Els llibres d'autoajuda d'habilitats socials són una bona opció per a aquells amb trastorns d'ansietat social (SAD) que volen millorar el seu funcionament interpersonal. Aquests llibres abasten una àmplia gamma de temes, incloent-hi el llenguatge corporal , l'efectiva parla i les habilitats de persones en general Igual que els llibres d'autoajuda per a l'ansietat, cal triar acuradament les habilitats interpersonals.
En un estudi de 2008, es va determinar que els millors llibres d'autoajuda tenen qualitats similars. Aquests inclouen ser fonamentats en la ciència (el que anomenem "basat en l'evidència"), realista en funció del que es va prometre (no s'hauria de prometre una "cura"), detallat en l'orientació que s'ofereix i no proporcionant cap informació incorrecta o falsa informació (el que s'anomena "sense fer mal").
1 - Com parlar amb qualsevol persona: 92 petits trucs per al gran èxit de les relacions
L'autor Leil Lowndes ha dedicat la seva vida a ensenyar l'art de la comunicació exitosa. A How to Talk to Anyone , ofereix 92 estratègies per a l'èxit en el tracte amb les persones d'una manera que, naturalment, atraurà altres persones.
Els consells tracten temes com ara les primeres impressions, xerrades petites , llenguatge corporal i informes. Lowndes escriu d'una manera entretinguda i directa, fins i tot donant-li consells als noms enganxosos perquè els recordeu, com ara "Rubberneck the room".
2 - PeopleSmart: Desenvolupament de la vostra intel·ligència personal
PeopleSmart és una guia pràctica per millorar la seva efectivitat interpersonal tant en les relacions professionals com personals. Aquest llibre presenta un pla de quatre passos per millorar vuit habilitats interpersonals clau amb exemples, eines i exercicis.
3 - Com es connecta instantàniament amb qualsevol persona
En Com connectar-se instantàniament amb qualsevol persona , Leil Lowndes descriu com aprofitar el poder d'un concepte conegut com una predicció emocional per a l'èxit en les relacions comercials i personals. Es proporcionen tècniques basades en la recerca per ajudar-vos a fer una impressió i respectar el comandament en totes les àrees de la vostra vida.
4 - Conversant parlant
Conversant parlant per Alan Garner ofereix consells per millorar les teves habilitats de conversa i reduir l'ansietat social . L'assessorament inclou àrees com ara els diferents tipus de preguntes que podeu fer durant una conversa, com escoltar bé i com rebre elogis.
5 - The Fine Art of Small Talk
Fine Art of Small Talk ofereix suggeriments de l'expert en comunicacions Debra Fine sobre com fer una millor xerrada. Inclouen estratègies i tècniques que us ajudaran a evitar silencis incòmodes, millorar la vostra capacitat d' escolta i començar converses. Tot i que aquest llibre es converteixi en un territori de l'etiqueta, encara serà útil per a aquells que pateixen ansietat social.
6 - Habilitats per a persones: Com Assetjar-se, escoltar-les i resoldre conflictes
Habilitats de persones de Robert Bolton és un manual d'habilitats de comunicació orientat a ajudar-vos a navegar les relacions amb èxit.
L'autor examina les 12 barreres més comunes a la comunicació que danyen les relacions i com superar-les. Les estratègies ofereixen àrees cobertes, com ara habilitats d'escolta, assertivitat, resolució de conflictes i com utilitzar el silenci de manera efectiva (sí, de vegades és una eina més que no pas el resultat de l'ansietat).
7 - El llibre definitiu del llenguatge corporal
El Llibre Definitiu del Llenguatge Corporal és una guia per comprendre i aprendre a gestionar millor els comportaments de comunicació no verbal . Inclosos són consells sobre com llegir les emocions i pensaments d'altres persones a través del seu llenguatge corporal i com assegurar-se que està enviant els senyals correctes amb el seu propi llenguatge corporal. Com que la major part del que dius es transmet a través del vostre cos i to de veu, dominar l'art del llenguatge corporal ha de ser superior a la vostra llista quan treballeu amb habilitats interpersonals.
8 - Pla de vida per a l'èxit de Dale Carnegie
Aquest volum combina dos dels llibres més venuts de l'autor autor Dale Carnegie: Com guanyar amics i influir en les persones i com deixar de preocupar-se i començar a viure . Si va a comprar els llibres sobre aquest tema, les obres de Carnegie han resistit la prova del temps i val la pena llegir-les.
Com guanyar amics i influir La gent maneja temes com tractar amb persones, convertir-se en un millor orador i atraure amics.
Com deixar de preocupar-se i començar a viure explora com evitar el malestar emocional i reduir la preocupació en la vostra vida. Tot i haver estat escrit fa més de 60 anys, els dos llibres continuen sent rellevants en l'actualitat.
> Font:
> Redding, RE, Herbert, JD, Forman, EM, & Gaudiano, BA (2008). Llibres d'autoajuda populars per a l'ansietat, la depressió i el trauma: com són científicament fonamentats i útils? Psicologia professional: investigació i pràctica, 39 (5), 537-545.