Abracant el vostre jo autèntic i deixant anar del passat
La por a la vulnerabilitat és, sens dubte, un dels pors més comuns de tots. A través de la meva experiència clínica, aquí teniu algunes de les maneres que he comprès aquest repte emocional central.
Des d'obertura fins a tancar-vos
Com a nens petits, som oberts i lliures, compartint-nos tots els altres. A mesura que creixem i madurem, però, ens assabentem que el món pot ser un lloc molt dolorós.
Aprenem que no tothom està del nostre costat, i no totes les situacions van a avançar. Amb el pas del temps, també aprenem a protegir-nos . Construïm parets al voltant dels nostres cors, ens convençut que mai no ens va agradar molt a aquella persona que ens va fer mal, i ens convertim en l'art de la negació. Encara pitjor, comencem a creure ia interioritzar els pensaments i sentiments negatius sobre nosaltres mateixos. A mesura que busquem respostes a les males de la vida, sovint comencem a creure que som responsables d'ells.
Jugant ambdós costats: protegir-se amb un comportament destructiu
Tot i que aquests passos són normals i naturals, també són autoproclavadores . És important aprendre dels errors del passat i esforçar-se sempre pel creixement personal. Tanmateix, és igual d'important aprendre a perdonar els vostres propis fracassos. Amb quina freqüència et pots perdonar l'error d'algú altre, o fins i tot un comportament veritablement dolent, mentre continueu guanyant-te un error que has comès?
De la mateixa manera, les parets de construcció creen un espai segur on es pot retirar ràpidament, però també bloqueja el flux d'energia i amor en ambdues direccions. És fàcil quedar atrapat darrere de les vostres pròpies defenses emocionals, incapaços de donar o rebre emocions positives i negatives. Això, al seu torn, deixa que moltes persones se sentin aïllades i aïllades.
A més, la por a la vulnerabilitat sovint provoca que la gent vulgui causar dolor als altres. Les persones amb aquesta por sovint es converteixen en "distanciadores", utilitzant mètodes ben fonamentats per mantenir els altres a la vora. Alguns s'han enterrat intencionadament en treballs, escoles o altres activitats. Alguns simplement desapareixen al primer signe que una relació s'està tornant greu. Tot i així, altres realitzen una dansa elaborada d'empenta i tiratge, dibuixant en un soci potencial només per sortir emocionalment quan l'altra persona es tanca molt, després es restableix la retirada d'aquesta persona una vegada.
Des de la protecció fins a perdonar-se
La por a la vulnerabilitat és en última instància la por al rebuig o l' abandonament . Has estat ferit anteriorment, de manera que busques minimitzar el risc de fer-te mal nou. Tanmateix, la millor manera de minimitzar el dany potencial no és crear parets o intentar actuar d'acord amb una llista de verificació creada per ell mateix. En canvi, la solució és contrària a la intuïció. Per combatre la por a la vulnerabilitat, primer heu d'aprendre a estimar i acceptar tot el que és autèntic.
Estimar-nos és una de les lliçons més dures que mai ens enfrontarem. Tots tenim defectes, imperfeccions, històries vergonyoses i errors anteriors que desitgem que podríem oblidar.
Som insegurs, incòmodes i desesperadament desitjant que poguéssim canviar certes coses. Aquesta és la naturalesa humana. Però el truc és adonar-se que tothom se sent així. Independentment de l'èxit, de quina bellesa, de quina persona perfecta apareix, té la mateixa incomoditat, inseguretat i dubtes.
Abraçant la imperfecció
Penseu en la persona més dinàmica que coneixeu, qui sempre sap què dir o fer, qui té l'equip perfecte per a cada ocasió i que alhora fa malabarisme amb un bebè i un maletí mentre es troba al metro. Què passa si ell o ella va dir alguna cosa muda? Tingueu ressò?
Què passa si aquesta persona li va trencar? Et trobaràs imperdonable? És clar que no. Vostè entén que els altres són imperfectes, que tenen bons dies i dies dolents, que tenen defectes i punts cecs i moments de debilitat. Però això no és el que els recordeu. Recordes els seus triomfs i els seus moments brillants, l'amor i la llum. Per què tractar-se de manera diferent? Per què guanyar-se a si mateix per les coses que perdona fàcilment i ràpidament en altres? Per què assumiu automàticament que els altres els jutjaran amb més duresa que els jutjar?
Com estimar-se
Per aprendre a estimar-te a tu mateix, comença per reconèixer-te com un ésser humà complet, defectes, imperfeccions i tot. Posseeix i abraça els teus errors passats, però t'adones que no defineixen el teu present o el teu futur. Demana disculpes a tothom que consideri que ha causat greus danys i que continuï avançant. Perdonate a tu mateix Avançant, intenta viure unes veritats simples:
- Vostè és important: com George Bailey a "És una vida meravellosa", el simple fet que existeix té un efecte ondulatori més enllà d'imaginar-se. Mai no sabreu realment quines són les vides que ha tocat i quines són les repercussions, però hi són tot el mateix.
- Abraça el teu costat fosc: no només els teus errors et fan humans, però et donen moltes experiències per ajudar els altres . L'ús del passat per al bé és una de les formes més eficaces de connectar amb el vostre jo mateix.
- Atureu-vos a provar el vostre valor: els éssers humans, especialment els que tenen por a la vulnerabilitat, intenten demostrar que val la pena. Ens preocupa que, si no aconseguim guanyar-nos, la gent deixarà de cuidar-nos. Invariablement, obtenim exactament el que demanem inconscientment: una cadena de persones interessades en el que podem donar en comptes de qui som. Per fer-ho, oferiu el regal més preciós de tots, vosaltres mateixos, en lloc de tractar de ser totes coses per a tothom. Això no vol dir que haguessis de deixar de fer bondats per als altres, sinó fer ofrenes basades en l'amor que no pas la por o l'autodeterminació.
Lluitant contra la por de la vulnerabilitat
Com que realment aprèn a acceptar i estimar-se, trobareu més fàcil i més fàcil mostrar la veritable vulnerabilitat. Si el vostre sentit d'autoestima és fort, ja no necessitareu que altres persones la defineixin o la promocionin. Podreu allunyar-vos d'aquells que us tracten amb falta de respecte i atraure els que us tracten bé.
Tanmateix, arribar des d'aquí no sempre és fàcil. L'assistència professional sovint es requereix, sobretot si la vostra por està profunda i duradora. Moltes persones busquen l'assessorament d'un respectat professional de la salut mental , mentre que altres troben consol en l'assessorament espiritual. Qualsevol que sigui el camí que trieu, trobar una llibertat per la por a la vulnerabilitat és una experiència veritablement canviant de vida.
Font:
Associació Psiquiàtrica Americana. (1994). Manual diagnòstic i estadístic de trastorns mentals (4a edició) . Washington, DC: Autor.