Encara que no es tracta d'una addicció formalment reconeguda, els treballadors de l'equip lluiten amb l'equilibri
L'equilibri entre la vida laboral i la vida és quelcom que aspirem, però que rarament s'aconsegueix. Això és particularment el cas de les persones que treballen massa, incloent-hi els addictes al treball o persones que són addictes al treball. El treball o l'addicció al treball es va utilitzar per descriure una necessitat incontrolable de treballar constantment. Encara que existeix una àmplia bibliografia sobre el tema, l'addicció al treball no és una condició mèdica formalment reconeguda o un trastorn mental inclòs en el DSM .
Què és el saldo de la vida laboral?
L'equilibri entre el treball i la vida és l'estat ideal de tenir ingressos, assoliments i acompliment adequats a través del treball, mantenint el mateix nivell de satisfacció a través d'activitats socials i recreatives no laborals.
L'oolisme laboral, o el contrari, el subocupació o l'atur, interfereixen tant en l'equilibri entre la vida laboral i la vida laboral. Més comunament, les persones que es preocupen per l'equilibri entre la vida laboral i la vida laboral són persones que desitgen més temps per a les relacions i la família, però consideren que el treball s'ha fet càrrec.
La majoria de les persones que lluiten per assolir un bon equilibri entre la vida laboral i la seva vida no són addictes al treball, sinó que treballen amb força, ambiciosos per a adults o pares que lluiten per fer front a un final econòmic. Posar la major part de la seva energia a l'establiment d'una carrera -que és molt més difícil del que fa quaranta anys- es fa difícil deixar-se anar i relaxar-se durant el cap de setmana o durant les vacances. I per a alguns, problemes com l' addicció a Facebook , l' addicció al telèfon intel·ligent i l' addicció a Internet poden fer encara més difícil centrar-se en la relaxació, el temps amb socis i nens i activitats que no podeu posar al vostre currículum.
Un bon equilibri entre la vida i el treball significa saber relaxar-se i desconnectar-se del treball i fer-ho. Una part de l'equilibri entre la vida laboral i la vida se sent bé en fer-ho, sense absolutament cap sensació de culpabilitat o obligació de treballar o no, i reconeixent els beneficis d'una vida personal feliç i complerta del vostre èxit i felicitat en el treball.
Com equilibrar el treball i la vida familiar
Una de les maneres més efectives d'aconseguir un bon equilibri entre la vida i el treball és trobar el vostre nivell òptim en el treball i establir-lo. No sempre haureu d'anar a una promoció, més responsabilitat o més diners, si es troba més enllà del vostre rendiment òptim, i esteu lluitant constantment per posar-se al dia. Una estratègia millor és trobar una feina que realment gaudeixi i pugui tenir un bon rendiment, i establir els objectius de l'estil de vida en conseqüència. Això podria suposar un canvi de carrera o fins i tot un pas per l'escala de carrera.
Una altra forma d'equilibrar el vostre treball i la vostra vida familiar és parlar i, el que és més important, escoltar a la vostra parella i família sobre el que volen fer. No haureu de fer el que vulguin, però intenteu trobar un terreny comú i experiències que podeu compartir. Pot ser que no trobeu que és tan estimulant com el treball, però amb el temps, el trobaràs més complert.
Finalment, no esclavitza a l'empresari. Treballa les hores que es paga per treballar i no més. Prengui les seves vacances i feu alguna cosa divertida. Tome el temps de malalt quan estigui malalt. Són drets que s'han lluitat perquè els treballadors puguin tenir una qualitat de vida decent: respectin els seus predecessors i valoren els seus esforços.
Què passa si vostè o el seu soci és un agent de treball?
Si proveu aquestes estratègies i us trobeu, no podeu deixar de treballar, potser és el moment de cercar ajuda professional. Un psicòleg o un conseller us pot ajudar a comprendre per què us sentiu la necessitat de treballar amb tanta força, i us pot ajudar a escoltar i empatitzar amb la vostra parella. Els enfocaments com la TCC poden ajudar. Parleu amb el vostre metge si necessiteu una consulta o cerqueu un terapeuta a Internet. La vostra associació psicològica estatal us pot proporcionar informació sobre proveïdors de serveis qualificats a la vostra zona.
Fonts:
Andreassen, C., Ursin, H., Eriksen, H. "La relació entre la forta motivació per treballar", el "treball olímpic" i la salut ". Psicologia i Salut 22: 615-629. 2007.
Bakker, A., Demerouti, E., i Burke, R. "L'holocaust del treball i la qualitat de la relació: una perspectiva de desbordament". Revista de Psicologia de la Salut Ocupacional 14: 23-33. 2009.
Bonebright, C., Clay, D., & Ankenmann, R. "La relació de l'holocaust laboral amb el conflicte laboral-vida, la satisfacció de la vida i el propòsit en la vida". Journal of Counseling Psychology 47: 469-477. 2000.
Shifron, R. & Reysen, R. "El treball de l'addicció al treball". Revista de Psicologia Individual 67: 136-146. 2011.
Shimazu, A., Schaufeli, W., & Taris, T. "Com afecta el treball el salubritat i el rendiment del treballador? El paper mediador de fer front". Int. J. Behav. Med. 17: 154-160. 2010.