De Larry:
Vaig començar el meu cessament de tabac fred de gall dindi ...
A més del fum de la cigarreta és una combinació de gasos letals, com el monòxid de carboni , el cianur d'hidrogen , els òxids de sofre i l' alquitrán , que constri els vasos sanguinis, augmenta la pressió arterial i augmenta els nivells de greix de la sang.
La nicotina és l'ingredient addictiu del tabac i en realitat és un verí. La nicotina provoca una hormona química anomenada dopamina que serà alliberada i assimilada pel cos, que produeix una resposta "sentir-se bé".
Quan deixeu de fumar, probablement tindreu un o més dels següents símptomes d'abstinència .
- Nàusees
- Insomni
- Depressió
- Ansietat
- Fatiga
- Restrenyiment
- Diarrea
- Mareig
- Cefalees
Aquests són signes que el cos es desprèn de la nicotina i altres toxines.
Com vaig gestionar la retirada de la nicotina
He experimentat gairebé tots aquests símptomes d'abstinència. Per a mi, el més greu era la nàusea severa i l'insomni. Després d'abandonar el turc fred, les nàusees es van tornar severes uns 5 dies més tard. Vaig fer servir el te de gingebre per calmar les nàusees, però encara va persistir.
Vaig visitar el meu metge per resoldre el problema de la meva nàusea. El meu metge li va receptar Prometazina. Els efectes secundaris de Prometazina són la boca seca, el restrenyiment i els marejos.
El meu metge va suggerir que comencés a utilitzar un dels ajuts per deixar de fumar. Com que no havia fumat durant 20 dies, vaig decidir utilitzar un fàrmac "no nicotínic" per ajudar a deixar de fumar, en comptes del pegat, goma o inhalador de nicotina.
Per tant, el meu metge va prescrit Bupropion ( Zyban ). Zyban és un antidepressiu que causa l'alliberament de la dopamina i redueix l'interès per la nicotina. El meu metge va pensar que el Zyban podria treure la vista dels símptomes d'abstinència de fumar.
Els principals efectes secundaris de Zyban són gairebé els mateixos que els estressos de retirada de fumar, i són:
- Nàusees
- Insomni
- Boca seca
- Restrenyiment
- Cefalees
Vaig començar a prendre Zyban diàriament. El meu Zyban estava en pastilles de 150mg i em vaig prendre una al matí i una a la tarda (8 hores a part). Vaig començar a prendre Promethazine cada sis hores.
En el meu cas, començar a prendre Zyban, mentre que els 20 dies en un turc fred va ser un gran error. No em vaig adonar d'això en el moment, però el Zyban va fer empitjorar les meves nàusees i insomni.
Vaig prendre el Zyban durant 17 dies, i 37 dies en el meu abandonament, vaig decidir que els disturbis per a deixar de fumar eren més probables i la malaltia estava causada pels efectes secundaris de Zyban. Vaig deixar els dos Zyban i Prometazine poc després.
Va trigar 4 dies a desfer el meu sistema de Zyban i Promethazine. Vaig fer servir el te de gingebre per combatre les nàusees que es van quedar.
Set setmanes en cessament
Quan vaig començar la setena setmana de la meva sortida, vaig ser positiu que el meu cessament tabàquic tindria èxit. Amb les nàusees desaparegudes, ara podria concentrar-me en els impulsos psicològics per encendre un cigarret . He d'admetre que, quan patia les nàusees, el tabaquisme era l'últim a la meva ment.
Inicialment, els impulsos de fumar eren freqüents i severs. Tanmateix, sabia que el desig d'una cigarreta s'apagaria en pocs minuts , ja fos fumava una cigarreta o no.
La meva manera d'eliminar els impulsos va ser canviar la meva activitat (sortiu, passegeu per la coberta o el jardí) i això canviaria els meus pensaments.
A més, estic segur que una altra arma que va ajudar a vèncer els impulsos va ser que, inconscientment, la misèria absoluta que vaig experimentar durant les primeres sis setmanes era fresca i sabia que només un cigar produiria fracassos.
El lloc principal que he utilitzat per donar suport al meu abandonament va ser el següent:
- Sobre el fòrum de suport a la cessació de fumadors
Va ser un dia d'una batalla que vaig guanyar!
Larry (LBONN)
Larry va experimentar símptomes de retirada de la nicotina que probablement eren més intensos que molts ex-fumadors nous, però ell els va tractar bé i es va quedar amb ell fins que no tenia clar.
Larry va continuar gaudint de l'èxit a llarg termini amb el cessament del tabac, així que no es desespereu si estàs debatent amb la retirada de la nicotina. És una fase temporal de cessació del tabac, i aviat es veuran millors dies.