La Tercera Etapa de la rehabilitació manté l'abstinència
Si busqueu un tractament professional per al seu problema de drogues o alcohol i aconsegueixi aconseguir l'abstinència durant uns tres mesos, probablement haureu introduït la tercera etapa de rehabilitació o recuperació, coneguda com a manteniment de l'abstinència.
Si ha estat net i sobri durant 90 dies, ara haureu de posar les eines que heu après a l'abstinència primerenca per treballar per mantenir la vostra sobrietat i evitar la recaiguda.
Mantenir l'abstinència és el tercer dels quatre estadis de recuperació o rehabilitació definits per l'Institut Nacional d'Abús de Drogues:
- Iniciació del tractament
- L'abstinència primerenca
- Manteniment de l'abstinència
- Recuperació avançada
Continuació de l'estil de vida
Després de 90 dies, probablement ja no estigueu a la instal·lació de rehabilitació residencial, si heu rebut un tractament d'internament i heu entrat en el seguiment o la fase continuada de la rehabilitació. Encara que tingueu un contacte regular amb el vostre conseller i assistiu a les reunions del grup d'assistència, el manteniment de la vostra recuperació depèn bàsicament de vosaltres.
Per mantenir l'abstinència, és important que tu:
- Eviteu desencadenar el medi ambient.
- Reconeixeu els vostres propis desencadenants psicosocials i emocionals.
- Desenvolupar comportaments saludables per fer front a les tensions de la vida.
Vigilància contra la recaiguda
La gent s'enfonsa quan deixen la guàrdia després del seu èxit d'abstinència primerenca . És important que no prengui la sobrietat per fet i reconegui el poder de la seva addicció.
Mantenir una actitud orientada a la recuperació és fonamental.
També és important que continuï les seves sessions d'assessorament, la seva participació en grups de suport i que continuï sentint amb vostè i amb altres persones sobre els seus sentiments i pensaments. Els canvis en les actituds, els sentiments i els comportaments us poden conduir ràpidament a una recaiguda.
Reconeixent el procés de recaiguda
Una recaiguda no comença quan es pren una beguda o un medicament. És un procés gradual marcat per canvis negatius en la vostra actitud, sentiments i comportaments. El vostre conseller de seguiment treballarà amb vostè per ajudar-vos a reconèixer aquestes senyals d'advertència i a desenvolupar un pla per canviar les indicacions quan comenceu a dirigir-se cap a la recaiguda.
La investigació ha demostrat que una recaiguda de l'alcohol o el fàrmac està precedida d'un conjunt recognoscible de senyals d' advertència o passos que podeu aprendre a reconèixer i, per tant, evitar-los. El seu conseller l'ajudarà a reconèixer en la seva pròpia vida els diferents passos o fases que es produeixen abans d'una recaiguda total.
Desenvolupament d'un pla saludable
Si roman en consell professional de rehabilitació de seguiment, el conseller intentarà ajudar-vos a identificar situacions de la vostra vida on podeu començar a desviar-se del vostre pla de recuperació saludable. Però, el que és més important, l'ajudaran a establir canvis concrets i de comportament que el portaran del procés de recaiguda.
Algunes de les àrees que tindrà l'assessorament assistencial permanent inclouen el següent. Cadascun d'aquests articles explica per què aquests passos són importants per a la vostra recuperació i com podeu assolir aquests objectius:
- Relacions saludables
- Desenvolupament d'un estil de vida lliure de drogues
- Gestionar l'ira
- Exercici i Nutrició
- Ocupació i gestió de diners
- Substitució de les addiccions
Si et trobes en la espiral de recaiguda a la baixa, fes alguna cosa diferent. Aneu a més reunions de grup d'assistència , passa temps amb altres persones que recolzen la vostra recuperació, manteniu una estructura sana a la vostra vida, assegureu-vos que estigueu en un entorn sense drogues i eviteu desencadenadores externs. Feu una acció positiva per resoldre qualsevol relació, problemes personals o relacionats amb el treball que us causen estrès.
Fonts:
Institut Nacional d'Abús de Drogues. "Principis del tractament de les drogodependències: una guia basada en la recerca". Revisat 2007.
Institut Nacional d'Abús de Drogues. "Un enfocament individual d'orientació de medicaments per tractar l'addicció a la cocaïna: el model d'estudi de tractament de la cocaïna col·laborativa". Consultat el maig de 2009.