Associació amb un amic per millorar els símptomes d'ADD adults
Ajustament i tractament per a adults: aconseguir objectius associant-se amb un amic
Tot i que les persones amb ADD / ADHD tenen el talent i l'habilitat per assolir els seus objectius, sovint tenen dificultats per mantenir l'excitació i la motivació per aconseguir-los. Pot ser una veritable lluita per mantenir l'enfocament en un objectiu a llarg termini o fins i tot recordar aquest objectiu, especialment quan és tan fàcil per a aquells amb TDAH distreure's per tot allò que sigui més estimulant en aquest moment.
De vegades ajuda a tenir una font externa per ajudar a mantenir l'enfocament i la rendició de comptes.
El coaching de TDAH funciona en aquest concepte. Un coach s'associa amb els seus clients per crear una estructura i organització quotidianes, tot proporcionant suport i encoratjament per establir objectius i recompenses i mantenir-los enfocats fins i tot quan es produeixin obstacles.
De vegades, pot ser que els recursos no estiguin disponibles per contractar un entrenador de TDAH , però hi ha altres opcions que usen les mateixes tècniques de coaching que poden ser útils. Recentment, un usuari va escriure per compartir com una estratègia que ell anomena "coaching de vida mútua" el va salvar i el va recuperar de nou en el camí correcte:
TDAH i Coaching de la Vida Mútua
"Jo era un científic científic i altament creatiu", diu Roger, "però el flaix i el enlluernament han deixat de funcionar per a mi. No estava en el meu treball, perquè no podia quedar-me amb treballs difícils o avorrits o acabats. El meu escriptori i l'habitació eren caòtics i no vaig poder trobar material important.
Treballaria hores extres a hores d'ara, però no fem gaire. Em vaig enfonsar a la depressió, cosa que va empitjorar ".
Roger va veure un psiquiatre i es sentirà millor i més esperançat després de les sessions de teràpia setmanals, però una vegada a casa, va tornar fàcilment als vells hàbits negatius. "Si no hagués estat empleat federal, podria haver estat acomiadat.
En problemes profunds i en desesperació, havia cofundit un petit grup d'assistència setmanal ADD no gaire abans ".
Roger era un fanàtic de l'expert en TDAH, el Dr. Edward (Ned) Hallowell, que va escriure el llibre pioner Driven to Distraction amb el Dr. John Ratey. Quan el Dr. Hallowell va publicar un video anomenat ADD d'A a Z , Roger el va comprar i el va veure amb el seu grup d'assistència ADD. "Mai no havia tingut la paciència per mirar-ho tot el contrari", admet Roger.
El vídeo va abordar el concepte de "coaching de vida" per ajudar els que tenien dificultats per organitzar les seves vides i realitzar tasques i objectius. "Hallowell va reconèixer que una vegada a la setmana o un consell menys freqüent no aconseguien progressos significatius per a alguns clients. Necessitaven ajuda més freqüent. "Roger va veure que també ho necessitava. "Així que Hallowell va desenvolupar el concepte de coaching per a la vida. L'entrenador de la vida no va proporcionar conselleria però va oferir suport freqüent. Per exemple, "una trucada telefònica curta (per exemple, de 10 minuts) cada dia laboral o segons s'acordi", és el que Roger va utilitzar com a variació de l'estratègia de HOPE del Dr. Hallowell amb el seu propi grup de suport per partenariat dels membres del grup per ajudar-los un altre.
"La meva parella i jo vam establir els contactes telefònics diaris durant la setmana laboral.
Van ser més llargues al principi quan ens vam conèixer, però es van prometre entre 10 i 15 minuts abans del treball. "Les seves converses van ser així:
H : hola: saludant-vos i compartint resultats del dia anterior.
O - Objectius: o objectius per a aquest dia amb un màxim de tres objectius.
P - Pla: un pla realista per assolir els objectius.
E - Encoratjament: suport realista, com ara assenyalar el progrés al llarg del temps.
Roger va explicar que els socis podien fer preguntes o compartir experiències, però es van abstenir de donar consells. "La meva experiència a Al Anon, el grup associat d'Alcohòlics Anònims (per als éssers estimats o amics dels alcohòlics) va ser valuós, perquè AA va ser pioner en el" patrocinador "i el concepte de suport no interferit".
