Una carta oberta per a famílies i amics per no fumadors

Ajudar als estimats a comprendre com se sent deixar de fumar

La següent "carta" a la família i als amics va ser escrita per Richard, el marit no fumador d'un membre del fòrum sobre el cessament del tabac.

A través de l'experiència de donar suport a la seva dona, Mary , mentre treballava per deixar de fumar, Richard va aprendre molt sobre com es tracta d'un exfumeur que s'està recuperant de l'addicció a la nicotina.

La seva carta a un ésser estimat expressa molt bé com podeu donar suport a la persona que fa servir el fumador en la seva vida quan ell o ella surtin. La seva carta també aborda com pot mantenir el seu propi equilibri quan les coses es tornen incòmodes.

Gràcies per compartir, Richard.

Benvolgut______,

Estic a punt d'intentar canviar la meva vida per millorar. Vaig a deixar de fumar. Només volia escriure aquesta carta perquè sàpigues què esperar del mes següent, ja que el procés de retirada de la nicotina pot ser molt difícil per a mi, i per als que m'envolten. (La majoria de les persones no s'adonen d'això, però l'addicció a la nicotina és, literalment, un dels fàrmacs més difícils de patir, fins i tot més que l'heroïna, a causa de l'arrelada en la nostra vida).

Tothom reacciona als símptomes d'abstinència d'una manera diferent, però en general, durant les dues primeres setmanes (Hell Week i Heck Week), no esperis gaire de mi. Probablement no sigui el meu jo normal. Tota la meva atenció literalment es farà càrrec de la lluita contra els fills físics i mentals per fumar. Puc plorar, puc cridar, puc ignorar. El pitjor de tot, puc dir coses dolentes per a tu, però vull que sàpigues que aquesta és la nicotina parlant, no el cor.

Després, em disculparé, una vegada que el verí hagi deixat el meu cos i la meva ment s'hagi aclarit, però de moment, si us plau, recordeu que us estimo i deixeu-lo anar de tornada.

Cal saber que, quan un fumador s'abandona, el cos i la ment intentaran gairebé qualsevol cosa per enganyar a l'usuari en un altre cop.

Puc racionalitzar que "ara no és un bon moment". Puc qüestionar el valor de la meva existència. Puc parlar de sentir una sensació de buit i de pèrdua. El meu cos pot tenir dolors i dolors. Potser no pugui dormir. Puc actuar com el dolor que estic experimentant és tota la teva culpa.

Tingueu en compte que estic fent això per a MI, no per a vosaltres. D'aquesta manera important, he de ser egoista, de manera que no puc donar-li a la nicotina un motiu per culpar a ningú més. Així que no s'ha de sentir responsable de la meva incomoditat i depressió. Fins i tot si creieu que no podeu suportar-me a veure'm d'aquesta manera, sigui el que faci, no em diguis que està bé fumar, només per aturar el dolor. Heu de ser forts quan sóc feble, així que no estic d'acord amb cap "pensament de drogadicte" que pugui plantejar.

Aquí teniu 10 coses que podeu fer per ajudar-vos:

Només vull preparar perquè les primeres setmanes solen ser el pitjor, però tingueu en compte que de sobte no millorarà ... serà un procés gradual.

A més, tingueu en compte que, tot i que estic fent això per a mi, vosaltres i els que m'envolten també es beneficiaran. Em quedaré lliure dels grillons d'haver de saber on està la botiga de cigarrets més propera. Vaig a estar lliure de l'olor i les taques. No estaré lliure d'una mort primerenca. I jo tindré la llibertat de passar més temps de qualitat amb els que m'agraden.

Gràcies per endavant per ser prou fort com per estimar-me, i ajudar-me per això.

Amor, _______