Consells per començar converses quan tens ansietat social
Saber per començar una conversa amb un desconegut és fàcil per a algunes persones. Tanmateix, si pateix un trastorn d'ansietat social (SAD) , una habitació plena d'estranys pot ser extremadament intimidant. Si el desconegut que esteu buscant per iniciar una conversa és una figura d'autoritat, això probablement s'afegeix a la vostra ansietat.
El truc per iniciar una conversa és simplement centrar-se en l'altra persona o dir alguna cosa de cor.
Recordeu que el vostre objectiu és fer una declaració introductòria. El que dius no és tan important com el fet que us ofereixi la possibilitat de dir una altra cosa.
1. Comentar alguna cosa personal
Sovint, la persona amb qui intenteu iniciar una conversa tindrà un aspecte únic. Potser és un objecte de joieria, una samarreta inusual o potser un tatuatge; alguna cosa distintiu que explica una història sobre la persona. Els elements d'aquest tipus us donen un punt de partida per a la conversa.
Digui alguna cosa així:
- "Wow, aquest és un bell penjoll, quin tipus de pedra és això?" o
- "Camisa agradable, així que ets un aficionat a la Grateful Dead". o fins i tot,
- "És un tatuatge de Yoda a la teva espatlla?"
Assegureu-vos d'evitar qualsevol cosa massa íntim com a punt de partida o probablement ofendre a l'altra persona. No preguntis si aquest és el seu veritable color de pèl o si és habitual al gimnàs.
Després de rebre una resposta, teniu alguna cosa més que dir que us proporcionarà una plataforma comú per construir una conversa i una relació.
Abans de començar, pensa en una història de seguiment. Aquesta és la clau per construir una conversa.
Seguiment d'alguna cosa personal que es relaciona amb l'altra persona i que li diu alguna cosa interessant sobre tu:
- "L'únic lloc en el que he vist alguna cosa semblant a aquest penjoll va ser una vegada al mercat a l'Índia".
- O "El meu pare era un veritable Cap mort, ell em va portar a veure'ls quan era nen".
- O "m'agraden els tatuatges, he estat pensant en aconseguir-los, però no estic segur de què he de fer? Com vas decidir a Yoda?"
Totes aquestes afirmacions ajuden a connectar-vos amb la persona i mantenir la conversa en moviment. Recordeu que l'objectiu no és dir el perfecte o trobar-vos d'una manera determinada, sinó obrir la porta a més converses.
2. Proveu el mode d'espera anterior: "No us he vist en algun lloc anterior?"
Donades les circumstàncies adequades, aquest iniciador de la conversa pot funcionar. Si vostè diu a algú: "Us sembla molt familiar, us ho sé des d'algun lloc?" fa que sigui molt fàcil reunir i donar molta informació i iniciar una conversa.
- "Què va anar l'escola secundària?"
- "Estava a la banda de marxada, has jugat un instrument?"
- "On treballes?"
- "He estat en aquest Starbucks".
A mesura que aneu passant pels detalls de la història de la vida de l'altra persona, no dubteu a sortir de les tangents. Recordeu, en realitat, no voleu saber si ho heu conegut abans; vols conèixer més sobre l'altra persona.
3. Fes un comentari divertit.
Una de les millors maneres de començar una conversa és fer un comentari divertit sobre el vostre entorn.
- "Hola, no sembla que el nostre instructor sigui Harry Potter?" o
- "Sols sóc jo, o està el noi a la primera fila adormit?"
Recordeu, però, que l'objectiu no és ser animador ni judici, així que assegureu-vos de mantenir els vostres comentaris amb molta il·lusió.
A continuació, intenteu convidar l'altra persona al broma.
- "On creus que manté la seva vareta màgica, en el seu maletí?" o
- "Creus que va a dormir a tota la classe?"
Sapigueu que aquest mètode per iniciar una conversa pot ser arriscat. L'humor és difícil amb algú que no coneix bé. No obstant això, si trobeu a algú que comparteixi el vostre sentit de l'humor, és probable que sigui l'inici d'una gran amistat. Penseu en aquest període com un moment de provar les aigües, de trobar persones que pensen de la mateixa manera que ho feu.
Una paraula de
Recordeu que qualsevol d'aquests trucs és probable que fracassi part del temps. Si no rep una resposta positiva d'algú, sempre hi ha altres persones a les quals es pot acostar.
Si ets persistent, amb el temps, serà més fàcil parlar amb desconeguts. A mesura que més confiança i facilitat, no necessiteu confiar en trucs per iniciar converses.
Si vostè té greu ansietat social , el tractament és important, com la teràpia cognitiva-conductual o la medicació . Sense un tractament efectiu, els trucs com aquests iniciadors de conversa o altres estratègies d'habilitat social no són susceptibles de ser eficaços. Un estudi de 2016 va demostrar que les persones amb ansietat social solen no contribuir de manera equitativa a les converses, i com a conseqüència són menys afavorides, per tant, és important treballar primerament en la seva ansietat.
> Font:
> Mein C, Fay N, Pàgina AC. Els dèficits en l'acció conjunta expliquen per què els individus socialment ansiosos són menys afavorits. J Behav Ther Exp Psychiatry . 2016; 50: 147-151.