptomes es van reduir, també se li va donar una quantitat no revelada d'inositol, que s'ha demostrat que tracta altres trastorns com el trastorn obsessiu compulsiu. A causa de la presència d'inositol, no es pot determinar si es tractava del suplement GABA que gestionava l'ansietat o l'inositol.
Què s'ha de saber abans d'intentar GABA
Algunes persones han reportat resultats positius amb GABA per tractar l'ansietat social, però l'evidència és purament anecdòtica i no provada científicament. Hi ha molts suplements disponibles al taulell. Però mentre moltes persones pensen que els suplements són naturals i segurs, els suplements poden tenir molts efectes secundaris pobres i poden afectar negativament.
Alguns efectes secundaris comuns inclouen cansament o somnolència. No ha de conduir o operar maquinària si està prenent suplements GABA. És possible que experimenti una sensació de formigueig o tensió després d'haver pres les pastilles GABA i no les hauria d'utilitzar si està embarassada o pot quedar embarassada, està amamant o té malalties renals o hepàtiques.
Els nens no poden prendre suplements de GABA.
Abans de començar a prendre suplements GABA, és important parlar amb el seu metge o terapeuta per veure si és una bona opció per a vostè. Alguns suplements poden perjudicar el vostre tractament i la seva salut, especialment si es troba en altres medicaments. Si el vostre metge creu que els suplements de GABA us poden ajudar, us ajudarà a determinar la dosi adequada.
Font:
Lydiard B. El paper de Gaba en els trastorns d'ansietat. Revista de Psiquiatria Clínica, 21-7, 2003.