Racionalitza i simplifica la teva vida per millorar la teva salut
Avui dia, la gent tendeix a treballar més hores, els seus fills tenen més activitats i en general tenim més horaris que les nostres generacions anteriors. Això pot ser emocionant i enriquidor, però també pot provocar sentiments d'estrès i caos constants. Si esteu buscant idees sobre com simplificar la vida, no esteu sols; el concepte de "simplicitat voluntària" ha anat guanyant popularitat des de la dècada de 1990, perquè tantes persones han sentit el mateix.
A continuació, us mostrem algunes de les maneres principals de reduir l'estrès mentre seguiu apostant per les vostres activitats preferides.
Clutter clar
Moltes persones desbordades viuen a les llars desordenades. Però el desordre de la casa és un efecte i una causa d'estrès. Un estudi de 2011 va demostrar que tenir desordres visuals, com tenir piles de llibres o pilotes de roba, va desencadenar les seccions del cervell relacionades amb l'estrès. El desordre pot generar un sentiment general d'inquietud i, literalment, pot escurçar la vostra energia, però desfer-se'n és difícil per a les persones amb horaris ocupats. Una estratègia per simplificar la vida mitjançant l'eliminació del desordre és prendre 15 o 30 minuts cada nit per fer front a una pila alhora, descomponent l'espai de la casa per espai. Una altra estratègia és portar diverses hores un cap de setmana i simplement fer-ho amb ell. De qualsevol manera, eliminarà una dèficit energètica subtil però significativa de la seva vida i la reemplacarà amb els sentiments de relaxació que provoquen que la vostra llar sigui un refugi per l'estrès.
Mantenir-lo organitzat i sense desordres pot fer que la vostra llar sigui un lloc segur i sense estrès per relaxar-se i relaxar-vos.
Retalla les relacions negatives
És possible que tingueu en compte el valor de les relacions sòlides i solidàries de la vostra vida, com ara l'amic que us selecciona quan us abandona, se celebra amb vosaltres quan us trobeu feliç i compartiu esdeveniments la vostra vida tal com succeeixin.
Pot ser que no tingueu en compte els efectes de les relacions en conflicte, com ara l'amic crític, imprevisible o competitiu. Resulta que aquestes "amistats tòxiques" en realitat ens drenen més que relacions purament negatives. Això és degut a que no sempre tenim forts defenses contra les persones que a vegades ens agraden, per la qual cosa podem evitar-los. Si s'està preguntant com simplificar la vida, estalvieu-vos el dolor, la frustració i el drama si observeu amb entusiasme les relacions de la vostra vida i decidiu quins val la pena mantenir i quins s'han de deixar anar .
Automatitzeu el que puguis
Obtenir part del treball diari, setmanal i mensual de la vostra vida en un sistema automatitzat pot ajudar a simplificar la vida i alleujar l'estrès de dues maneres: no ha de prendre temps per fer el treball i no ha de desordenar la seva ment recordant fer el treball. Fer petits canvis que prenen mesures a la rutina diària, com ara establir temporitzadors automàtics per regar les vostres plantes o apagar les llums, registrar-vos per obtenir opcions de pagament automàtiques o sortir de les llistes de correu brossa pot ser una manera senzilla de simplificar la vida. En posar una mica de treball inicial, pot oblidar-se d'això.
Viu dins dels teus mitjans
Dir que els diners no poden comprar la felicitat és un cliché.
Tots sabem molt això, i la recerca també ho ha recolzat. Moltes persones tenen grans quantitats de deutes, que generen preocupacions per fer pagaments, puntuacions de crèdit i cobradors de factures. La clau per evitar aquest tipus d'estrès econòmic és senzill, però no sempre és fàcil: viure dins dels vostres mitjans. Això pot ser un canvi difícil al principi, però que obtindrà grans recompenses, i pot reduir significativament els nivells d'estrès si ja no estàs vivint en els vostres mitjans.
Aprèn a dir no
Molts de nosaltres no tractem el nostre temps com a valuós; ens comprometem excessivament a les sol·licituds del treball, l'escola i els amics, deixant-nos sense temps d'inactivitat pel nostre compte.
Tot i que la majoria de nosaltres tenim horaris ocupats en aquests dies, és important programar el temps d'exercici, passatemps i altres analgèsics, així com el temps per a les nostres relacions. Una de les maneres de trobar aquest moment és millorar-se per no exigir temps a les demandes que no us serveixen. Després de comerciar algunes de les seves obligacions més tributàries amb algunes més auto-alimentàries, hauríeu de veure un canvi durador en el vostre nivell d'estrès i trobar-vos vivint una vida més senzilla.
Font:
McMains, S., Kastner, S. "Interaccions de mecanismes de dalt a baix i de baix a la Cortex visual humana". Journal of Neuroscience, 587-597. 2011.