Les relacions socials poden crear molts desafiaments per a un individu amb ADD. Dificultats per prestar atenció als altres, que falten aspectes verbals i no verbals importants, que reaccionen impulsivament o diuen coses que poden ser dolentes, mal humor, temperament ràpid, baixa tolerància a les frustracions, oblit, intercanvi de conversions, oversensibilitat a la crítica , sobre reaccions emocionals, Els problemes que segueixen amb els compromisos : són només alguns dels problemes que fan que la relació i manteniment de relacions positives siguin dures per a un individu amb ADD.
Tractar tots aquests problemes alhora pot sentir-se bastant aclaparador, però trobar el company adequat és un bon primer pas. Encara que els comportaments ADD que us poden causar problemes són vostès per abordar i gestionar, amb un bon soci, aquesta tasca es fa una mica més senzilla. Les connexions positives amb altres són de vital importància per al nostre benestar. Quan us envolteu amb persones que aprecien i us valoren, la vida és molt més satisfactòria. Una persona crítica, negativa o tènue t'acabarà de baixar. Una persona amb una actitud i actitud positiva és contagiosa.
Per tal que la relació prosperi, també ha de ser compatible amb aquesta persona. Si voleu mantenir la relació a llarg termini, també heu d'adreçar als patrons negatius que us han tingut problemes en el passat.
Trobar el soci correcte
Començar a la data o tornar a entrar al procés de cites després d'un divorci pot ser un moment emocionant i emocionant, però també es pot omplir d'incertesa, ansietat i fins i tot rebuig.
Com saps si aquesta nova persona és una bona combinació per a tu? Com saps si és amor o només l'emoció d'un nou soci? Quan se sent vulnerable i oxidat sobre l'escena de cites, com s'obre a un malestar emocional o potencial de crisi?
Fer una llista
Comenceu assegut en un lloc tranquil i fent una llista de les qualitats que valora en un company.
Després d'haver estudiat la pluja d'idees sobre la llista, prioritzeu-ne cadascuna, de les més importants a les menys importants. Esteu buscant algú que proporcioni excitació i alta activitat, o prefereixi una persona estable i de baixa clau per equilibrar el seu nivell energètic? És important que aquesta persona es connecti amb els membres de la vostra família? Quins valors vols tenir aquesta persona? Què interessa?
Quins són els objectius de la vostra relació? Esteu buscant una companyia divertida i alegre, o esteu buscant una relació a llarg termini i una parella de la vostra vida?
Si actualment es troba amb algú, feu una llista de les qualitats que voleu sobre aquesta persona. Què inicialment t'ha atret aquesta persona? Hi ha coses sobre aquesta persona que et molesten? Es pot acceptar aquestes qualitats o se senti una sospita persistent que, a mesura que avança la relació, pot ser menys inclinat a acceptar-les? Si aquesta persona també té ADD, estan implicats en el tractament i ajuden activament a administrar els seus propis símptomes ADD? Com se sent al voltant d'aquesta persona: feliç, relaxada o insegura i tendida? Pot ser vostè mateix al voltant d'aquesta persona? Si esteu cercant un soci de vida, és algú amb qui voleu passar la resta de la vostra vida?
Conté l'ajuda d'un amic de confiança
De vegades ajuda a seure amb un amic de confiança o de suport o membre de la família per ajudar-vos a pensar en aquest procés. No és estrany que un individu amb ADD es consumeixi amb una nova relació que tot pensament objectiu vola per la porta. Quan tingueu raó al centre d'una situació, la vostra pròpia percepció es pot distorsionar. També podeu perdre pistes importants o senyals d'advertència sobre la relació que una part exterior, que té el vostre millor interès en el cor, és més capaç d'assenyalar-vos.
Reviseu el vostre historial de relació
Pensa en les teves relacions passades, tant les negatives com les positives.
Quins patrons hi ha? Tendeixis a anar plens de força en una relació que s'esvaeix quan s'esgota l'emoció del període de "lluna de mel"? Teniu un patró d'elecció del soci incorrecte, perquè no absorbeu totes les pautes socials i els senyals d'advertència que altres poden veure des del principi? Té dificultats per desenrotllar-se i connectar-se íntimament? Les vostres reaccions impulsives o la desatenció a la relació us fan malbé i us allunyen de la vostra parella? Acabar sabotejant la relació, provocant lluites o arguments? Tens moltes restes d'una relació dolenta massa temps esperant que aquesta persona canviï?
Desenvolupar estratègies positives
Una vegada que hagueu identificat problemes de relació anteriors, es treballa amb solucions. Les àrees que sovint són més difícils per a les persones amb ADD tendeixen a centrar-se en els dèficits d'autocontrol: la distracció i la falta d'atenció en la relació que pot percebre una parella com a incòmodes, problemes en la regulació de les emocions i comportaments inhibidors que poden causar danys o sentiments irritats. La medicació sol ser molt eficaç per reduir la gravetat d'aquests símptomes. A més, les estratègies, com l'autoconferència, el joc de rols i la pràctica de les interaccions positives, cada vegada més conscients dels desencadenants emocionals i el temps de descompressió, etc., poden ajudar a formar i mantenir relacions saludables.
L'educació sobre ADD també és important. Quan tu i la teva parella entenguin com afecta ADD a la teva relació, el pla per abordar els problemes es fa molt més clar. Si se sent atrapat o segur sobre què fer, no dubteu a obtenir ajuda dels altres, especialment per als professionals de la salut que pateixen el tractament de ADD.
Bona comunicació vella honest
Una comunicació bona, oberta i honesta és essencial en qualsevol relació. Sigues amiga primer. Continueu avaluant el progrés de la vostra relació. Siéntese regularment i parleu sobre com va la relació. De forma constructiva i sensible, abordar qualsevol problema. Sigui solució enfocada, no culpable. Intenteu no personalitzar els comentaris negatius, sinó que pugueu parlar sobre com es poden fer de manera diferent perquè els dos us sentiu contents. Si tries parlar molt, prova de parlar menys i escoltes més quan ets junt. Manteniu el contacte visual mentre la vostra parella parla. Demostreu un interès, i deixa que sapigueu que us importa. Planifiqui les activitats que tots dos gaudeixin. Riure càlidament junts. Prengui-ho lentament. No t'afanyis a la relació. Les connexions més fortes es basen en una bona i honesta confiança i respecte que només es pot obtenir amb el temps.
Lectura addicional: