De sobte, abandonar el consum d'alcohol pot ser perillós
Si voleu deixar de beure, és possible que vulgueu intentar reduir la velocitat inicialment, en comptes de parar de sobte, per intentar reduir la gravetat dels possibles símptomes d'abstinència d'alcohol.
Si vostè és un bevedor diari, un bebedor abundant o un bebedor freqüent, si de sobte deixa de beure, és probable que experimenti alguna forma de símptomes d'abstinència d' alcohol i si intenteu deixar de fumar "pel vostre compte" "sense cap tipus d'assistència mèdica, aquests símptomes podrien arribar a ser molt greus .
Malauradament, hi ha pocs investigacions que demostrin que reduir els efectes de la retirada de l'alcohol disminueixen. Això podria ser perquè els símptomes d'abstinència varien àmpliament d'una persona a la següent i no hi ha manera de comparar els resultats.
Treballs reduïts per a altres medicaments
Sabem que reduir-se és una pràctica mèdica estàndard per a altres medicaments. Els pacients que prenen antidepressius, per exemple, no solen treure's la medicació bruscament, sinó que redueixen gradualment les seves dosis.
També sabem que els productes utilitzats per ajudar a deixar de fumar, com ara pegats de nicotina o goma, estan dissenyats per a deixar de fumar la nicotina reduint lentament la quantitat de nicotina que consumeixen.
El sentit comú ens diu que deixar el turc fred d'un hàbit de 12-cervesa al dia en comparació amb abandonar un hàbit de tres dies serà molt més estressant en el sistema i causarà molèsties majors.
Mètodes d'afinament del consum d'alcohol
La forma més senzilla de disminuir el consum d'alcohol és reduir gradualment la quantitat de begudes que solen prendre durant un període de temps.
Per exemple, si generalment beu cinc copes de vi cada dia, intenteu retallar quatre copes durant diversos dies i després intentar reduir-ho a tres.
Algunes persones disminueixen la distància del temps entre cada beguda. Poden limitar-se a una sola beguda per hora, per exemple. O bé, poden substituir un got d'aigua, suc o Gatorade entre cada beguda alcohòlica.
Trobeu un mètode cònic que funcioni per a vosaltres
Altres intenten reduir-se canviant de la beguda alcohòlica que prefereixen a una que no els agrada. Per exemple, poden intentar canviar de vi a la cervesa, que no prefereixen, perquè són menys propensos a prendre la major quantitat de beguda que no els agrada.
El lloc HAMS: Harm Reduction for Alcohol recomana que les persones que intenten reduir el consum d'alcohol canvien a la cervesa i després beuen "prou per mantenir les suors i sacsejades", per molt que sigui. El lloc també té suggeriments per configurar un calendari cònic.
Hi ha moltes altres maneres que la gent utilitza per intentar reduir el consum. Alguns retallades barrejant begudes més febles amb menys alcohol. Vegeu també: 9 consells per tornar a beure .
La disminució no funciona per a tots
Per a alguns bevedors, reduir la quantitat d'alcohol que beuen simplement no funciona. Poden reduir el nombre de begudes que tenen per poc temps, però aviat es tornen a beure al seu nivell habitual.
Un lector ho va descriure així: "El meu metge em va aconsellar reduir lentament, però això no funcionava perquè no podia tenir només 1 o 2 ulleres".
Els que consideren que no poden reduir el nombre de begudes durant un període significatiu de temps probablement hagin desenvolupat un trastorn sever d'ús de l'alcohol o s'han convertit en el que es coneix com a alcohòlic.
Per a d'altres, simplement reduir el nombre de begudes que tenen pot provocar símptomes d'abstinència d'alcohol. Un altre visitant del lloc d'alcoholisme va descriure la seva experiència d'aquesta manera:
Vaig decidir retirar-me a una cervesa cada 1-2-3 dies i he pogut mantenir-ho fins ara, però encara em sento com una merda total. Potser he tingut un total de 8 hores en els últims dos o tres dies.
La substitució no sempre funciona
Substituir una espècie de beguda per a un altre no us ajuda a reduir l'alcohol si consumeixes el mateix nombre de begudes estàndard que tingueu normalment. Una onza de 12 onzas de cervesa conté la mateixa quantitat d'alcohol que un got de 6 unces de vi o una beguda barrejada que conté 1,5 unces d'alcohol.
De vegades, intenta substituir-te, pots provocar-te un cop d'ull. Un altre visitant del lloc va compartir la seva experiència amb la substitució del vi (que no li agradava) per a la cervesa, que era la seva opció preferida:
Vaig començar a beure vi per reduir-la, la primera setmana vaig beure més vi que cervesa, la qual cosa va portar a ser encara més borratxo que la cervesa que vaig consumir diàriament. La setmana vinent vaig començar a reduir lentament. Vaig mesurar una onza per unça fins que la vaig baixar fins a la darrera unça. Vi de part i aigua parcial. Desagradable? sí, però va funcionar.
Per a alguns, la reducció és la resposta
Una raó perquè tantes persones que intenten deixar de beure la recaiguda almenys una vegada abans d'abandonar amb èxit són degudes als símptomes d'abstinència desagradables que experimenten. Quan els símptomes es tornen molt dolents, tornen a beure per aconseguir alleujament.
Per a alguns bevedors que van recaure després d'afrontar greus retirs, la resposta va ser reduir-se primer, en lloc de deixar de fumar a Turquia. A continuació, es mostren algunes històries d'èxit dels visitants d'aquest lloc que van poder deixar de fumar:
Retirada sense símptomes
Aquesta vegada, he anat disminuint, tenint dues a quatre cerveses durant uns quatre o cinc dies i he estat absolutament retirat sense símptomes.
La disminució no era fàcil
Va ser un minut per minut, hora per hora al principi. Em va trigar tres setmanes a fer-ho. No va ser fàcil, però sabia que era l'únic camí per a mi. Vaig haver de ser determinat i fort per combatre'l.
Millor que Turquia freda
Aquesta vegada, em vaig reduir, vaig beure 2 o 3 ampolles de vi (de vegades un cinquè de tequila o bourbon) per dia. Vaig reduir de 2 a 4 cerveses al dia. No era tan fàcil, però molt més fàcil que el gall d'indi fred.
Pas cap a millorar
No puc passar el temps lliure del treball o la família i heu disminuït en cinc dies estenent intervals de temps entre begudes. Va ser una llarga setmana, però va acabar. Cada hora que vagis sense una beguda és un pas per aconseguir-ho millor.
Tallant a zero
Vaig treure una ampolla de brandi o vodka a dues o tres ampolles de vi una nit fins a zero. He tingut zero símptomes després de beure tot el dia tots els dies durant els últims sis anys.
Obtenir ajuda per a les retirades
Si trobeu que sou un d'aquests bevedors que no pot disminuir el consum d'alcohol de forma constant o si descobreix que comença a experimentar símptomes d'abstinència amb només retallar, no es rendeixi.
No ha de deixar que la por a la retirada de l'alcohol li impedeixi retallar o deixar de fumar . Vostè pot decidir cercar un tractament mèdic per als símptomes d'abstinència o pot decidir ingressar en un centre professional de desintoxicació o rehabilitació .
Fonts:
Institut Nacional d'Abús d'Alcohol i Alcoholisme. "Repensant la beguda: l'alcohol i la salut". Febrer de 2009.
Institut Nacional d'Abús d'Alcohol i Alcoholisme. "Què és una beguda estàndard?" Actualitzat 2005.
Instituts Nacionals de Salut. "Retirada de l'alcohol". MedlinePlus Actualitzat febrer de 2009.