Les fòbies es poden tractar amb teràpia , però quan busqueu un terapeuta, és possible que no sàpiga per on començar. Seguiu aquesta guia per ubicar un gran terapeuta que us pot ajudar a aprendre a controlar les vostres pors.
Trobar el terapeuta correcte
Obteniu una recomanació: els vostres amics, familiars i metges poden recomanar-vos un terapeuta. Moltes ciutats més grans també proporcionen línies directes de referència, generalment gratuïtes.
Una altra font meravellosa de referències és la vostra universitat o centre mèdic local. Aquestes instal·lacions sovint tenen instal·lats centres de salut mental, on podeu trobar una varietat d'especialistes en salut mental. Tingueu en compte que les referències dels proveïdors de salut mental són generalment les més fiables.
Comproveu les credencials: tot i que la majoria dels terapeutes són excel·lents, existeixen pseudo-terapeutes amb credencials dubtoses. Assegureu-vos que trieu un professional de bona reputació. La majoria dels psicòlegs clínics amb llicència gasten una mitjana de set anys de formació després de la universitat per obtenir els títols de doctorat.
Pregunteu sobre l'especialització: molts terapeutes opten per especialitzar-se en una determinada branca de la teràpia. Uns altres limiten les seves pràctiques a determinats grups d'edat. Truqueu a les oficines o visiteu els llocs web de possibles terapeutes per determinar si tracten els clients de la vostra edat amb fòbies.
Consulteu amb la vostra companyia d'assegurances: la majoria de les companyies d'assegurances mantenen una llista dels proveïdors de salut mental preferits, que poden estar disponibles en línia.
L'ús d'un proveïdor preferit generalment es tradueix en estalvis de butxaca.
Be Upfront: els terapeutes estan acostumats a treballar amb companyies d'assegurances. Sigues honest sobre el que la vostra assegurança cobrirà i no cobrirà, i treballar amb el vostre terapeuta per desenvolupar el millor pla de tractament possible. Sota les lleis de paritat de salut mental del 2010 , si la vostra companyia d'assegurances ofereix avantatges per a la salut mental, no es pot restringir més severament que les ofertes per a malalties físiques.
A més, els beneficis per a la salut mental es consideren un "benefici essencial" en virtut de la Llei de protecció i acolliment de pacients, que va entrar en vigor el 2014.
Cerqueu a alternatives de baix cost: si no teniu assegurança o segurs, podeu qualificar per als serveis de baix cost o d'escala de desplaçament al vostre centre de salut mental de la comunitat local. Consulteu en línia o truqueu a la vostra clínica de salut local per obtenir informació sobre els serveis de la vostra àrea.
Penseu en la possibilitat d'un seminari de grup : tot i que l'autodiagnòstic pot ser perillós, si la vostra fòbia és evident i aïllada, com ara por a volar, és possible que un seminari de grup sigui útil. Els grups de suport en línia són bones fonts d'informació sobre seminaris específics per a una varietat de fòbies específiques.
Entrevista al Potencial Terapeuta: la seva primera cita consistirà en una "entrevista d'admissió". El terapeuta us farà moltes preguntes, però és una bona oportunitat per formular-vos algunes preguntes. És important que vostè i el seu terapeuta estableixin una relació, així que no dubteu a fer-vos una entrevista i veure si feu clic. Pot ser difícil confiar en algú immediatament, però la completa honestedat en la primera sessió és la millor manera de veure si el vostre terapeuta triat és adequat per a vostè.
Font:
Associació Psicològica Americana. Com triar un psicòleg.
> http://www.apa.org/helpcenter/choose-therapist.aspx.
Associació Psicològica Americana. Llicències i pràctiques. > http://www.apa.org/support/licensure.aspx.