Gestioneu els vostres símptomes i visqui la vostra millor vida
Moltes dones senten una gran sensació d'alleugeriment quan descobreixen que tenen TDAH. Se senten feliços que és "només" el TDAH, perquè abans de ser diagnosticats, es culpen per les seves lluites. Moltes dones amb ADHD no diagnosticades se senten inadequades i estúpides.
Tenir TDAH no és un reflex de la teva intel·ligència. De fet, moltes persones amb TDAH són extremadament brillants i tenen una intel·ligència superior a la mitjana.
Tanmateix, moltes dones suposen que la raó per la qual no sembla dominar les tasques quotidianes que altres persones semblen fer sense esforç és que no són intel·ligents.
És possible que experimenti:
- Angoixa psicològica
- Sentint aclaparat i esgotat
- Una sensació d'insuficiència
- Baixa autoestima
- Estrès crònic
- Sentir-se fora de control
Tanmateix, quan us adoneu que té ADHD, els sentiments d'insuficiència poden desaparèixer, la qual cosa els situa en una millor posició per tractar i administrar els símptomes del TDAH.
Per què no sabia que tenia ADHD a l'escola?
En general, les noies amb TDAH són menys hiperactives i poc aptes, per la qual cosa són menys diagnosticades que els nois. És molt més fàcil per al professorat notar un noi hiperactiu que una noia somiar despert.
També hi ha altres motius. Una noia intel·ligent amb TDAH pot ocultar amb èxit el TDAH mentre està a l'escola. L'escola proporciona estructura i terminis, els quals són molt útils quan tens TDAH.
Les classes són prou petites per a que ella desenvolupi relacions amb els seus professors, la qual cosa li dóna més motivació per estudiar i lliurar assignacions a temps.
Les noies estan més preocupades que els nois sobre el que la gent pensa sobre ells. Faran tot el que puguin per satisfer les expectatives dels professors i companys.
Això pot portar al perfeccionisme ia l'ansietat; Tanmateix, si els graus són bons, normalment no es generen banderes vermelles.
Després de graduar l'escola secundària, els problemes poden començar a aparèixer. Quan l'estructura de l'escola ja no està en el lloc i la norma acadèmica és més alta, els símptomes de l'ADHD poden començar a causar problemes. El mateix és cert en el lloc de treball, on es requereix que gestioni el seu propi temps i no tingueu tant la responsabilitat externa.
Dones i hiperactivitat
Sí, les dones poden ser diagnosticades amb hiperactivitat-impulsivitat TDAH, encara que amb menys freqüència que les dones amb ADHD inatent. La hiperactivitat planteja els seus propis reptes. Per exemple, és difícil que una femella hiperactiva s'adapti a allò generalment acceptat com a comportament acceptable per a les nenes i les dones.
Si teniu un TDAH hiperactiu-impulsiu o un tipus combinat, és possible que es consideri un Tomboy perquè el vostre comportament sembla tan diferent del que les normes socials són per a les nenes. És possible que tingueu més energia física que els vostres companys i que us acusareu de parlar constantment. Perquè semblava diferent, és possible que tingueu records de sentiments rebutjats, jutjats i exclosos pels vostres companys. Aquest rebuig pot continuar fins a l'edat adulta.
Dones i casa
Les dones amb TDAH tenen una font addicional de vergonya i culpa que els homes amb ADHD no solen afrontar i que són els que manegen la llar.
Tradicionalment, les dones s'encarregaven de la llar, tenint cura dels treballs de la llar, la bugaderia, les compres de supermercats, la planificació d'àpats , la cuina, l'atenció infantil i, sovint, el pressupost i el pagament de la factura.
Malauradament, per a persones amb TDAH, aquestes coses són molt difícils. Són tasques mundanes sense data límit exterior.
No importa quina sigui la seva parella solidària, que vivim al segle XXI o que tingui feina fora de casa, la majoria de les dones senten que han de ser bones en aquestes coses. Pot ser una àrea de lluita constant i pot afectar l'autoestima .
Consells per viure
- Aneu a diagnosticar : si creieu que té ADHD però encara no s'ha diagnosticat oficialment, feu que aquesta sigui la vostra prioritat! El diagnòstic té un efecte molt positiu sobre com se sent sobre vostè mateix. Un estudi va trobar que les dones podien perdonar-se per errors en el passat i es van sentir més en control de les seves vides actuals una vegada que se'ls va diagnosticar TDAH. Sabent que no estaven bojos i que hi havia un nom pel que estaven passant aportà una enorme sensació d'alleugeriment.
- Condicions convivents : el TDAH rarament viatja sol, el que significa que podria tenir una o més de les seves condicions, a més del TDAH. Intenta no sentir-te alarmat. Saber quines condicions té per tractar cadascú directament, el que al seu torn significa que pot ser el més saludable. La condició coexistent més freqüent que les dones amb experiència en TDAH són la depressió, l'ansietat, l'alcoholisme, els trastorns de l'alimentació i la privació del son crònica. De vegades pot ser difícil saber quina condició és que, perquè poden emmascarar-se, treballeu de prop amb el vostre metge per identificar quins teniu.
- Deixeu anar de la culpa domèstica : no sentis culpa ni vergonya que la teva casa no sigui tan ordenada com la dels teus veïns. Hi ha coses més importants a la vida per preocupar-se. Conegueu algunes formes d'ADHD per organitzar i netejar la vostra casa, però no deixeu que es nodreix de la vostra confiança. A més, està bé contractar un netejador o deixar que el vostre cònjuge realitzi les coses que no és bo, mentre centreu una cosa que és fàcil de fer.
- Conducció : les dones amb TDAH inatens tenen un major risc d'accidents durant la conducció a causa de la seva falta d'atenció. Aquí hi ha algunes estratègies de maneig segur. Penseu en la possibilitat de conduir un cotxe amb una caixa de canvis manual en lloc de automàtic, ja que obliga a estar més compromès en el moment i amb menys possibilitats de sortir. Abans de començar a conduir, canvieu el telèfon perquè no us distregui les trucades o els textos entrants. No parleu per telèfon, fins i tot amb auriculars. No beveu mai ni condueixi ni faci medicaments recreatius, ja que això pot reduir encara més la vostra atenció.
- Perfeccionisme : deixa passar la necessitat de ser perfecte. La lluita per la perfecció pot ajudar-vos a controlar, però és possible que us trobeu massa temps en coses petites que no tinguin un gran impacte en la vostra vida en detriment de tasques més importants. Per exemple, podeu dedicar-vos hores a trobar el tipus de lletra de mida perfecta per obtenir un informe per a la feina, alhora que us oblideu d'iniciar una presentació que calgui demà. Atès que té uns estàndards tan alts per a vosaltres mateixos, la pressió interna per ser perfecte també us pot impedir començar una tasca perquè se sent aclaparador.
- Velocitat : moltes dones diuen que els fa més temps fer coses que altres persones. Per exemple, les tasques habituals en el treball, potser respondre al correu electrònic, presentar formularis o fulls de temps o tasques domèstiques. Si això és cert per a vostè, llavors el que no podeu adonar-se és que hi ha algunes coses que podeu fer amb una velocitat de rècord. Podria ser la solució de problemes o la creació d'un pla de màrqueting. A partir d'avui, comença a notar el que sembla que pot anar més ràpid que altres persones. No és una competència, però us ajudarà a adonar-vos que mentre algunes coses us porten més temps, teniu altres talents que no us agradaria reconèixer. Quan pugueu fer un aspecte equilibrat de les vostres fortaleses i debilitats, us ajudarà a confiar i a l'autoestima.
- Hiperactivitat : si teniu hiperactivitat, trobeu un exercici o esport i preneu-vos el temps tots els dies, si és possible al matí. Us ajudarà a sentir-se centrat i tranquil. Potser us trobeu més amics masculins que dones, i això està bé. Tot i que alguns amics podrien dir que els uses amb la vostra energia, també us ajuda a veure'ls com a mínim 15 anys més joves. També podeu utilitzar-lo de moltes maneres positives. Conec una dona hiperactiva que és a gairebé tots els comitès de caritat de la seva comunitat. Tothom vol que ella estigui involucrada per la seva energia incansable.
Fonts:
Kessler Z. TDAH Segons Zoe: El veritable repartiment de relacions, trobar el vostre enfocament i trobar les vostres claus. Publicacions noves de Harbinger. 2013.
Nadeau KG. Aventures en avanç ràpid: la vida, l'amor i el treball per a adults ADD. Brunner-Routledge, Nova York. 1996.