Els beneficis del coaching de la vida mútua
Roger admet que havia tingut tot tipus de tractament per al seu TDAH, incloent-hi medicaments , teràpia, conselleria i havia llegit llibres i llibres sobre el tema. Tot i així, la vida quotidiana va continuar sent una lluita. "El coaching de la vida mútua va donar el primer avanç real", diu Roger. "No va passar immediatament. Van passar setmanes i no vaig poder informar l'èxit d'un article únic a les meves llistes d'objectius a la meva parella. Els meus objectius semblaven tenir una tanca elèctrica al seu voltant. Podria fer qualsevol cosa, excepte el que hi havia a la llista, fins i tot si fos tan senzill com escriure una comprovació d'un projecte de llei. El meu company ho va fer millor. Tenia por que em bolqui ".
Roger comparteix que finalment va "estar malalt i cansat d'estar malalt i cansat". Va començar a trencar les coses en tasques ultra-simples, com posar un coixí de paper i llapis al seu escriptori. "Vaig aconseguir els meus primers objectius. Això va trencar la paret ". Lentament, en els propers mesos, Roger va començar a experimentar més i més èxits, aconseguint la majoria dels seus objectius. "Em vaig graduar a objectius més grans en dividir-los en trossos diaris més petits. El sentiment d'alegria va ser increïble! Al trencar les coses en peces prou petites, ara sentia que qualsevol cosa es podria abordar, amb ajuda ".
El contacte del matí no va ser l'únic benefici. Durant tot el dia Roger sabia que tindria contacte amb la seva parella al matí següent, i volia poder donar un informe positiu. "El meu company no era un ogre. Estava del meu costat, però seria més agradable tenir bones notícies per informar que males notícies ", explica Roger. "La tramesa no era una opció. Això m'incorporaria a un altre pou que no necessitava. Així, l'aura del coaching de la vida mútua es va quedar amb mi molt del temps. No hi ha res que coincideixi amb el suport humà: si està disponible de la manera correcta ".
A més de guanyar suport, també hi ha un meravellós sentit de donar suport a l'associació. Roger va ajudar al seu company a assolir els seus objectius en la preparació i aprovació d'un examen professional que la seva parella havia fracassat en la primera prova.
Trobar un soci ADHD
Una bona manera de trobar un soci és mitjançant un grup de suport de TDAH o una organització similar. Consulteu els enllaços següents per veure si hi ha un grup de suport a la vostra zona.
Associació de trastorns de dèficit d'atenció (ADDA)
Infants i adults amb trastorn per hiperactivitat per dèficit d'atenció (CHADD)
Si un grup de suport no està disponible a la vostra àrea, visiteu un fòrum ADHD en línia per veure si podeu connectar amb algú amb objectius similars. Pot ser que sigui massa costós fer trucades telefòniques fora de l'estat. Si aquest és el cas, els correus electrònics diaris són una altra gran manera de comunicar-se.
És important associar-se amb algú amb qui sentis una sensació de compatibilitat i confiança. L'associació és un compromís d'almenys un període acordat. És un compromís de fer canvis, millorar el vostre funcionament diari, establir i treballar cap a objectius i ajudar a un altre ésser humà en el camí.
Roger resumeix les experiències de coaching de la vida mútua:
"Si els socis són seriosos per avançar i mantenir-se amb el seu compromís, és la" medicina "més poderosa que conec.
Lectura addicional:
Tractament de ADD
Trobar un proveïdor de tractament
Es pregunta si tens adults ADD?
He de dir a les persones que treballen que tinc ADD?
Estratègies per a l'èxit en el lloc de treball
Fonts:
Roger (nom canviat per petició). Entrevista personal / correspondència per correu electrònic. 4 i 9 d'agost de 2008.
Edward M. Hallowell, MD, John J. Ratey, MD. Impulsat a la distracció: Reconeixent i fer front al trastorn per dèficit d'atenció des de la infància fins a l'edat adulta . Touchstone. 1995.