Moltes tècniques efectives de gestió de l'estrès es centren en els beneficis d'una perspectiva positiva . El pensament positiu aporta grans beneficis, i una actitud alegre pot ser contagiosa de la manera més agradable. Un enfocament constant en el negatiu pot ocultar moltes de les alegries de la vida, pot amortir una actitud de gratitud , i es pot experimentar com un "drenatge energètic" als altres.
Dit això, queixar-se és un passatemps que es pot trobar a la majoria de grups, si no a la majoria de la gent. Hi ha alguns beneficis d'alleugeriment de l'estrès que es queixen, tot i que disminueixen quan es queixen d'esclats cap a una manera més greu d' enuig i de rumia . La frustració de les frustracions en petites dosis, però, té el seu lloc com a analgèsic. Aquests són alguns dels motius pels quals sovint es pot reclamar:
De vegades necessitem "Vent"
Com una ampolla sacsejada de bondat carbonatada, quan estem sota pressió, de vegades podem sentir l'impuls de "explotar" en les queixes. Deixar-ho tot pot alleujar la tensió interna que sentim d'una situació difícil, i ajudar-nos a sentir-nos preparats per afrontar la propera frustració. De vegades només hem de volar a vapor expressant-nos.
La validació se sent bé
Molt sovint quan ens sentim frustrats o sentim danyats d'alguna manera, sentir validacions emocionals d'una altra persona és com un salvi per als nostres egos magullats.
A la vista que algú diu: "sé com se sent, també em frustraré". pot sentir-se com un abraç calent. Després d'obtenir una validació ràpida, com els fills que acaben de rebre un petó de la mare, ens sentim segurs d'endinsar-nos i afrontar els nostres problemes.
Les solucions poden sentir-se millor
Acostar-se a un problema com a equip pot agrupar els punts forts de diverses persones alhora.
Queixar-se als altres sobre el que està molestant li obre a la seva entrada, i potser algunes solucions que no havíeu pensat. Sovint, la gent es dedica a queixar-se com una forma de demanar ajuda.
Necessitem una altra perspectiva
Quan estem molt a prop d'una situació, és comú veure només la nostra pròpia perspectiva i veure els problemes que afrontamos com magnificats i de vegades distorsionats. De vegades, ajuda a dir a un amic de confiança el que ens enfrontem i veure si hi ha alguna cosa que no estem veient, o si hi ha una manera diferent de mirar la mateixa situació. Si estem oberts a rebre notícies noves, pot ser molt útil passar fora del nostre propi punt de vista i veure què pensen altres de les nostres queixes. De vegades, mirar alguna cosa d'una manera diferent pot dissoldre la nostra ira i frustracions, o pot obrir noves solucions i possibilitats de fer front.
Podem necessitar construir motivacions
De vegades sabem que hem de fer un canvi, però simplement no estem preparats per assumir els riscos i posar-los en pràctica encara. Hem de fomentar la motivació. Centrar-se en el que és difícil sobre una situació pot ser una manera de motivar-se per fer un canvi. Forma part del procés d'arribar-hi.
La queixa es repeteix les coses
De la mateixa manera que "la roda descarada obté l'oli", de vegades, expressar les seves queixes és una manera d'arreglar les coses.
Si es queixa a algú que està en condicions de fer canvis i si utilitza un enfocament diplomàtic, queixar-se d'aquesta manera pot ser molt més eficaç a l'hora d'alleujar l'estrès que no dir res, ja que l'enfocament de "queixa molt" pot obtenir resultats.
La queixa, però, també pot ser perjudicial. Quan unes poques sessions de ventilació es converteixen en un hàbit continu, o unes poques persones que venturen les seves frustracions es converteixen en un grup de reclamacions constants, entrem en un territori més inductor d'estrès. Aquests són alguns dels esculls de massa reclamacions:
Centrar-se en el problema, solucions no potencials
Mentre queixar-se pot ser un mitjà per generar motivacions, manté el focus en el problema en comptes de solucions potencials.
Si gasta massa temps reclamant-se, podeu treballar en un lloc d'acceptació dimissió, de ràbia o d'estar "atrapat", més que no pas de motivació per canviar.
Outlook pessimista
La investigació mostra que hi ha molts beneficis per a una visió optimista i una trampa per a un pessimisme. Les actituds poden funcionar com a hàbits: ens acostumem a pensar d'una manera determinada, i comencem a prendre aquesta perspectiva automàticament. Un enfocament habitual en el negatiu pot portar una perspectiva habitualment pessimista.
Enuig lliure i flotant
Quan se centra en les coses sobre les quals la gent es queixa crònicament, corre el risc d'estar cada vegada més enutjat. Aquesta còlera pot assumir una vida pròpia, i pot començar a sentir-se més enfadat amb cada vegada més coses. Aquesta ira pot generar problemes de relació i salut, i no és bo per a vostè.
Grups negatius
La queixa pot ser contagiosa. El que podria començar com un grup de persones que ofereixen validació i solidaritat entre ells pot començar a semblar-se a una mafia enfadada. Si trobeu que vostès i els vostres amics es queixen habitualment de les mateixes coses i no se senten millor després, potser sigui el moment de veure nous temes d'enfocament.
Escórrer en altres
Si no teniu el suport del grup, això també pot ser perjudicial. Els que sovint es queixen poden experimentar-se com a "vampirs d'energia" per part d'altres persones. Aneu amb compte perquè les vostres queixes no es facin tan pesades que aclaparen al vostre oient.
Els problemes que ens queixem sovint necessiten solucions i l'esforç d'aquests reptes s'ha de minimitzar i gestionar. Clarament, la queixa té alguns avantatges i pot ser una forma d'alleujar l'estrès, en petites dosis. Però l'excessiva queixa sobre els problemes, grans o petits, no és una solució eficaç. Retallat que es queixa, i tens moltes més probabilitats de veure el món amb optimisme i gratitud, crec. Però, com es deixa de queixar? Aquests són alguns consells per provar .