La investigació sobre la felicitat que ha de saber
Amb el relativament nou camp de la psicologia positiva creixent, una gran quantitat de recerca de felicitat nova ajuda a explicar què i com de l'emoció. Tota aquesta nova ciència també dóna una visió del que fa que la vida valgui la pena viure i com combatre l'estrès promovent el contrari: la serenitat.
A continuació es mostren algunes troballes interessants en la recerca de la felicitat. Si bé cada estudi per si sol no pot ser definitiva, cada estudi és una petita part d'una imatge més gran, i sempre és bo tenir una investigació replicada per més d'un investigador. Aquests estudis sobre la felicitat proporcionen informació útil sobre el que promou la felicitat, la salut, la serenitat i significat en la vida.
També trobareu oportunitats de comentar i afegir els vostres propis pensaments sobre la recerca de la felicitat. Continueu llegint i trobeu eines per construir-les més feliços. Si voleu més informació, feu aquest qüestionari per esbrinar si el vostre estil de vida us fa feliç.
1. La bondat és contagiosa
Quan la gent veu a altres persones fent alguna cosa, és més probable que ho facin, cosa que pot conduir a altres grans beneficis per als donants. I només pensa: si estiguéssim tots una mica més amables, quant menys estrès existiria al món?
2. Els caps de setmana realment són bons per a nosaltres
Els treballadors, fins i tot aquells amb interessants llocs d'alt estat, realment són més feliços el cap de setmana. Com podria aquest coneixement ajudar a alleujar l'estrès durant la setmana?
3. Guanyar la loteria no et mantindrà feliç
Bé, guanyar la loteria pot fer-te feliç al principi, però aquesta felicitat es dissipa molt ràpidament; molts diners no creen una felicitat duradora (o, per a això, un alleujament durador de l'estrès).
4. Les afirmacions positives funcionen - i no
Hi ha un truc per utilitzar afirmacions positives; han d'ajustar determinats criteris per ser eficaços. Assegureu-vos que no us dediqueu temps i energia a repetir-vos frases de so positiu que realment rebutgin i us faran sentir més estressats. Llegir la investigació sobre afirmacions positives .
5. La felicitat implica tenir el que vols ...
i volent el que tens! És cert, els investigadors van trobar que la gent està satisfeta quan aconsegueix el que vol (no sorprèn) i quan aprecien el que ja tenen. Utilitzeu aquesta informació a la vostra vida per promoure la satisfacció i alleujar l'estrès, llegiu més sobre aquesta recerca de felicitat i felicitat .
6. Botox pot suavitzar les emocions, així com les arrugues
Els investigadors van trobar que aquells que han estat injectats amb Botox per silenciar les línies d'expressió poden sentir disminuïdes respostes emocionals. Això pot proporcionar informació sobre com podem alleujar l'estrès, fins i tot si no som usuaris de Botox. Seguiu llegint per esbrinar el perquè.
7. Sentir "en control" no només et fa més feliç ...
et fa més saludable també! Els investigadors van centrar el focus de control amb resultats de salut més positius. Obteniu més informació sobre el que això pot suposar per a vosaltres .
8. Realment podem menjar més xocolata al sentir-se deprimit
Els investigadors van trobar que aquells que estan deprimits consumeixen una major quantitat de xocolata que els que no ho fan. Com us pot afectar? Conegui més sobre la investigació i el vincle entre la xocolata i la depressió .
9. Els amics i el somni són bons per a nosaltres
Els investigadors van trobar que dormir més i tenir més suport social a la vostra vida eren bons per a la vostra salut.
Curiosament, els dos poden ajudar a sentir-se menys estressat també. Si tens dificultats per dormir, fes un cop d'ull a aquests recursos d'estrès i de son .
10. Les persones felices són persones resistents
Els que sembren la seva vida amb freqüents moments d'emocions positives augmenten la seva capacitat de resistència davant els desafiaments. També és una gran manera d'alleujar l'estrès i gaudir de la vida més. Més informació sobre la felicitat, la capacitat de recuperació i la "bona vida" .
11. Grateful People Sleep Better at Night
Els que fan un diari sobre les coses que aprecien abans de dormir realment tenen un somni millor. Quin tipus de gratitud funciona millor?
Llegiu més sobre la gratitud i el somni i trobeu recursos per a tots dos.
12. La millor postura es tradueix en una major confiança
Els investigadors van trobar que aquells que s'adaptaven a la pràctica a les cadires tendien a tenir una major creença en les seves pròpies capacitats. (I com vam veure abans, una major confiança i creença en la vostra capacitat de tenir control en la teva vida pot alleujar l'estrès!) Més informació sobre la postura i l'autoconfessió .
13. Es pot parlar de sentir-se estressat
Així és correcte: simplement llegir certes paraules us pot ajudar a sentir-se més serè i menys estressat. Continua llegint per veure què són !
14. La rialla és la millor medicina
El riure, o fins i tot l'anticipació d'una bona rialla, pot baixar considerablement les hormones de l'estrès. ¿Busques tenir més riure (i menys estrès) en la teva vida? Conegui els beneficis de laugeriment .
15. Les emocions positives poden conduir a una vida millor i més satisfactòria
Estar segur que té una dosi d'emoció positiva cada dia pot fer més que fer-se sentir bé durant uns minuts. Les emocions positives regulars poden tenir beneficis de gran abast en moltes àrees de la vostra vida, de manera que centrar-se en els aspectes positius i divertits que us permeten tenir un bon estat d'ànim pot ser especialment beneficiós. Llegiu més sobre els beneficis de llarg abast de les emocions positives i trobar formes d'obtenir més d'aquests bons sentiments en la vostra vida.