10 maneres L'ansietat social pot interferir amb l'idioma del cos obert
Si sofreixes trastorns d'ansietat social (SAD) , és probable que tendeixis a adoptar un estil "tancat" del llenguatge corporal.
Això vol dir que la forma de transportar-se a si mateix ens diu als altres que voleu quedar-se sol. També vol dir que us trobeu ansiós i nerviós en situacions socials.
Tot i que pot ser difícil canviar el que pot semblar posicions corporals naturals, canviar el llenguatge corporal perquè aparegui més "obert" enviarà un missatge millor als que us envolten.
Finalment, amb el temps, aquest nou estil trigarà menys esforç; fins i tot podria començar a sentir-se menys ansiós com a resultat.
A continuació es detallen els errors del llenguatge corporal que podeu fer ara mateix i consells sobre com solucionar-los.
Slouching
Atureu-vos i observeu com esteu assegut o estant en aquest moment. Estàs inclinat o vertical? Teniu les espatlles cap avall amb els braços còmodes als costats, o us acaronen, intentant ocupar el màxim espai possible?
Mirant abaix
Quan fas, probablement també mireu cap avall. Potser mires cap avall quan camines, quan coneixes a algú o durant la conversa. Mirant cap avall diu als altres que esteu ansiosos o tenen alguna cosa per ocultar.
Encaixat de mans feble
Quan coneixeu nous coneixedors, oferiu una encaixada de mans o un fideus fangosos? Aquest fideus suau li fa més mal que bé, tot i que pot semblar la seva forma natural de donar-li la mà.
Fingir una somriure
Són els teus somriures autèntics?
Uns altres podran saber si fas un somriure perquè només la teva boca estarà involucrada.
Angling Your Body Away
Les persones amb SAD valoren el seu espai personal; si algú es posa molt a prop, pot sentir que està sent envaït. Al mateix temps, és important veure com s'aplica el cos quan està amb els altres.
Enfrontar-se lleugerament d'algú envia el missatge que no us interessa.
Evitar el contacte amb els ulls
Tot i que pot ser temptador per mirar cap avall o fora quan algú us parla, evitar el contacte visual indica el desinterès. Practiqueu mirant als ulls dels altres al voltant del 60% del temps; qualsevol import més gran que això començarà a aparèixer com a mirant.
Plegar les teves armes
Tant si ho fa perquè està fred, ansiós o, simplement, més còmode, creuant els braços davant de vosaltres envia el missatge perquè altres persones s'allunyin. No ho fas.
Confiança
Et preocupa el teu cabell, la teva ploma o la teva roba? Deixa de confiar i apareixeràs més confiat i menys ansiós. La confiança també dificulta que els altres se centrin en el que esteu dient, especialment si esteu fent una presentació.
Bloqueig
El bloqueig implica col·locar objectes entre tu i una altra persona per fer-te sentir més "segur". Per exemple, podeu bloquejar-lo amb un llibre, l'ordinador o un altre dispositiu electrònic. Traieu els objectes perquè l'altra persona se senti més connectada.
Distraccions
Encara que pugui sentir-se menys ansiós si pot fer una pausa breu de la seva conversa per comprovar un correu electrònic o enviar un missatge de text, en fer-ho, li diu a l'altra persona que no valora la interacció.
Mantingueu-vos enfocat a la persona amb la que tingueu el màxim possible; si heu de fer diverses tasques, disculpeu-lo primer i feu-lo ràpidament.
Finalment, aquí teniu alguns consells que us ajudaran a guanyar el joc de llenguatge corporal.
Aixeca't directament. Si la vostra tendència és inclinar-se, proveu de representar una cadena imaginària connectada a la part superior del cap i el sostre. Deixeu que aquesta imatge aixequi el vostre cap cap amunt i el vostre cos sortiu de la posició inclinada. Vostè ha de sentir-se immediatament més segur.
Feu contacte amb els ulls . Si mirar els altres a l'ull se sent molt dur, intenteu mirar un lloc entre els ulls. Mai ho sabran.
Doneu un encaixat fort . Practiqueu una encaixada de mans ferma que mostri que té confiança i que està segur de si mateix.
Somriure per a reals . Amb un somriure de debò, la part superior de la cara també canvia ... els ulls s'apropen una mica i es posen els peus de les cues. Intenteu parar i pensar per què estàs somrient i si realment ho vol dir.
Lean In El recolzament mostra l'obertura i l'atenció.
Fonts:
Forbes. Deu pitjors errors del llenguatge corporal. Consultat el 25 d'abril de 2013.
Coaching i entrenament de pedra angular. 10 Errors més comuns del llenguatge corporal. Consultat el 25 d'abril de 2013.