Deu idees per regals per a algú amb ansietat
En triar regals per a algú amb trastorns d'ansietat social (SAD) , la vostra decisió probablement estarà influenciada pel ben conegut per la persona. El que podria ser apropiat per a un amic íntim o membre de la família potser no s'adapti a un company de feina.
A continuació es mostren alguns suggeriments de regal. En general, busqueu articles que ajudin a augmentar la confiança, reduir l'estrès i l'ansietat o acostar-vos a vostè ia l'altra persona.
1 - Llibres
Les idees del llibre poden incloure l'autoajuda , les històries reals sobre el SAD o els comptes de ficció. Si un llibre és un regal adequat, dependrà de com s'obre el destinatari sobre el desordre.
2 - Roba
Un nou vestit a vegades pot donar-li confiança. Tria una cosa una mica més atrevida que el que normalment es pot usar. Si no us trobeu còmode triant un article de roba, oferiu un certificat de regal a una botiga de roba.
3 - Aromateràpia
Regala l'aroma: la lavanda és un oli essencial popular utilitzat com a part de l'aromateràpia. S'ha demostrat que Lavender ajuda a reduir l'ansietat i l'estrès.
4 - DVD d'exercici
L'exercici físic en forma de ioga i tai chi pot ajudar a reduir l'estrès i l'ansietat. Penseu en la possibilitat d'oferir un DVD d'exercici que inclogui una d'aquestes formes d'exercici a una persona amb trastorn d'ansietat social.
5 - Revistes
Un diari buit és un bon regal per a una persona a qui trobeu difícil comprar. Les revistes es poden utilitzar de moltes maneres, i poden animar la persona amb trastorns d'ansietat social a escriure els seus sentiments d'una manera que ajudi a processar-los.
Algú que passi per la teràpia cognitivoconductual (CBT) per al trastorn d'ansietat social potser usi la revista per ajudar a registrar pensaments negatius i com es van tractar. Això també es pot fer com a part d'un programa d'autoajuda per a l'ansietat.
6 - Entrades
Compra per a algú que coneixes bé? Penseu a donar-vos entrades al teatre o a un concert i després anar amb aquesta persona. Els regals d'entrades són una manera fàcil de fer plans amb algú que d'una altra manera podria trobar una excusa per no anar. Només assegureu-vos de consultar amb algú que conegui la persona per assegurar-vos que no esteu reservant el doble de la vostra agenda.
7 - Stress Ball
La bola d'estrès és una idea potencial de regals per a un company de feina amb trastorns d'ansietat social. Apretar una bola d'estrès pot ajudar a alleujar l'ansietat que, d'altra manera, es generaria durant tota la jornada laboral.
8 - Te de camamilla
Si la persona de la vostra llista és bevedora de te, considereu fer una cistella de regal amb tes de camamilla .
En general, no hi ha hagut prou investigació sobre com funciona exactament la camamilla per ajudar-vos a calmar-vos. No obstant això, un parell d'estudis inicials en els anys 2009 i 2012 va demostrar que pot ser útil per a la depressió i el trastorn d'ansietat generalitzada (GAD). Es necessita més recerca per determinar els seus efectes per al trastorn d'ansietat social.
9 - Jocs d'alleujament d'estrès
Els jocs que requereixen concentració i pensament poden ajudar a desviar l'esperit de l'ansietat. Els llibres de mots encreuats o de Sudoku són una gran embotidora o regal per a un company de feina. Assenyaleu com heu utilitzat llibres similars en el passat o heu gaudit jugant aquest tipus de jocs; és possible que trobeu un terreny comú per iniciar una conversa.
10 - CD de relaxació
Probablement hàgiu sentit parlar dels CD de relaxació general que mostren sons de la selva tropical o oceànica. Els CD de relaxació per al trastorn d'ansietat social també poden incloure aquells que promouen la hipnoteràpia , les imatges guiades , la relaxació muscular progressiva o la relaxació de la música. Aquests mètodes s'incorporen sovint juntament amb la teràpia per ajudar les persones amb ansietat a aprendre a frenar la seva respiració i la freqüència cardíaca.
11 - Una Paraula de
Trieu regals que mostrin reflexió i respecte per l'ansietat de la persona. El millor regal us mostrarà cuidar i entendre què està experimentant aquesta persona, però que també us espera un moment en què l'ansietat que sent la persona es redueix (i potser esperem ajudar-lo al llarg d'aquest camí).
> Fonts:
> Amsterdam JD, Li Y, Soeller I, Rockwell K, Mao JJ, Shults J. Un assaig aleatoritzat, doble cec i controlat per placebo de l'extracte oral de Matricaria recutita (camamilla) per a trastorns d'ansietat generalitzada. J Clin Psychopharmacol . 2009; 29 (4): 378-382.
> Amsterdam JD, Shults J, Soeller I, Mao JJ, Rockwell K, Newberg AB. La camamilla (Matricaria recutita) pot proporcionar activitat antidepressiva en humans ansiosos i deprimits: un estudi exploratori. Altern Ther Health Med . 2012; 18 (5): 44-49.