Com EMDR pot tractar el pànic i l'ansietat
El 1987, la psicòloga Francine Shapiro va desenvolupar un tipus de tractament psicològic, la desensibilització i el reprocesamiento de moviments oculars (EMDR). La recerca i l'ús d'aquest mètode han continuat creixent, fent que l'EMDR sigui una tècnica popular en el tractament dels trastorns de la salut mental. En els últims anys, EMDR s'ha convertit en una opció de tractament més comú per al trastorn de pànic.
Què és EMDR?
Com a enfocament terapèutic, l'EMDR es basa en diverses teories de la psicoteràpia, incloent-hi els conceptes de teràpia conductual cognitiva ( CBT ). Durant una sessió de EMDR, el terapeuta demanarà al client que recordi pensaments i emocions difícils. Aleshores, aleshores, instruirà al client que segueixi pensant en aquests pensaments traumàtics o esdeveniments passats mentre que el client moure els ulls de banda a banda.
Per ajudar el client a concentrar-se en moure els ulls, el terapeuta retindrà els seus tres primers dits i els mourà en un moviment bilateral perquè els ulls del client segueixin. El client continuarà centrant-se en els sentiments o records traumàtics durant uns moments mentre participa en moviments bilaterals d'ulls. Una vegada acabat, el client debatrà sobre idees, pensaments o imatges que se'n vinguessin a la ment.
A través del procés EMDR, es creu que aquells que han experimentat un traumatisme anterior poden començar a curar-se del temor i el dolor associats a aquests disturbis.
Addicionalment, EMDR pot permetre que un client obtingui una nova perspectiva que pugui millorar l'autoestima i millorar les creences personals sobre les seves capacitats.
En lloc dels moviments dels ulls, es pot demanar al client que faci un toc de mà o dit o que utilitzi un conjunt d'auriculars per escoltar tons alternatius d'orella a orella.
Independentment dels processos bilaterals utilitzats, EMDR es conceptualitza com abordar records i esdeveniments inquietants mitjançant un enfocament de tractament de vuit fases. EMDR pot provocar un alleugeriment ràpid dels símptomes amb el potencial d'ajudar a un client a sentir-se millor després de la primera sessió, tot i que hi ha una gran variabilitat en les respostes dels pacients.
Com s'utilitza EMDR per tractar el trastorn de pànic
EMDR s'utilitza principalment per superar els símptomes associats amb trastorns d'estrès postraumàtic ( TEPT ). No obstant això, s'ha trobat que EMDR tracta de manera efectiva altres trastorns d' ànim i ansietat , incloent depressió , fòbies i trastorns de pànic. EMDR pot ser especialment útil en el tractament del trastorn de pànic, atacs de pànic i agorafòbia quan les experiències traumàtiques passades contribueixen als símptomes actuals.
Quan s'utilitza en el tractament del trastorn de pànic, el terapeuta pot demanar al client que cridi l'atenció sobre sensacions físiques o pensaments vinculats als seus atacs de pànic . L'EMDR té com a finalitat trencar qualsevol associació entre certes circumstàncies i símptomes. A través de l'EMDR, una persona amb trastorn de pànic pot ser capaç de manejar l'ansietat anticipada relacionada amb atacs de pànic. Per exemple, si conduir en un cotxe sovint condueix a ansietat i atacs de pànic, EMDR pot ajudar a la persona a mantenir la calma abans de conduir i sentir-se més segur mentre es troba a la carretera.
Els terapeutes que utilitzen EMDR sovint assignen tasques per ajudar a mantenir el progrés entre les sessions. Es pot demanar al client que intenti una tècnica d'autoajuda que requereix la seva imaginació per a visualitzar un entorn pacífic, com ara la visualització . Es pot practicar la desensibilització d' imatges entre sessions, permetent al client imaginar-se el que seria enfrontar gradualment les seves pors. Els professionals de l'EMDR també solen suggerir mantenir una revista que faci un seguiment dels progressos i de tècniques de relaxació.
Com tractar EMDR
Les tècniques de EMDR són realitzades per professionals qualificats que també estan capacitats per tractar trastorns de pànic, com psicòlegs o conselleres de salut mental.
Si actualment esteu veient un terapeuta que no està format a EMDR, podeu demanar-los que us proporcionin una referència. Els professionals de l'EMDR també es poden trobar a través de directoris en línia, incloent l'EMDR Institute, Inc. o l'EMDR International Association.
L'EMDR és una tècnica complexa i controvertida. Hi ha molta incertesa sobre com funciona i no és eficaç per a tothom. El vostre metge o terapeuta podrà ajudar-vos a determinar si l'EMDR és l'opció adequada de tractament per a les vostres necessitats particulars.
> Fonts:
> De Jongh, A. & Ten Broeke, E. (2009). EMDR i els trastorns d'ansietat: exploració de l'estat actual. Revista de Pràctica i Recerca EMDR, 3 (3), 133-140.
> EMDR Institute, Inc. Què és EMDR?
> Fernandez, I. & Faretta, E. (2007). Desensibilització i reprocessament del moviment ocular en el tractament del trastorn de pànic amb agorafobia. Estudis de casos clínics, 6 (1), 44-63.