Un conte de ficció de dues setmanes sense fum
El relat de ficció que apareix a continuació, escrit en primera persona, descriu el que un nou exfumador podria sentir a les dues setmanes sense fumar, tant físicament com emocionalment.
*****
No sé per on he aconseguit aquesta idea, però en el passat sempre he pensat que si pogués deixar de fumar durant 10 dies, m'hagués agafat la pell. Avui fa 14 dies des del darrer cigar i he après molt sobre la recuperació de l'addicció a la nicotina en aquest moment.
Ara entenc que la curació ve progressivament. De la mateixa manera que he après a associar totes les activitats de la meva vida amb els cigarrets , entenc que he de practicar aquestes activitats sense cigarret per tornar a entrenar el meu cervell.
Prengui matins, per exemple. El primer que penso quan em desperto és el cafè ... i una cigarreta. A les dues setmanes, segueixo sentint forts impulsos per fumar el matí (i altres vegades durant el dia), però el desig no és tan fort com durant la primera setmana.
Canvi de la meva rutina
He canviat la meva rutina de matí, que sembla ajudar. En comptes d'esperar que el cafè es prepari, ara em poso el cafè i se'n va a la dutxa. Tan aviat com em trobo a la tovallola, em trobo amb un pegat de nicotina . En el moment en que tinc el cafè, la moderació s'ha alleujat i puc acabar de preparar el dia amb poca o cap incomoditat.
He estat navegant per Internet a la recerca d' informació sobre el cessament del tabac i he trobat una comunitat fòrum per a persones que abandonen el tabac.
No sóc una persona de suport grupal, però he de dir que la lectura (i publicació) ha reforçat la meva determinació d'un mil per cent. Sabent que els altres se senten de la mateixa manera que sóc, per no parlar de tota l'educació i consells pràctics sobre com fer front a la retirada de la nicotina , em ha pensat que només podria deixar de fumar.
El cessament del tabaquisme és un procés, no un esdeveniment.
Llegir la declaració anterior al tauler del fòrum va ser un moment real de bombetes per a mi. En lloc de sentir-se derrotat perquè encara desitjo cigarretes a dues setmanes sense fum, he après que és normal sentir-ho d'aquesta manera i que cada dia sense fum és un gran pas cap a la curació permanent.
Aquest nou coneixement m'ha permès relaxar-me i fer-ne coses un dia senzill a la vegada . I parlant del temps, estic gastant molt en el fòrum, però ho veig com una inversió productiva en la meva recuperació. Connectar-se amb altres persones que estan abandonant està ajudant-me en aquest moment.
Alguns dels canvis que he observat en 14 dies sense fum són:
- Puc tornar a olorar. Em sorprèn el desaparegut, de fet. El món és un lloc dolent ... en bona part, però no sempre. Vaig descobrir, per exemple, que la major part de la meva indumentària / abric feia olor a fum de cigarrets vell. Horrible Vaig rentar i netejar la major part d'això.
- Les meves papilotes gustatives estan de tornada. Ha estat interessant redescobrir els subtils sabors d'aliments com l'alvocat i el cuscús. Alguns aliments semblaven que no tenien sabor quan fumava. Ara sé que és només que estaven emmascarats pel tabac fumat entre mi i el món.
- Orgull en mi mateix. No puc expressar el orgull de ser que he deixat de fumar. He volgut fer això durant molt de temps i finalment està passant. Encara em sento fràgil i espantat quan penso que mai no tornar a fumar, però la gent del fòrum em diu que només mantinc el meu enfocament en l'actualitat i que la resta es col·locarà, de manera que això és el que estic fent. Està treballant fins ara.
Aquesta nit vaig a sopar per celebrar la marca de dues setmanes. No vaig a beure vi amb el meu menjar perquè és un gran desencadenant per fumar-me, i no vull empènyer-lo amb alcohol aviat. Vaig a tenir tot allò que vull menjar i, fins i tot, podria desfer-se de les postres.
Sé que encara no estic fora del bosc, però estic començant a adonar-me que no sóc una voluntat feble. Sóc addicte a un medicament potent ( nicotina ).
La recuperació requereix paciència per aprendre a canviar la relació que vaig tenir amb el tabaquisme i la pràctica sense viure. Si ho faig durant el temps que em porti a guarir, seré lliure. Aquest és el meu objectiu, i estic començant a creure que puc aconseguir-ho!
S ee també: Un dia en la vida d'un exhumant: sortir dia