Alguna vegada ha volgut aprendre alguna cosa nova, però se suposa que requeria massa esforç, que era massa vell o que era massa difícil? Moltes persones volen aprendre a parlar un nou idioma o tocar un instrument musical, però assumeixen incorrectament que el moment d'aprendre aquestes coses era quan eren molt més joves.
L'aprenentatge de coses noves pot ser difícil a vegades, però també és bo continuar desafiant la vostra ment a mesura que envelleix. Afortunadament, hi ha molts consells i trucs que poden fer que el procés sigui més fàcil i eficaç. Ja sigui que intenteu aprendre física quàntica, un nou llenguatge o com fer CPR, els investigadors han descobert diversos suggeriments, trucs i estratègies diferents que us poden ajudar a passar de principiant a expert de manera més efectiva i senzilla.
Aquí hi ha només algunes idees genials.
1 - Practicar el camí correcte
Diuen que la pràctica es fa perfecta, però els descobriments recents revelen que és realment el tipus de pràctica que condueix a l'experiència. Tot i que factors com el talent innat, el coeficient intel·lectual i la motivació també tenen un paper en la forma en què la gent aprèn i després realitza una destresa, els experts coincideixen que la pràctica té un paper essencial en el procés d'aprenentatge.
Quin tipus de pràctica és millor? Tot i que els psicòlegs continuen coneixent exactament quins són els enfocaments de la pràctica que tenen més èxit en diverses situacions, els estudis mostren que l'exploració durant les primeres etapes d'aprenentatge és fonamental.
Per tant, si esteu aprenent un nou idioma, començar amb els sons, la gramàtica, l'alfabet i altres elements bàsics podria ajudar-vos a tenir més fluïdesa més endavant. Quan estigueu jugant un nou videojoc, aprofitar el temps per explorar l'entorn de joc i conèixer les regles us pot ajudar a sobresortir i puntuar més alt.
2 - Preneu una copa
Quin és el primer que hauria de fer després d'aprendre alguna cosa nova? Segons alguns investigadors, la resposta és prendre una migdiada. Els experts han cregut que una de les funcions principals del somni ha estat consolidar la informació que hem après durant el dia, i estudis recents han donat suport a aquesta idea que dormir després de l'aprenentatge pot millorar l'aprenentatge.
Un estudi va trobar que el son realment provoca canvis físics en el cervell. Després d'una tasca d'aprenentatge, els ratolins privats del son van experimentar menys creixement dendrític mentre els ratolins ben descansaven més. Així que la propera vegada que assumeixis la culpa després d'una sessió d'aprenentatge a mitja tarda, no et sentis malament. No només és la migdiada probablement bona per a vostè, sinó que només podria ajudar a consolidar la informació que ha après en la seva memòria .
3 - Estudiar en el moment adequat
Els nostres cossos tenen els seus propis "rellotges" interns coneguts com a ritmes circadiaris que controlen el cicle del son i la vigília durant tot el dia. Mentre els temps màxims per a la força física són al voltant de les 11:00 a.m. i les 7:00 p. M., Els períodes màxims d'alerta mental són de les 9 a les 9 a.m. Per tant, seria raonable que hàgiu d'estudiar quan la vostra ment estigui al màxim?
En un experiment, els investigadors van tenir els participants memoritzar parelles de paraules a partir de les 9:00 a les 9:00 PM i després les provaren a intervals de 30 minuts, 12 hores o 24 hores. Els resultats van revelar que, si bé l'hora del dia no tenia cap impacte en la memòria inicial, la memòria en la repetició de 12 hores va ser molt millor entre els que tenien un son nocturn que els que tenien un període de vigília.
A les 24 hores, els investigadors van descobrir que aquells que havien dormit poc després d'estudiar i que tenien un dia sencer de vigília milloraven que aquells que havien estat desperts tot el dia després d'estudiar i després tenien un somni nocturn abans de la seva tornada.
Llavors, què suggereix això? Els resultats indiquen que estudiar poc abans del son és el moment ideal per millorar la memòria . Els investigadors suggereixen que el somni ajuda a estabilitzar la memòria declarativa, minimitzant l'impacte negatiu que la vigília té en la memòria.
4 - Pregúntese
S'ha parlat molt sobre la importància de les proves en els darrers anys en els cercles polítics i educatius, però els investigadors han descobert que les proves poden ser molt més que només avaluar el que ja coneixeu. De fet, les proves realment podrien ser una de les millors maneres d'ajudar-lo a aprendre .
Els estudis han demostrat que les persones que estudien i que després són provades en el material tenen millor reconeixement a llarg termini de la informació que aquells que estudien i que mai no són provats. Fins i tot aquells donats més temps d'estudi encara tenien pitjor record dels materials que els que havien estat provats.
Així que la propera vegada que intenteu memoritzar informació o estudiar un tema desafiant, passeu una mica de temps preguntant-vos a si mateix, fent proves en línia sobre el tema o completant les proves de capítols que s'inclouen al vostre llibre de text.
5 - Aprendre amb el temps
Quan intenteu reprendre una nova habilitat com aprendre a tocar la guitarra per parlar espanyol, potser tingueu la temptació de participar en sessions d'aprenentatge sense paraules. En lloc d'intentar aprendre tot d'una vegada, els experts suggereixen que la divulgació de la pràctica i les sessions d'estudi durant un període de temps, conegut com a pràctica distribuïda, és el millor enfocament.
Una revisió de les estratègies d'aprenentatge comuns va trobar que la pràctica distribuïda era una de les estratègies més efectives per aprendre una nova habilitat. Així doncs, en comptes de complir un gran examen la nit anterior, és molt millor separar algunes sessions d'estudi en les setmanes i dies previs a l'examen.
El millor d'aquest enfocament és que sovint ajuda a les persones a complir els seus objectius per aprendre alguna cosa nova. En lloc d'asseure's durant una hora o dues cada nit per intentar memoritzar el vocabulari i les regles de conjugació espanyoles, proveu de passar de 15 a 20 minuts cada dia en una breu sessió d'estudi. No només és més probable que realment trobeu temps per a aquestes sessions ràpides, s'aprendrà més i s'adherirà amb el pas del temps.
> Fonts:
> Dunlosky, J., Rawon, KA, Marsh, EJ, Nathan, MJ i Willingham, DT (2013). Millora de l'aprenentatge dels estudiants amb tècniques d'aprenentatge efectives: indicacions prometedores de la psicologia cognitiva i educativa. Ciències psicològiques en l'interès públic, 14 (1), 4. DOI: 10.1177 / 1529100612453266.
> Payne, JD, Tucker, MA, Ellenbogen, JM, Wamsley, EJ, Walker, MP, Schacter, DL i Stickgold, R. (2012). Memòria per informació declarativa relacionada semànticament i no relacionada: El benefici del somni, el cost de l'estela. PLOSOne. DOI: 10.1371 / journal.pone.0033079