Alleuja l'estrès mentre es diverteix
S'ha escrit molt sobre les moltes maneres efectives de controlar l'estrès, com ara la meditació , els exercicis respiratoris , el diari i altres estratègies conegudes. Els seus beneficis estan demostrats, i són estratègies populars per un motiu. Les resolucions de Cap d'Any solen implicar-les sovint, i adoptar-les com a part de la vostra vida quotidiana poden afegir-hi anys. No obstant això, no són les úniques maneres d'alleujar l'estrès, i fins i tot no poden ser les formes més efectives per alleujar l'estrès.
Això es deu a que les millors estratègies de gestió de l'estrès són les que us agrada prou per practicar regularment. Si no teniu cap motivació per a la meditació, per exemple, o si el diari es considera que funciona, és possible que no obtingueu cap dels avantatges d'aquestes estratègies, ja que simplement no farà aquestes coses de forma periòdica. Els analgèsics que són veritablement agradables o que tenen funcions de motivació incorporades poden ser els millors per a vostè perquè potser són més fàcils d'incorporar a la vostra vida. Aquests són alguns que funcionen bé per a moltes persones:
Jugant amb mascotes
Per a aquells que estimen els animals, hi ha una energia pacífica especial que prové de prendre cinc o deu minuts per acariciar un gat o estimar un gos. Altres tipus d'animals domèstics també poden ser "eines de gestió de l'estrès": els peixos, els conills i fins i tot les rates poden proporcionar els seus propis beneficis beneficiosos. Les millors mascotes proporcionen amor i entreteniment incondicional i es mantenen en els nostres cors, ja que ens ajuden a recordar-nos de romandre en el moment .
Classes d'exercici
Probablement ja sabeu que l'exercici és un gran calmant de l'estrès, però les classes d'exercicis creatius poden oferir-vos ajuda addicional. La diversió d'aprendre alguna cosa nova us pot apartar dels vostres estressors i l'ambient de classe pot fomentar una pressió positiva positiva per evitar que es mostri, fins i tot quan realment no us agrada treballar.
Zumba, kickboxing cardiovascular i altres classes poden preocupar-se de l'estrès mentre ajuden a promoure la salut.
Cuina
Molta gent gaudeix de la cuina amb els seus fills: és una divertida tradició que ajuda els pares i els fills a romandre en el moment actual i gairebé sempre acaba en alguna cosa càlida i deliciosa. Això es pot aplicar a moltes formes de cocció, incloent classes o cuinar amb un cònjuge. La cocció ofereix aromes reconfortants i moviments calmants i repetitius per mantenir-los "en l'actualitat" mentre s'està cuini i una deliciosa recompensa quan hagi acabat. Poseu un audiollibre o una mica de música si no teniu cap "ajudant" amb vosaltres, i ho gaudireu encara més.
Riure
Buscar situacions que provoquin el riure que us pugui ajudar a alleujar l'estrès d'una manera molt divertida. Aneu endavant: siguin torpants! Tingueu en compte els beneficis per a la vostra salut i benestar. Mantenir un sentit de l'humor sobre el que et fa èmfasi, i estaràs molt menys estressat per tot el que la vida ha de tirar a tu.
Somiar despert
Moltes persones es veuen involuntàriament somiar despert quan s'avorren en el treball. Però les visualitzacions també són excel·lents per a la gestió de l'estrès, així que somiar amb orgull! Imagineu-vos de debò els vostres millors records, visualitzeu el vostre èxit o camineu per un passeig tranquil en una platja aïllada.
Donar-vos un descans mental d'aquesta manera és una forma ràpida i divertida de retardar-se dels estressors i començar de nou.
Sexe
Ara que vostè està prestant atenció, hauria d'esmentar que el sexe (amb un company digne) pot ser un gran calmant de l'estrès per diversos motius, incloent la pressió arterial reduïda, l'augment de la intimitat i les hormones d'estrès. Llegiu això si us trobeu massa estressat per al sexe .