1 - Organitzeu la vostra llar per a la meditació i molt més
És important mantenir les pràctiques habituals de gestió de l'estrès a la vostra vida, per ajudar-vos a controlar l'estrès a mesura que es produeix. De vegades, l'organització domèstica que crea un espai per a una activitat determinada pot facilitar el ciment d'aquestes activitats com a hàbit. Tot i que cap dels següents són imprescindibles per a una llar pacífica, són idees excel·lents per a la promoció de pràctiques d'estrès. Considereu dedicar una habitació a la cantonada o al racó de la vostra llar a una o més de les opcions següents.
Estació de meditació
La meditació és una font d'una tècnica de gestió de l'estrès : ofereix molts beneficis , tant físics com emocionals, i fins i tot pot millorar la vostra capacitat per fer front als estresors que enfrontes en el futur. Tenir un espai especial per a la meditació pot facilitar la pràctica regularment; fins i tot molts practicants de meditació molt experimentats els troben més desafiadors en un ambient físicament desordenat. Viure en un lloc tranquil pot ajudar a mantenir la pau a l'interior.
2 - Mantenir un gimnàs a casa per a l'exercici per alleujar l'estrès
L'exercici és una altra tècnica meravellosa d'alleugeriment de l'estrès que també aporta beneficis de gran abast per al benestar general. Anar a un gimnàs no és per a tothom, tanmateix: el cost és prohibit per a alguns, el temps que es necessita per baixar, trobar aparcament, etc. pot ser un obstacle per als altres. L'exercici a l'aire lliure no és una opció per a moltes persones que viuen en climes que tenen temporades pronunciades (alguna cosa que fins i tot ens coneixem a vegades els californians!). Tenir un ambient que permeti fer exercici a casa pot ser una bonificació real, i de vegades pot marcar la diferència entre un estil de vida que inclou entrenaments regulars i un que no ho fa.
3 - Mantenir el racó de la correspondència per a la gestió de l'estrès
Mantenir relacions fortes és una manera meravellosa d'alleujar l'estrès. A més de nombrosos estudis de recerca que mostren els nombrosos beneficis de relacions sòlides en la gestió de l'estrès i el benestar general, mantenint relacions fortes a través de la correspondència habitual, ja sigui a través de correu brossa, correu electrònic o Facebook, també us poden ajudar a mantenir-vos en contacte amb vosaltres mateixos; posar els seus pensaments i idees a les paraules pot aportar alguns dels avantatges del diari . I mentre estiguem en aquest tema ...
4 - Tenir un espai per a l'autoreflexió
Tenir un lloc per escriure en un diari o classificar-lo a través dels seus pensaments pot ser molt centrat. És fantàstic tenir una oficina a casa o espai per a la reflexió, però fins i tot un escriptori que és el vostre o una cadira còmoda per embolicar, pot servir de base i ajudar a alleujar l'estrès.
5 - Assegureu-vos que té una habitació amb vista (de la natura)
L'establiment del contacte amb la natura pot ser una forma efectiva d'alleujar l'estrès; Moltes persones consideren que tenir-se en la natura regularment, o fins i tot tenir una mica de natura a la seva llar (plantes d'interior, per exemple) poden tenir un efecte calmant. Per això és una bona idea crear belles vistes naturals a la seva llar: penjar les plantes fora de les finestres, tenir un jardí de zen al pati (o una versió en miniatura del vostre escriptori), o alimentar una planta de toxina en qualsevol habitació de la casa.
6 - Estigui organitzat en general
Mantenir el desordre com a mínim pot ser una altra gran manera de controlar l'estrès a casa vostra en general. Mentre espera que la seva llar estigui perfectament clara de la desordre en tot moment pot conduir a l' estrès del perfeccionisme , hi ha moltes raons i la manera de trobar un equilibri còmode de neteja i facilitat en el moment de la confusió. Heus aquí per què el desordre pot crear estrès . Fins i tot podeu netejar una forma d'alleujament de l'estrès .