Renunciant al control i reconeixent les vostres limitacions
Sembla gairebé simple ser cert, però acceptar que l'alcoholisme és una malaltia crònica i no un fracàs personal, és la clau per aconseguir una recuperació duradora.
En altres paraules, renunciar al vostre control, adonar-se de les vostres limitacions i fer front a la realitat (que teniu un problema d'alcohol) és el pas més important cap a la recuperació.
Després, després de l'acceptació de la seva impotència, pot avançar amb canviar el que pot (el que està dins del seu domini de control).
Acceptació de l'alcoholisme
Aquest breu pas sobre l'acceptació pot ser un dels passatges més citats en la literatura de recuperació. És a partir de la 4a edició d' Alcohòlics Anònims o El Gran Llibre, ja que és àmpliament conegut.
El capítol va ser escrit pel doctor Paul Ohliger, que va morir divendres 19 de maig de 2000 a Mission Viejo, Califòrnia, als 83 anys.
"I l'acceptació és la resposta a tots els meus problemes avui en dia. Quan em molesta, és perquè trobo alguna persona, lloc, cosa o situació -algun fet de la meva vida- inacceptable per a mi, i no trobo serenitat fins que accepto aquella persona, lloc, cosa o situació com exactament com se suposa que és en aquest moment.
"Res, no passa res del món de Déu per error. Fins que no pogués acceptar el meu alcoholisme, no podia mantenir-me sobri, tret que accepto la vida completament en termes de vida, no puc estar content. No necessito concentrar-me tant en allò que necessites ser canviat al món com sobre el que cal canviar en mi i en les meves actituds ".
El missatge d'enlairament aquí és que l'acceptació emocional (no només lògica) de l'alcoholisme és imprescindible per esdevenir bé i prevenir la recaiguda.
A la inversa, la no acceptació emocional de l'alcoholisme, recolzada per la negació, la culpabilitat, la lluita o la fugida de la malaltia, fa que una persona tingui un alt risc de recaure, fins i tot si una persona pot acceptar racionalment la malaltia.
Altres signes de no acceptació emocional poden incloure sentiments de còlera o vergonya pel que fa al desenvolupament de l'alcoholisme. La por i l'autocompassió són altres dues emocions que impedeixen l'acceptació i la tranquil·litat.
A través de l'assessorament professional o la teràpia (ja sigui individual, grupal o ambdós), una persona pot aprendre a reconèixer aquestes estratègies d'afrontament emocional inadaptat i des d'on es van originar (per exemple, a través de l'exploració de records inconscients de la infància). Després, ell o ella pot idear estratègies saludables que promoguin l'acceptació, com ara desenvolupar una actitud positiva.
El suport dels companys també és un component important per a l'acceptació.
De fet, segons un estudi, l'assistència a un grup de suport per a l'addicció a l'alcohol va tenir una forta influència sobre si una persona podia aconseguir una acceptació emocional de la seva addicció al'alcohol. En aquest mateix estudi, tenir una actitud positiva també va influir fortament en l'acceptació de la malaltia.
Aconseguir l'acceptació mitjançant el tractament
Una vegada que entengui la importància d'acceptar el seu alcoholisme, és important aconseguir ajuda, si encara no ho ha fet. Hi ha una sèrie d'opcions de tractament disponibles per ajudar-vos a recuperar-se del vostre problema d'alcohol. El primer pas hauria de ser parlar amb el vostre metge d'atenció primària.
Ell pot proporcionar-li una referència per al tractament i determinar si la medicació és una opció per a vostè.
A més dels medicaments que us poden ajudar a aturar o reduir el consum de beure, hi ha tractaments conductuals com la teràpia cognitiva-conductual o la teràpia de millora motivacional. Atès que un fort suport familiar augmenta la possibilitat d'abstinència d'una persona, l'acompanyament familiar i familiar també s'integra sovint en el tractament.
Finalment, grups de suport mutu com Alcohòlics Anònims (AA) o altres programes de 12 passos proporcionen suport per parells, que poden ser molt beneficiosos per prevenir la recaiguda i mantenir l'abstinència.
Una paraula de
Al final, és important recordar que l'acceptació de la malaltia no vol dir que hagi de agradar-la, condonar-la o fins i tot ignorar-la. El que vol dir és que està admetent la seva impotència i les seves limitacions: es deixa anar, de manera que pot començar a recuperar-se ia curar.
> Fonts:
> Bussing A, > Mattiessen > PF, Mundle G. Acceptació emocional i racional de la malaltia en pacients amb depressió i addicció al'alcohol. Salut Qual els resultats de la vida . 2008 gen 21; 6: 4. doi: 10.1186 / 1477-7525-6-4.
> L ancer D. (2014). PsychCentral. Abús de substàncies: el poder d'acceptació.
> Institut Nacional d'Abús d'Alcohol i Alcoholisme. Tractament per a problemes d'alcohol: Trobar i obtenir ajuda.