És normal que us preocupeu de tant en tant. Davant els molts desconeguts i desafiaments de la vida, la preocupació es podria considerar una resposta molt natural a moltes situacions. La preocupació crònica i consumida, però, pot ser molesta i interferir amb la nostra capacitat de funcionar lliurement i amb calma en la nostra vida quotidiana. Més important encara, pot dificultar la recuperació del trastorn de pànic o l' agorafòbia .
El 1967, els investigadors Liebert i Morris van suggerir que l'ansietat té dues dimensions principals:
- Preocupació , que cobreix els pensaments ruminants o repetitius que generalment es centren en el fracàs potencial o algun altre tipus de resultat negatiu i
- Emocionalitat , que es refereix a l'excitació excesiva fisiològica, com la sudoració, les corres, etc. que acompanyen els estats d'ansietat.
Altres investigadors han estudiat aquest model bidimensional d'ansietat i generalment coincideixen amb els resultats de Liebert i Morris, per la qual cosa és segur dir que la preocupació és un component principal de l'ansietat.
Preocupació i por
La preocupació pot ser normal i fins i tot beneficiós en determinades circumstàncies. Si estàs preocupat per fer un examen proper, pot sentir una sensació d' ansietat . Tant de bo, aquest tipus de preocupació us motivarà a estudiar més. La preocupació es converteix en un problema quan és crònic, consumeix i condueix a la prevenció i la inhibició ansioses.
En altres paraules, la preocupació es torna por. Et distreu dels assumptes importants, i pot inhibir l'acció o la solució de problemes. Utilitzant l'exemple anterior, diguem que estàs preocupat perquè no facis bé en un examen proper.
En lloc de l'examen que el motiva a estudiar més, però, la vostra preocupació us consumeix, no podeu concentrar-vos en la tasca que teniu i no podeu preparar correctament per a la prova.
La teva por al fracàs ara es converteix en una profecia autocumplida.
Són els vostres preocupants pensaments un problema?
És possible que tingueu problemes per preocupar-vos si:
- Consistentment es preocupi pels fracassos futurs, els perills o altres tipus de resultats negatius
- Ruminateu, o repeteixi, la mateixa preocupació o preocupació
- Intenta deixar de preocupar-se per l'evitació ansiosa de certes situacions
- Es paralitza amb preocupació i no pot concentrar ni implementar solucions constructives als seus problemes.
Fonts:
> Davis, M., Eshelman, ER i McKay, M. "The Relaxation & Stress Reduction Workbook, 5th Edition. 2000 Oakland, CA: New Harbinger Publications, Inc.
> McKay, M., Davis, M. i Fanning P. "Pensaments i sentiments: prenent el control dels vostres estat d'ànim i la vostra vida. 1997 Oakland, CA: New Harbinger Publications, Inc.
> Editat per Katharina Star, Ph.D. el 29/10/15.