Les dones amb TDAH poden experimentar una gran culpa domèstica. Les característiques de l'ADHD fan que la gestió d'una llar sigui desafiant, però, les dones que viuen amb TDAH creen uns estàndards elevats per a ells mateixos. Si lluiten per conèixer-los, pot ser una font de vergonya i culpa. Aquestes expectatives personals augmenten durant les vacances. Des de Thanksgiving és la 'festa de cuina casolana' més gran, la pressió de sobresortir a la llar se sent molt alta.
Però què passa si canvies les expectatives? Què passaria si creéssiu un Dia d'Acció de Gràcies que homenatja l'esperit de la festa, per donar gràcies, de maneres fàcils per a vosaltres i que no requereix que facis coses que són difícils.
Les celebracions típiques d'acció de gràcies impliquen la planificació de menjars, les compres d'aliments, la cuina d'un àpat gran amb molts plats elaborats, la decoració estacional i l'allotjament perfecte per als hostes. Tot això requereix habilitats d'organització i de gestió del temps que no provenen de manera natural a persones amb TDAH.
Una nova manera de pensar sobre les vacances
La doctora Patricia Quinn ofereix suggeriments sobre com les dones amb TDAH poden celebrar i gaudir de la seva acció de gràcies. El Dr. Quinn és cofundador del Centre per a les Dones i les Dones amb TDAH i un autor reconegut internacionalment per diversos llibres de TDAH que inclouen "Entendre nenes amb TDAH: com se senten i per què fan el que fan".
En comptes de proporcionar consells "com fer-ho" per provar i tenir èxit en un Acció de gràcies tradicional, Patricia suggereix que les dones vegin les vacances d'una manera completament nova. Ella explica que quan les dones amb TDAH tracten de fer el que s'espera tradicionalment, senten que no s'estan mesurant per a tothom, i la seva autoestima es desploma com a resultat.
En lloc d'això, allibereu-vos de la càrrega de les expectatives socials i estableixi's per l'èxit. Tenir una acció de gràcies que treballi amb les fortaleses, les prioritats i el que és capaç de fer. Sigues creatiu i busqueu maneres de gaudir de la vida tot mantenint les coses senzilles.
Amb aquest enfocament, la vostra acció de gràcies pot ser molt diferent de les imatges de revistes i programes de televisió i això està bé. Haureu creat unes vacances memorables i divertides per a vosaltres mateixos i per a la vostra família.
Planificació d'acció de gràcies
El Dr. Quinn suggereix tenir una reunió familiar on tothom participi en la planificació . Obteniu informació de la vostra parella i els vostres fills i decidiu, com a equip, com celebraràs l'acció de gràcies. Tingueu en compte la preferència de tots i els límits de cadascú. Recordeu que trencar les normes convencionals no només està permès, sinó que s'anima!
Passeu temps amb la família
En el seu nucli, Thanksgiving tracta de connectar amb la vostra família. Tradicionalment, es fa al voltant d'una taula de menjador, però no ha de ser! El Dr. Quinn va dir que podríeu gastar el vostre anar a una granja per visitar pavos en directe, agafar un pastís de poma o anar a un pícnic. Podeu aprofundir en les diferents opcions durant la vostra reunió familiar.
Sopar d'Acció de Gràcies
El Dr. Quinn solia copublicar la revista 'Addvanced: Una revista per a dones amb ADD'. Ella va descriure una foto d'Acció de Gràcies que va disparar per a la revista. Una família estava asseguda amb la seva millor roba en una taula bellament decorada. La mare fins i tot havia posat les seves perles. Semblava una escena idíl·lica fins que es va adonar que el gall dindi gran sobre la taula encara estava congelat. Qualsevol dona TDAH sentia una gran empatia per a la mare a la foto. Comprenen el treball dur i l'angoixa mental que es necessitaria per crear l'Acció de Gràcies i també la molèstia i la vergonya que sentia quan es va adonar que no havia aconseguit treure'l.
El Dr. Quinn diu que no intenteu col·locar-lo en un forat quadrat. Si la cuina no és la vostra força, no ho facis. En lloc d'això, vagi a sopar, tingui una llagosta, cuini una cosa més fàcil que un gran gall dindi o fins i tot demaneu pizza. El mateix passa amb les postres; no cal fer un pastís de poma i un pastís de carbassa. Està bé comprar-los o no.
Neteja
Com que Thanksgiving és una festa que sovint es passa a casa, les tasques domèstiques poden formar part dels preparatius. El Dr. Quinn diu si alguna cosa se sent massa, preguntar: "Què és possible?". Si l'aspiració de totes les catifes és massa per a tu, desfer-te de les catifes! Aquesta és una perspectiva tan alliberadora. També podeu col·laborar amb la vostra parella i dividir les tasques perquè les vostres responsabilitats funcionin amb els vostres punts forts o podeu contractar un netejador.
Us desitgem una meravellosa Acció de Gràcies i recordeu les paraules finals de Patricia: "Sigues flexible, doneu-vos permís per separar-vos de les expectatives i, sobretot, divertir-vos".