La vergonya és una emoció que juga un paper important en la vida de les persones amb TDAH. Quan us sentiu avergonyit, us sentiu una gran sensació de vergonya i humiliació sobre qui sou. La vergonya i la culpa estan estretament relacionades; encara que sutilment diferent. Sentir-te avergonyit pot provocar molts problemes, com ara problemes de depressió, ansietat, drogues i alcohol .
Raons comuns per què les persones amb ADHD senten la vergonya
1.
Vergonya de tenir ADHD
Moltes persones se senten vergonyoses per tenir ADHD. Tu? Quan se senti avergonyit de tenir TDAH, està avergonyit d'una part de vosaltres mateixos. Intenta mantenir una façana, perquè la gent no conegui les vostres lluites darrere de l'escenari. Això pot ser esgotador i solitari; perquè no podeu obtenir el suport que necessiteu o sentir-vos a prop de les persones de la vostra vida. Seria genial si pogués ser tan còmode tenir ADHD com vostè està amb el seu color d'ulls!
2. La vergonya de sentir-se diferent
Molta gent se sent vergonyosa de ser diferent dels seus companys. Els nens poden sentir això de manera més aguda que els adults. Els nens desitgen desesperadament que s'adaptin als seus amics i no els agraden les coses que els fan ressaltar o cridar l' atenció per si mateixos. A part de les diferències de comportament que el ADHD pot comportar, com ara l'hiperactivitat, hi ha altres diferències en tenir ADHD; com tenir cites mèdiques o ajuda extra a l'escola.
3. Vergonya sobre tenir comportaments de TDAH
Tenir TDAH pot afectar el vostre comportament de totes maneres; com: actuar amb impuls i fer alguna cosa que se sent avergonyit, no poder seguir una conversa i després sentir-se "estúpid". Podeu sentir-vos avergonyit de la vostra llar perquè està desordenat o perquè potser sempre oblideu les coses.
El TDAH afecta el comportament de tots de manera diferent, però sentir-te avergonyit és un tema comú.
4. Vergonya sobre el teu historial
Sovint penses en els fracassos passats i sento plens de vergonya? - Com no van funcionar les coses amb tu, o el moment en què la teva targeta de crèdit no funcionava o quan sortia del gas a la carretera? Vostè pot trobar la seva ment sovint es remunta a aquestes memòries i cada vegada, reviu aquesta vergonya.
5. Vergonya sobre on ets ara
Un tema comú que escolto dels adults amb TDAH, és que no els agrada on estan a la vida. No van arribar a les fites que van pensar que aniria a aquesta edat. Potser veieu que els vostres amics arriben a objectius de vida que voleu també i que us provoquen vergonya i ressentiment perquè sabeu que són tan intel·ligents i hàbils com ells.
Formes de curar la vergonya
1. Reconeixeu que el TDAH és una condició neurològica i moltes de les coses que us causen la vergonya són el resultat directe de tenir ADHD. Quan ho fa, aixeca la culpa i la vergonya que ha causat a si mateix.
2. Apreneu tant com puguis sobre el TDAH a través de grups de suport, llibres, podcasts i blocs. Aquest coneixement i suport l'ajudarà a saber que no és només tu. Altres persones amb TDAH tenen coses similars.
Això pot ser molt potenciador per treure la vergonya.
3. Treballar amb un terapeuta que tingui experiència en treballar amb vergonya. Poden ajudar-vos a processar la vergonya que us sentiu a la vostra vida.
4. Canvieu la vostra manera de parlar amb tu. La compassió neutralitza la vergonya. La pròpia compassió en forma d'auto-parlar (la forma en què es farà amb un nen o amic) té un efecte positiu sobre el cos. Aquest pas només canviarà la vostra vida.
5. Escriviu una llista de les coses pràctiques que podeu fer per reduir la vergonya de la vostra vida. Per exemple, si se sent avergonyit cada vegada que arriba tard a la feina, desenvolupa una estratègia per arribar a temps.